Jó étel a jó karmának - táplálkozási tippek minden jógának

19 március 2020

A jóga nem csak a művészi hajlítás a test, hanem a megfelelő étrend a test és a lélek. Azt fogja mondani, hogy mi folyik a jóga az élelmiszer-ig, és megmutatja, egészséges és finom receptek belső egyensúlyt.

Jóga ad több energiát a mindennapi életben, több nyugalom és a minőség. Mégis mögött jóga sokkal több, mint pihenés, kikapcsolódás és Om. Diet is nagy szerepet játszik a jóga. Ez magában foglalja a jóga étrend nem tartalmaz kalóriát ölte mindig kb fogyás. Fontos a táplálék hatását a test és az elme és az erő a belső egyensúly és az egészség.

Namaste: A jóga étrend Patanjali

Az alapok jóga étrend származhat az egyik legfontosabb jóga szövegek, Jóga szútrák a Patanjali. A jóga utat oda írja magatartás maga felé, a Niyamas és magatartás mások felé, a yamas. A jóga étrend filozófia az, hogy sem a karcsú, sem izmos, ám mégis ránc mentes. Ezek kontrasztot inkább folytatja a három egyértelmű célt:

Az egészséges test
, tiszta elme
Good Karma

Ez a három dolog az optimális feltételeket a jóga és a meditáció.

A legfontosabb táplálkozási tippeket jógik

A jóga étrend nem a áldozat. Bármilyen étel, amit szeret, és jól tűri, továbbra is meg kell hozni őket. Azonban a jóga ökölszabály, hogy az egyik kell kitölteni a gyomra félig étellel, hogy egy negyed vízzel és negyed kiürülni. Így az egyiknek ellen tehetetlenség és a teltségérzet, ami oly gyakran úgy érzik, evés után. Az evés ne legyen teher a test, hanem támogatni.

Igyál, igyál, igyál

fontos, hogy igyon sokat, mert ez az alapja az egészséges élethez. Miután Yogi Tanács, meg kell akár három liter naponta, lehetőleg vizet vagy édesítetlen gyógyteákat. Alkohol, cukros üdítők és a koffeintartalmú italok kerülni kell, de.

élvezni az élelmiszer lassan

Az evés nem csak reggel befalt. Szánjon rá időt, és élvezze az étkezést. És nagyon fontos: Chew! Szerint a jóga étrend kell rágni minden falat legalább 30-szer, mielőtt ő mozog gyomra felé.

Nagy mellékhatás: Ha hagyjuk több időt eszik, akkor jelentősen enni kisebb adagokban, a megtakarítás egy pár kalóriát. A jóllakottság kezdődik csak körülbelül 20 perc múlva.

A zöldebb, annál jobb

jógik esküsznek zöld ételt. Saláta, avokádó, kelbimbó, bab, szőlő, kivi, uborka, spenót - itt lehet hozzáférni rendesen. Ha azt szeretnénk, hogy sok is ellátnak 40 nap a „zöld” étrend Savanyítsuk a testet, méregteleníti a májat és tisztítja a bőrt.

Finom nyers étel

jógik enni az élelmiszer, mint a nyers és legyen óvatos, nehogy a hő élelmiszer túl sok. Miért? Sok tápanyagot veszítenek feletti hőmérsékletnek 43 fok, szintén hatással nyers élelmiszerek, különösen a rost , jobb a belekben. Ahelyett, hogy az élelmiszer-főzni, a gyümölcs és zöldség helyett alacsony hőmérsékleten szárítjuk, pácolt ecetes olajjal és fűszerekkel, illetve és áztatott szemek.

Kis fehérje

jön egészséges táplálkozás nemrég vált különösen népszerű protein az elmúlt években. Nem így a jógik. Az ajánlott nevezetesen, hogy egy nap csak egy kis mennyiségű fehérje, mivel ezek a legnehezebb megemészteni. A legjobb módja, könnyen emészthető fehérje szereplő tejtermékek, hüvelyesek és a rizs.

