Hány kalóriát tartalmaz a zöldség? A cukkini és a Co. ilyen sok energiát szolgáltat

25 január 2020

A növényi akkor nem kell keresni a kalória, mint sok zöldséget tartalmaznak olyan kevés az az, hogy tényleg nem éri meg. Egyes zöldségek még így alacsony kalória, hogy azok hozzájárulnak a fogyasztás negatív energiaegyensúly, ami nagyban segíti a fogyás.

Zöldség természetesen mindig tartalmaz pozitív kalória, néhány azonban olyan kevés, hogy több kalóriát fogyasztanak az általuk fogyasztott, mint amikor tartalmazza a zöldség is. Az ilyen fajták optimális állapot néhány kiló a csökkenés. Egyikük ehet, amennyit csak akar, akkor nem növeli - feltéve, hogy nem öltözött, vastag öltözködés vagy dobta vajat.

Három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt együnk élelmiszer minden nap, ajánlásai szerint a német társadalom. Tartsuk szem előtt, mi jól ellátott vitaminok, ásványi anyagok és fitokemikáliák.

Zöldség alacsony kalóriájú

A zöldségek a legkevésbé kalória az uborka. Ez majdnem teljes egészében a víz, így könnyen körül egészséges az emberi szervezet számára, és biztosítja mindössze 12 kalóriát tartalmaz grammonként idők 100.
A nyers állapotban is számít.

.hogy a zöldségeket, amelyek szintén nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

Mert kalória égető azok valóban alkalmas, de ezt el kell főzött nyers. A nyersen állami és azzal a kiegészítéssel, olaj vagy más zsiradék, a kalória tartalma természetesen megváltozott.

Krém és az olaj is, hogy a növényi kalória

Például, a készítmény a spenót, mángold, karfiol, bab, sárgarépa, stb csak készült kis zsír. Ahhoz, hogy a negatív kalóriatartalmú költségvetés fogyás függőleges, akkor teljesen lemondanak a tejszín hozzáadásával vagy liszt kötődni szósszal.

Zöldségeket, például hagymát (32 kcal / 100 g), retek (20 kcal / 100 g) vagy retek (17 kcal / 100 g) egy ízletes és alacsony kalóriatartalmú mellett. Hagyja Természetesen nem eszik ugyanolyan mennyiségben, mint az uborka, mert a képélesség.

Zöldség sok kalóriát

Adjon zöldséget, hogy sok kalóriát, gyakran írt lista Verboten „Például, ha alacsony szénhidráttartalmú étrend a”. Ezek közé tartoznak például:

Csak az alacsony kalóriatartalmú zöldségek nem egészséges

Általános: Nincsenek jó vagy rossz zöldségek. Mindenféle zöldség nemcsak alacsony kalória, hanem biztosítja élelmi rost és más fontos tápanyagok és nagyon egészséges és élvezhető bűntudat nélkül.

Persze, hogy nem csak figyelni, hogy a kalóriát, míg eszik zöldséget. Ki, például táplálja az egész napos uborka, teszi egyfajta böjt veszi ebben az esetben, bár sok folyadékot, de elhanyagolt vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Akik elsősorban táplálkozik alacsony kalóriatartalmú zöldség, kockázati hiányosságok fut alakuljon ki, amely képes jelentős mértékben befolyásolják a szervezetet.

Jobb, ha az egészséges és kiegyensúlyozott étrend , hogy melyik biztosítja a szervezet számára az összes alapvető táplálkozási összetevők.

Kifelé a diéta káosz: Mi a kiegyensúlyozott étrend?

Kerülni kell a nyers élelmiszerek emésztési

Ez nem mindig, hogy a nyers zöldségek egészségesebbek, mint főzve. Élvezte az esti, nyers zöldségek sugallja sokan, de az emésztésre. Kapsz emésztési problémák, némelyikük még görcsök, mert a gyomor nagyrészt megszűnik kereskedés egy éjszakán át. A zöldségeket a gyomorban kezd erjedés, puffadást okozhat és a fájdalom.

Nyers zöldségek részben ehetetlen

Sőt, vannak olyan zöldségfélék, az összetevőket nem lehet teljes mértékben élvezte az emberek nyers állapotban. Paradicsom, például az anyagot tartalmazó likopin, amit magában a főtt paradicsom jobb. Ő köti a káros szabad gyököket a szervezetben, és még egy krebsverhindernde hatása.

Még burgonya, rebarbara és hüvelyesek, mint a lencse és a bab kell főzött, mielőtt azok ehető az emberre. Azonban el kell vigyázni, hogy megtalálják a szelíd Garform, amelyek nem roncsolják a vitaminokat.

A „jó” kalória zöldségek

Sok kalóriát tartalmaz zöldségeket, magas olajtartalmú, mint a kukorica. Még zöldségek magas szénhidráttartalmú, mint a burgonya sokkal kalória, mint mások.

Zöldség kevés kalóriát tartalmazzon olajat és kevés szénhidrátot, víz helyett. Alapvetően, ha kell, a zöldségeket a kalória tartalma nem gond, ha fogyasztott sok belőle. Kivételt képez ez alól az avokádót *, ez a magas zsír- és kalóriatartalmú betöltve a költségvetés jelentősen.

De * nagyon részletes venni az avokádó az egyik a gyümölcsöket.

A kalória szereplő zöldségek ismert köznyelvben a „jó” kalóriát, mert a bázist telít rost. A hús, másrészt a „rossz” zsír kalóriát és transz zsírok, amelyek ágyaz a szervezet azonnal elrejteni.

Növényi tartozik minden esetben az egészséges ételek. Tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, és egyszerűen jó, mint sok más élelmiszer a szervezet számára - még a nagy mennyiségben.

A videó: Szóval mosni gyümölcsöt és zöldséget megfelelően