Hozd el a finom csodás gabonát! 5 ragyogó quinoa recept

5 március 2020

Szeretnénk quinoa! Miért? Mivel az íze jó és quinoa mega egészség!

Quinoa is nevezik csoda gabonát az inkák - és jó okkal! A sárga szemek rengeteg ragadt létfontosságú ásványi anyagok, mint a vas, foszfor vagy kalcium. Ezek is tartalmaznak nagy mennyiségű fehérjét, ezért sok fitness rajongók esküsznek quinoa.

Például, a változó idők zabpehely vagy kukoricapehely a gabona quinoa. Ez többet eszik fehérje közvetlenül, és továbbra is beteg hosszabb. Ez a trükk Mellesleg, már másolt minket az alacsony szénhidráttartalmú szurkolók. Mivel ez tartalmazza a szeretet quinoa, mert a magas fehérjetartalom kevesebb szénhidrátot, mint a többi gabona.

load...

De quinoa receptek jó ízű is. A szemcsék egy finom diós íze, amely megfelel mind az édes és sós ételeket egyaránt. Ezért van az ízletes quinoa kiszemelt minden étkezés!

Édes quinoa recept reggelire

4 adag quinoa gabona:

Elkészítés:
tej fahéj, vanília és méz keveréke. Főtt quinoa elosztva négy gabona tálak, öntsük hozzá a tejet, és megszórjuk mandulával és áfonya.

load...

Vegetáriánus quinoa Recept ebéd

Hozzávalók 4-6 személyre töltött paprika Qiinoa:

Elkészítés:
Mossa meg a paprikát, vágja le a fedelet, és távolítsa el a magokat. , Blanch forró vízben, amíg ők egy kicsit lágyabb. Ezután egymás mellé egy sütőedénybe.

Keverjük össze a töltelék quinoa, paprika, kukorica, vese bab, paradicsom és két sajtok. Szezonban a fűszereket. A töltés a paprika töltse és főzzük kb 25 percig előmelegített 175 ° C-os kemencében.

load...

Vegán quinoa recept vacsorára

Hozzávalók 4 személyre Quinoa Chili:

Elkészítés:
A fokhagyma és chili apróra vágjuk. Fry egy kis olajat. Quinoa, növényi húslevest és citromlé, és hagyjuk lassú tűzön, amíg a quinoa szemek szinte főzve. Vese bab, kukorica, koriander, avokádó és szárított paradicsom hozzá, és meleg elhagyja. Sóval, borssal és kömény.

Alacsony szénhidráttartalmú: Pizza Balls quinoa!

Hozzávalók 18 Pizza labdák:

Elkészítés:
Keverjük össze a hozzávalókat simára, kitöltés muffin konzervdoboz Mini zsírral és süssük előmelegített 175 ° C-os sütőben 25-30 percig.

Azok, akik inkább kissé, mint például: quinoa saláta

Hozzávalók 3 adag quinoa saláta:

Elkészítés:
A quinoa szemes leírtak a csomag folyó víz alatt, és forduljon főzzük a növényi húslevest. Hagyjuk teljesen kihűlni.

A hagymát meghámozzuk, és vágjuk. Az apróra vágott feta. A avokádó felére csökken, feloldja a cellulóz a mag és karaj. A koktélparadicsom felére csökken. Minden együtt, így a kukorica és a Quinoakörnern a salátástál és laza mix. A öltözködés olaj, ecet és citromlé mix mézzel, sóval és borssal. Így együtt gyógynövények át a salátát, és jól összekeverjük.

Lehet, hogy ez is, mint:

A folsav a terhesség alatt, mert a baba megszületett egészséges

fáradt, feledékeny? A B12-vitamin-hiány és tünetei

bennünket fit & szép Ezt tudni kell vitaminok

load...