Alapvető hely savanyú

az elme és a test, fontos, hogy a vér enyhén lúgos. Mivel lúgos élelmiszerek , amelyek közé tartozik például, zöldségek, hüvelyesek, sajt és édes-savanyú gyümölcsök közé űrlapot, és kap a létfontosságú szerveket, Nerben és mirigyek a szervezet. Savas ételek is lenne okolható számos betegség. Alapvetően közé tartozik a tojás, hús, keményítő, édességet és a vaj termékek.

Három szent gyökerek

fokhagyma, hagyma és a gyömbért szent a jógik. Ezeket az élelmiszereket mondta, hogy a tisztító és energetizáló erő néhány közülük hatnak antibiotikumokat is.

Emésztési szünetek behelyezése

A szervezetnek szüksége van az ideje, hogy minden étel, amit eszünk, hogy verdauuen. És ezúttal meg kell adni neki. Means: étkezések között négy órának kell lennie. Jógik bánnak emésztőrendszer is hetente egyszer egy nap koplalás.

Panacea ghí

ghí - mi ez az egész? Ghee a tiszta fehérje tisztított vaj és néha a „gold Ayurveda”. Jógik használja a terméket a főzés és sütés, valamint a ghí is használják orvosilag. Állítólag a minden eszközzel segítséget láz, méregteleníti a szervezetet, részt vesznek a vérszegénység, sebgyógyító és elősegíti az emésztést és a trigger köhögés.

Nem állati termékek

a jóga étrend teljesen vegetáriánus termékek, mert szerint a jóga tanítása ki kell egészíteni más élőlény erőszakot. Hús is vonatkozik az egészségügyi okokból, mint rossz: A felszabadult a bomlási folyamat toxinok terhet a máj is húskészítmények sok sav és elősegíti szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás , magas koleszterinszint és a cukorbetegség.

Hasonlóképpen jógik beállítva hasonló a Clean Eating fogalom a legtöbb természetes és friss termékek kerüljenek, és iparilag feldolgozott termékeket. Tiszta étkezés: Finom és egészséges recepteket - tökéletes fogyás

Reggeli jóga stílus: Overnight Zab

Ez viszi (2 adag):

120 g zabpehely
240 ml mandula vagy szójatej
2 teáskanál juharszirup vagy más édesítő
függően az íze vanília vagy fahéj
A feltöltés: gyümölcsök és bogyók, mint a kívánt, dió vagy egyéb

És itt van, hogyan:

Ebéd jóga stílus: kelkáposzta curry lencse

Ez veszi (2 adag):

70 g lencse
200 g káposzta
250 g brokkoli
1 kis cukkini
1 hüvelykujjméretű darab gyömbér
1 evőkanál kókuszolaj
1 teáskanál zöld vegán curry paszta
400ml növényi állomány
200ml kókusztej
1 csipet kurkuma por
2 evőkanál tökmag
2 szál kapor
tengeri só, bors kömény csiszolására

És itt van, hogyan:

Vacsora a stílus jóga: zabliszt karfiol mandula Pizza

Ez veszi (1 Pizza):

A tésztához:
1 közepes karfiol
100g őrölt mandula
100g zabpehely
oregánó, tengeri só és bors
2 szerves vagy szabadtartású tojás
olívaolaj


A feltöltési:
200 g vaskos paradicsom (konzerv)
1 nagy csomó Basil
1 labda szerves mozzarella
két nagy marék spenótot vagy arugula
1/2 édeskömény gumó
Pecorino premetezésre

És itt van, hogyan:

Még több finom receptek és jó ötletet az oktatás yogic rávenni Yoga Easy. Sőt, itt van egy eszköz ahhoz, spontán jóga ülés, ahol és amikor csak akar, mert a jóga Easy Németország első és legnagyobb online jóga stúdióban. Élvezze a tökéletes jóga Flow kiépítés könnyedén mat és online vagy App.