Hány kalóriát tartalmaz a kenyér?

12 február 2020

A kenyér a mi nyugati világban a vágott étel par excellence. A sok szénhidrát kenyeret ad nekünk az energia, amit szükség a mindennapi életünkben. Reggel reggeli , snack, vagy akár vacsorára fogyasztják minket. Nem csoda, hogy lehet esetleg sok a szelet kenyér készítés: lekvár, sajt, kolbász, saláta, uborka, paradicsom és sok más finom tökéletes egyezik meg, vagy rajta. De hogyan működik valójában a tápértéke a közkedvelt étel, hogy hány kalóriát ragadt kenyeret? És ez az, amit veszünk szinte minden nap a számunkra, valójában egészséges, vagy kellene változtatni az étkezési szokások?

Kenyeret finomított liszt

A fehér kenyér kenyér, amelyet általában finomított búzaliszt és kapja a világos színű ezen a módon. Itt ugyanis nem a teljes kiőrlésű viszi be a tészta a kenyér, de csak a morzsolt kukorica. Így a kenyér emelkedik szépen, a tésztát élesztőt adunk hozzá. Fehér kenyér valóban nem annyi kalóriát, mint nő gyanús - 100 gramm fajtától függően kb 200-230 kcal - mégis többször bírálta a táplálkozási. Ennek hátterét az egyik menni anélkül, hogy a fehér kenyér az összetevői a gabona, a legtöbb vitamint , ásványi anyagokat és élelmi rost -ellátás. Másodszor, úgy gondoljuk, hogy a szénhidrátok, amit figyelembe testünk keresztül a fehér kenyér, a helyreállítás tekintetében is rosszabb. Sok a szénhidrátok fehér kenyér alakul át a szervezetben a cukor, és ez a cukor biztosítja, hogy megszerezzük a túlsúlyos.

Ezen túlmenően, a fehér kenyér telített zsírsavak nem jó: Tehát tudjuk, például egy szelet, étkezési francia kenyér a másik után, anélkül, hogy nagyon fáradt. Ily módon, akkor többet enni, és ezért figyelembe összesen tekinthetők több kalóriát. Tehát: Fehér kenyér nem kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a testünk, de verwertest ez másként, és a műhold-érzés nem, vagy csak nagyon későn. Körültekintően kell eljárni a fehér lisztből készült termékek, mint a búza pirítós vagy tekercs: A hit átlagosan gazdag 270-330 kcal a könyvet!


Kenyeret a teljes kiőrlésű

Kenyerekhez készült teljes kiőrlésű liszt, pontosan az ellenkezője a helyzet értelmezhető: Mivel itt a teljes kiőrlésű feldolgozása, mi több tápanyag rendelkezésre, amelyek biztosítják az áramellátást, és az egészség. Az E-vitamin, B-vitamin, vas, cink , magnézium, fehérjéket és sok más értékes anyagokat biztosítjuk, hogy optimálisan tápanyagot. Ebben az esetben, a kalória tartalma teljes kiőrlésű kenyér és a kenyér, amelynek legalább egy része a teljes kiőrlésű, meglehetősen magasabb, mint a fehér kenyér. A különbség azonban az, hogy a szénhidrátok eszünk teljes kiőrlésű kenyér számunkra, hogy jobban alakítja át a testünket. Míg Mischbrot javasolja átlagosan mintegy 250 kcal a bükk, meg teljes kiőrlésű kenyerek kcal körülbelül 230-250 kevesebb kalóriát valamit.

Teljes kiőrlésű kenyér nem csak egészséges, hanem teszi a teljes gyorsabb. Az eredmény az, hogy úgy gondoltuk, egy egész szükségességét, hogy kevesebbet egyenek ebből a kenyérből, mint a fehér kenyér, hogy úgy érzi, a jóllakottság érzését. Ily módon mentse a kenyeret enni a kalória. Ezt a hatást erősíti az a tény, hogy a kenyér tart minket a teljes kiőrlésű hosszabb ideig fáradt - ellentétben a kenyér készült finomított liszt, amely hamarosan lehet mértéktelen merül fel újra.

A kenyeret teljes kiőrlésű annak köszönhető, hogy a magas rosttartalma is pozitív hatást gyakorol a anyagcserét. Diétás rost különösen hasznosak a belek és megakadályozza rákok ebben a régióban.

Ez is az egyik, hogy jön a kenyér

Természetesen ez a diéta, amely egyre csökkentését célzó kalóriát és a növekedés kompatibilitás, szintén nagyon fontos, hogy gondot az, amit az ember a kenyeret. Kövér kolbász, remoulade, krémsajt tejszín és sok más bűnös kezeli biztosan nem tökéletes kiegészítője a kenyeret, amikor a mentés kalóriát. Ez jobb, ha igénybe sovány darabolt baromfi csirke vagy pulyka vagy alacsony kalóriatartalmú sajtok.