Hosszú élet: A tízparancsolat az egészséges életmódért

13 március 2020

Tippek az egészséges élet, sok. Azt, hogy te végre egyszerű és megmondja, melyik a tíz legfontosabb szabály, amit be kell tartani, valamint, hogy csináld.

Első parancsolat: Meg kell a lehető leggyakrabban a szív nevetni.

Nevetés tesz boldoggá, nyugodt és egyszerűen jót tesz a léleknek. Nevet így sokkal gyakrabban! Alber körül, és hagyja, hogy a gyermek ki!

2. Parancsolat: Ne végy időt.

Idő hiszem csak magukra, nem csak az, amit csak nagyon szeretem: Vegyünk legalább fél órát naponta időt. Test és lélek úgy, hogy megy sokkal jobb.

3. Parancsolat: Ne köss az egyensúlyt a munka és a magánélet kiegyensúlyozott.

Hagyja, hogy a munka éjjel az irodában. Fordítsa fejjel le, és inkább menjen a hobbija. A pihenni, kiegyensúlyozott viszony a munka fontos. Tiszta, így pénzt, hogy boldog légy, de igazán talán barátok, a család és a hobbi. Szenteli őket, amennyire csak lehetséges időben.

4. Parancsolat: Kárea hallgatni a szervezetben.

A has csíp, te állandóan fáradt: figyelni a jelekre tested küld neked. Sokkal ártalmatlan, és elmegy megint egyedül. Ahhoz, hogy értékeljük, hogy megfelelő, de meg kell hallani, és tudja, hogyan kell értelmezni a jeleket a tested. És nagyon fontos: a Stop, és hogy ez lassabb vagy alvás több, ha kimerült.

5. Parancsolat: Ne legyenek néked szerény élet.

Mértékkel minden rendben van: az alkohol, gyorsétterem, édességet és a chips. Élvezze az élet, bűnös, de ügyeljen arra, hogy ne vigyük túlzásba. Akkor minden rendben van.

6. Parancsolat: Ne legyenek néked annyi időt, amennyit lehet tölteni a friss levegőn.

A friss levegő jót tesz a immunrendszert , segít pihenni és nappali biztosítja a szervezet D-vitamin Győződjön ezért sétál, utazás gyakrabban kerékpárral vagy gyalog megy a vásárláshoz. A hétvégén, akkor minél gyakrabban megy a természetbe, egy piknik, vagy kényelmesen a parkban.

7. Parancsolat: Ne legyenek néked elegendő alvás.

Korai az ágyba: Ezt könnyebb mondani, mint megtenni sok napon át. Még legalább próbálja meg alvás négy vagy öt nap egy héten hét óra. Állandó alváshiány teszi a szervezet hajlamosabb a betegségekre.

8. Parancsolat: leszesz mozog sokat.

Sok mozgás tartja a súlyát a normális tartományban, segít a stressz leküzdésére, és csak úgy érzi. Pick miért olyan sport, amit szívesen csinál, és gyakorolják a hetente többször. Is, próbálja meg a mindennapi életben olyan aktív, mint lehetséges.

9. Parancsolat: Kárea figyelni a diéta.

Tehát a test fitt és egészséges, meg kell figyelni a diéta. Heed irányuló kínálatok száma 5: mértékkel, bármi. A kísérletek azt is napi több adag zöldséget és gyümölcsöt enni rendszeres cseréjét a fehér liszt ellen teljes kiőrlésű változata, és mentse a zsír.

10. Parancsolat: Kárea iszik elég.

Mivel a test egész nap bőséges folyadékkal veszít, akkor pótolja a memória gyorsan. Ki többet iszik, mint 1,5 liter vizet, erősíti az immunrendszert, középpontjában és szerelő. Ahelyett, hogy a víz, akkor is cukrozatlan növényi vagy gyümölcs ital.

Mi tesz boldoggá? Ezek a dolgok lehetnek:

Lehet, hogy ez is, mint:

Elégedett ki: Ez a kérdés változott az életed a jobb

érzelmi Kísérlet: blogger evészavar szenvedők beszél a lélek

Couch Potato Club: Miért haza a hétvégén marad teljesen rendben

biológiai életkor: Hány éves vagy valójában? Vegye ki a tesztet most!