Hogyan tudok enni? Tudnia kell ezeket a tippeket

14 február 2020

„Az vagy, amit megeszel!” Minden bizonnyal valami. De ahogy enni jobb?

Az „a” megfelelő étrend nem valójában ott van. Végül sok különböző élethelyzetekben, amelyekben a kérdés „hogy hogyan táplálják magam rendesen ” készletek. Mivel a vegán, például a várandós anya, vagy ha azt szeretnénk, hogy lefogy. Van azonban néhány alapszabályt, amelyek az összes:

A aranyszabálya az egészséges táplálkozás (a DG):

Hogyan etetni magam rendesen, ha azt szeretnénk, hogy lefogy?

A diéta azt szeretnénk, hogy lefogy általában a lehető leghamarabb. Érthető. De a test csinál bármelyik villám diéták vagy éhezés diéták éles. A segítségével mindeközben fogyni gyorsan , de az előírtnál később köszönhetően a jojódiéta ugyanolyan gyorsan.

Sokkal jobb: Mutassa meg a diéta hosszú távon, hogy egészséges, és lassan. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt javasolja, súlyveszteséget fél kiló hetente vagy két kiló havonta.

Tiszta evés is egy módja, hogy egészségesen étkezni:

Top tippek a helyes táplálkozás azoknak, akik fogyni szeretnének:

Segíts magadon, hogy a legjobb ilyen alacsony kalóriatartalmú ételek, ha éhes között:

Hogyan etetni magam rendesen, ha azt akarom, hogy a testzsír?

Szeretné csökkenteni a kövér, még a fenti tippeket fogyás. De akkor egy lépéssel tovább, és különös gondot csökkenteni egyszerű szénhidrátot. Beragadt fehér lisztből készült termékek, mint a fehér kenyér vagy a rendszeres tészta. Hanem édesség, cukor, chips, vagy fast food és az alkohol. Lemondása csak este ki, és így a zsírégetést, hogy optimálisan egy éjszakán át. Az összetett szénhidrátok, mivel ragadt teljes kiőrlésű kenyér vagy a tészta, ellen problémamentes.

Miért neki csinálni? Eszel egy szelet fehér kenyér, a vércukorszint emelkedik, majd gyorsan. Szállítani a cukrot a vérből a sejtekbe, a szervezet sok inzulint ezelőtt. Azonban, hogy elősegíti a zsír tárolását a has, és gátolja a zsírégetést.

És: Te biztosan nem csak válaszoljon a kérdésre: „Hogyan enni jobb” hely, de megy, és „Hogyan lehet mozgatni több„oka. Végtére is, a sport hozza a zsírégetés folyik valójában. Drives legalább heti három napon 45 perc aerob sport.

Meg tudjuk csinálni! Egyszerű séta program 5 km futás

Hogyan etetni magam rendesen, ha azt szeretnénk, hogy az izomépítés?

Néhány Muckis, kérem! Ha nem biztos a következő Arnie és kirívó izom csomagok akar, akkor meg kell futtatni, és ne változtassa meg a diéta kifejezetten csak a megfelelő erősítő edzés. Különleges fehérje turmixok biztosan nem szükséges. De biztos lehet benne, hogy a különleges edzés utáni fehérje-gazdag élelmiszerek enni.

Ezek az ételek gazdag fehérje:

Hogyan etetni magam rendesen, mint a vegetáriánus vagy vegán?

Vegetáriánus étrend gyakran egészségtelen, és vezet a tápanyaghiány a kritika. Ez nem igaz, de szerencsére. Különösen vegetáriánusok is, általában mellékelik az összes tápanyagot azok kiegyensúlyozott és változatos étrend. Eltekintenek a vegán állat valamennyi élelmiszeripari egy kicsit részletesebben meg kell nézni, mit esznek és hogyan tápanyagok, mint a vas, kalcium vagy fehérje révén megfelelő táplálkozás.

A legjobb fehérjeforrások vegetáriánusok és vegánok (* ezek az élelmiszerek csak alkalmas vegetáriánusok):

A legjobb forrásai a vas a vegetáriánusok és vegánok:

Mivel az abszorpciós elősegíti a vas a C-vitamin, akkor például egy pohár narancslé italt, amikor eszel vasban gazdag élelmiszerek. A koffein és a kalcium rontja a vas felszívódását.

Amint azt rendesen enni a terhesség alatt?

A kilenc hónapos terhesség, az egészséges étrend kétszeresen is fontos. Ön végre enni a baba. Meg nem kell feltétlenül eszik többet, hogy szükség van csak um2020kcal nőtt, de jobb.

Ezek az ételek érdemes enni a terhesség alatt rendszeresen:

Ezek az ételek nem szabad enni / inni a terhesség:

Betegségek, mint a köszvény, reuma, Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás és élelmiszer-intoleranciát is igényel speciális diétát. Térjetek meg orvosával. Azt lehet mondani, hogy a kérdést: „Hogyan eszem helyes” válasz pontosan.

Lehet, hogy ez is, mint:

30 nap Leg Challenge: Egy hónap, hogy húzza a lábát!

20 kiló fogyás: Ezekkel a tippeket, meg tudod csinálni - tartósan!

Végül vékony! Megfelelően sikeresen fogyni ezekkel 8 tipp