Hátfájás? A 8 legjobb egészségügyi tipp az irodához

27 január 2020

Végül, égő szemek, fáj a hát és akkor nem hiszem, már tisztán felfogni. A nap az irodában lehet elég fárasztó.

Aki nem néz harcok gyorsan állandó hát és nyak problémák sok helyet és állandó fáradtság. Szóval fitt és egészséges jön át az iroda rutin, akkor érdemes megfogadni ezeket a nyolc tipp:

1. A friss levegő

Megnyitja közvetlenül reggel jövedelmek, az ablak néhány percig - még a téli hidegben. Sugárzási a legjobb módja annak, hogy friss levegőt juttat a helyiségbe. Attól függően, hogy hány kollégái ült vele az irodában, akár az iroda ajtaja nyitva vagy zárva van, érdemes több alkalommal a nap folyamán szellőztetés. A friss levegő akkor egyenlő sokat tisztább gondolkodást, és ha hideg van kint, akkor hogy a hűvös levegőt gyönyörű ébren.

load...

Másodrendű szükségletek

Néhány kell a kreatív káosz körülötte -, de valójában egy tidier asztal jobb munkavégzésre. Nemcsak azért, mert azt látjuk, a dolgok gyorsabban, hanem azért, mert akkor tisztábban gondolkodni. Egy körül a káosz, tiszta gondolatok esik nehezebb.

Tippünk: Vegyünk egy délutáni és mistet az asztalon megfelelően. Dobja amire nincs szüksége. Annak érdekében, hogy ez így szép, ha kell egy éjszakai öt perc alatt, és tisztítsák meg az asztalon.

3. Stehaufmännchen

Feszültség a hát és a nyak között az egyik leggyakoribb panasz, hogy az emberek, hogy üljön egész nap az irodában. Megakadályozza! Ez nagyon egyszerű. Egyszerűen óránként legalább egy alkalommal, szaladgálni, a karját felfelé tágul vissza.

load...

Közvetítette egy emlékeztető funkció a PC, ha elfelejtené felkelni. Megszokja, hogy az is, hogy minél több módon lehetséges. Goes például közvetlenül kollégái helyett hívja őt, vagy írj neki egy e-mailt. Vagy maga megy kávé ahelyett, hogy hozza ki a kolléga egy kávét.

A legjobb stretching gyakorlatok az irodában

4. Töprengések

Álmodozás nincs helye az irodában mindennapi? De! Fontos, hogy jöjjön le, és pihenni röviden. Ki ül egész nap előtt a PC, meg a szemét pihenni és nézni egy pillanatra az ablakon naponta többször. Ez nem csak jó a szemnek, hanem az elme számára. Ez után lehet folytatni teljes erővel.

5. Ebédszünet!

Szintén stresszes nap meg kell venni egy ideje egy ebédszünet el, hogy az asztalon. A térbeli elkülönítés önmagában is elég már, hogy ellazít és a munkahelyi stressz egy kicsit hagyja maga mögött. Tehát nem esik a „szelet kóma” evés után, akkor legyen óvatos, hogy ne egyen túl sok vagy túl zsíros.

load...

Olvassa el itt: A legjobb ötletek ellen a déli alacsony

6. Kívülről

Így megy a lehető leggyakrabban ebéd után végre a friss levegőn. A gyakorlat jó a tested, oldja fel a feszültséget, és pihenhet megfelelően. A levegő teszi azt is ébren van, és jön a teljes energia vissza az irodába.

Snacken 7. Egészségügyi

Nem bánja egy kicsit a csokoládé , de édes ne legyen az egyetlen táplálékra. Candy kapsz új erő gyorsan, de aztán ugyanolyan gyorsan fáradttá és fáradt.

Azonban, diófélék, szárított gyümölcsök, gyümölcs és zöldség botok tökéletes uzsonna, reggel vagy délután. Különösen dió nagyok, azok nem tekinthetők ok, mint az agy élelmiszer.

8. Alkohol elég

A jobb ivás magatartás ugyanolyan fontos az egészségre, mint a kiegyensúlyozott étrend. Különösen a munkát az egyik vezető gyorsan túl sok kávét ivó. Három-négy csésze naponta rendben vannak, hanem megpróbál inni legalább egy liter vizet. A szervezetnek szüksége van a folyadék, csak így lehet koncentrálni minden nap.

load...