Ezek az egyszerű recepteket segít a fogyásban és az íze nagyon jó!
Akkor próbáld csak felszállni és megragad ebéd, persze, hogy a saláta, mi mást a problémát. Két óra múlva te újra éhes, mert nem teszi meg a salátát csak fáradt. Így a fogyás cél nem szabad szem elől tévesztenünk, és még mindig lesz jól táplált, az ebédet nem tartalmazhat kizárólag néhány zöld levelek uborka és a paradicsom. Az ideális kiegészítője a salátát, hogy a telített zsírsavak ugyanakkor fehérjék. Itt van néhány étel a vesztes, hogy valami egyszerűen más.
Étkezés a fogyás: Ízletes avokádó tojás kenyér
Ez az ízletes, egészséges és rendkívül egyszerű pirítós variáns lehet délben vagy reggel a reggeli élvezni, ahogy akarsz.
Amire szükség lesz:
- 2 Roma paradicsom
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 1 avokádó , felére csökkent, és kimagozott
- Squeeze 0,5 citrom,
- 1 csipet cayenne bors
- 1 csipet só
- 1 tojás
Íme:
Mossuk meg a paradicsomot és a kocka. Összetörni egy fél avokádó egy villával egy tálban a Mus, így citromlevet. Adjuk hozzá a paradicsomot, és keverjük óvatosan. Sózzuk, cayenne bors és egy csipet sót.
A avokádó és paradicsom krémet a pirított kenyér adni. A tojás lehet főzni, majd tegye a szeleteket a kenyér. Vagy azt idézik fel egy tojást, és edd meg az avokádó kenyér, amely akkor jobb ízű.
Étkezés a fogyás: Spenót saláta csirkével
Amire szükség lesz:
- 150 gramm csirke mell
- 4 maroknyi spenót
- , Finomra vágott édeskömény 0,25
- 3-4 evőkanál mustár
- 2 evőkanál balzsamecet
- 1 teáskanál dió vagy olívaolaj
- Bors
- 4 koktélparadicsommal
- 1 marék eper vagy szőlő, a felére csökkent
- 30 gramm dió vagy magvak
- 1 EL parmesan gyalult,
Működése:
Amint a spenót és más zöld összetevők mosott és vágott, keverjük össze a szósz egy tálba. Forgassuk bele a salátát. A hús lehet főzni zsiradék nélkül egy serpenyőben. Vágjuk a csirkét vékony szeletekre, és keverjük össze a salátát. , A paradicsom gyümölcs, dió és parmezánnal rajta, és élvezd!
Tök chips guacamoléval
Négy gyümölcsös ételeket fogyás: Tapas kombinált étkezési
Ezek az ízletes falatok már előkészíti az este, és igen jól kombinálhatók össze, úgy, hogy, hogy ez egy egész étkezést is - össze két vagy maximum három változatban, különben túl erős.
- Ötletes tippek a varjú lábai ellen: 8 dózis és ne tegye
- Ez az Amazon legnépszerűbb természetes kozmetikai márkája
- Nyári ruhák 2020: mi teszi a tökéletes nyári ruhát?
Étkezés a fogyás: Eper rukkolával
Amire szükség lesz:
- 50 gramm eper, megtisztított és kis darabokra vágva
- 2 marék arugula
- 1 teáskanál menta, apróra vágott
- 1 teáskanál juharszirup vagy méz
- 50 gramm sajt, amelyet választott
- Bors
Hogyan működik:
Az eper, menta, rukkolával és juharszirup Egy tálban keverjük össze. Sózzuk, borsozzuk és a sajtot kockára vágott szétosztása. Élvezete egyedül, mint egy snack, vagy kombinálva más recepteket.
Snack fogyás: Apple anyával vaj
Amire szükség lesz:
- 1 alma
- 1 evőkanál mogyoróvaj vagy mandula paszta (cukor nélkül)
Íme:
Wash az almákat, negyedekbe vágjuk, távolítsuk el a magvakat és a héj, ha szükséges. Egy kis dió a vajat és szórjuk élvezd! Befejezés a tökéletes egészséges desszert.
Étkezés a fogyás: Narancs-cékla saláta
Amire szükség lesz:
- 1 cékla, hámozott
- 1 narancs, hámozott és apróra vágott
- 250 ml növényi
- Bors
- 1 marék rakéta
- Friss fűszernövények
Hogyan működik:
A cékla a növényi állomány és főzzük. Vegyük ki a déli, hagyjuk kissé kihűlni, majd vágjuk apró darabokra. Hagyja, hogy a húslevest és lassú tűzön csökkenteni.
Mossuk ki a rukkolával és gyógynövények. Gondoskodjon az összes összetevőket egy tányérra, és adjunk hozzá körülbelül 2 evőkanál a fermentléhez a szósz. Kész!
Étkezés a fogyás: Dinnye sonkával
Amire szükség lesz:
- 0,5 sárgadinnye
- 8 szelet füstölt sonka
- Balsamic krém
Íme:
Erre a klasszikus csak a dinnye felét, és távolítsa el a magvakat. Az egyik felét a hűtőbe másnap. Vágjuk a másik fele az akarat, balzsamos krémet amit a kendő a sonkát, kész!
Egészséges táplálkozás: E 10 tipp kell igazán tudom ALL
Tökéletes mellékelt ellenére hús Fontos: vegetáriánus ételek sok vas
