Hogyan kell az agysejteket tartani: 10 rituálé, amelyek okosabbá tesznek

14 március 2020

Sok tényező befolyásolja a gondolkodásunkat, a fogékonyság és a koncentrációt. Azonban bizonyos viselkedések és rituálék tudjuk pozitívan befolyásolni ezeket. Íme 10 tipp, hogy majd biztosan okosabb!

1) Meditál

Hogy a sport jó a testnek, mindenki tudja! De tudtad, hogy a jóga és más meditatív gyakorlatok segíthetnek javítani a koncentrációt, csökkenti a stresszt, és tartsa meg az agy fit? A legjobb bővíti rendszeres jóga egységek be a mindennapi életben. Az egyik vagy másik gyakorlat is Prima végre az ebédszünetben.

Vonat 2) figyelem

A mai ember az egyik fő probléma: az állandó szenzoros túlterhelés! A mobiltelefon fülhöz egyidejűleg folytatta a villamoson beszélgetések az emberek szerte, lapozgatta hanyagul egy magazinban, és megy a fej, a to-do listát a nap keresztül. Teljes túlterhelés az agy! Fókuszál akkor az egy dolog! Keményen, például, csak hallgatni a barátja, a másik végén a vonal. Észre fogja venni, ha összpontosítson egy adott dolog, akkor sokkal termelékenyebb és az agy erősebb.

3) Nervennahrung

A megfelelő étrend befolyásolhatja a gondolkodás képességét az agyban. Ez a legjobb kezdeni, ezért már a reggeli vitamin és ásványi anyagokban gazdag reggelit a nap folyamán. Mit szólnál például dióval reggeli vagy egy kemény tojást? Tippünk: Áfonya! A nem csak íze jó, hanem védi az agyat előtt öregedés és javítja a tanulás képessége.

4) A klasszikus

Hogy az estét helyett a gyors techno ütemek, akkor is csak egy kicsit klasszikus tegye le. Persze, ütő a nem mindenki ízlése a zene, de a nyugtató mellékhatás nem lebecsülendő! Tudományos bizonyíték arra, hogy a klasszikus zene javítja az elme, nincs ellenére. Vitathatatlan azonban, hogy ez a kreativitás stimuláljuk, és akkor jobban koncentrálni.

5) Új feladatok

Minden új feladat, hogy nő, mint tudjuk! Így keresnek, hanem egy új hobbi, vagy megtanulni egy új nyelvet. Túl időigényes? Akkor kisebb feladatokat kiváltó most majd egy Keuzworträtsel lefekvés előtt, vagy letölthető egy Brain Training alkalmazást a mobiltelefonján. A legfontosabb dolog az agy rendszeresen jelentkeznek új impulzusok és tegyen valamit.

Olvasd 6) Fast

Amikor azt olvassuk egy szöveges nagyon gyorsan, akkor gyorsan több információt gyűjtsön és a folyamat. A nagy feladat az agyunkat. De ne aggódj, senki sem esett, mint Speed ​​Reader az égből! Speciális technikával is meg lehet tanítani a gyors olvasás is. Egy kísérlet megéri!

7) való hozzáférés pin

Annak idején az okostelefonok és a tablet számítógépeket, mi lett lusta írásban. Miért a napló vagy notebook ostor ki, amikor a telefont, de mindenki képes egyszerre? De ki akar azzal az agya egy kicsit, ami között kell lennie, hogy egyszerűen elérhető alkalommal a PIN kódot. Mivel az írás serkenti az agysejteket. Mit szólnál például egy naplót? működhet rögzíti minden nap egy pár sort, csodák, és van még az összes kedvenc emlékek fekete és fehér.

Vonat 8) Memória

Az emberi agy tanul a legjobban, amikor a dolgok újra és újra. Akkor neked a telefonszámát a kedvesét, vagy a legjobb barátom csak nem emlékszik? Aztán azt mondja, minden nap egy párszor hangosan. Végül, hogy biztonságban maradnak lóg. Ha azt szeretné, hogy az agy a kereslet valami más, akkor megtanulja gyakrabban valami fejből. Például egy verset. Vagy szókincs. Tehát az agysejteket, hogy valamit fel a sebességet!

9) zene

Azok, akik megtanulják, egy olyan eszköz, amely támogatja az agya tovább. Állítólag, azaz számtalan zenélés új idegi kapcsolatokat kell létrehozni. Tehát ez időt vesz igénybe, hogy hegedű, gitár, vagy gordonkára és próbálja ki!

10) Sleep

A tudósok azt találták, hogy az emberek, akik minden este csak aludni négy óra és több problémát a reakció sebességét, koncentrációt és a memóriát is. Más szóval, a gyakori és különösen jó éjszakai alvás fontos az emberi agy! Hány óra az éjszaka is, változik személyenként, de átlagosan, a szervezetnek szüksége alvás hét-kilenc órát hogy valóban hatékony legyen a következő napon. Még annál hatékonyabb, ha megy minden nap ugyanabban az időben lefeküdni.