Jól érzi magát! Ilyen módon nyugodtan és jól illeszkedik a menopauza átéléséhez

25 január 2020

Attól tart, hogy a test teljesen megváltozott a menopauza? Ne aggódj! Ezekkel a tippeket maradni fit, és úgy érzi, teljesen kényelmes.

Menopauza megismerkedjen egy ismeretlen szabálytalanság a ciklus észrevehető. Jött a szabály korábbi időpontban minden 29 nap, hirtelen gyakrabban, majd hosszabb lesz jön. Néha lesz még teljesen. Tehát ezek a menopauza, azt találtuk, akkor. Talán azért is, mert az első barátok mondani velük közvetlenül a „meséket jaj”.

Mi a változás kora?

Menopauza (menopauza) leírják a évvel előtt és után az elmúlt időszakban, a menopauza és a kapcsolódó hormonális változások a nők. Ez az idő az átmenet egy új életszakasz, amelyben a szervezet arra törekszik, új hormonális egyensúlyt. A nők átlagosan 45 éves kor -, de 55 éve a menopauza, néhány ezek jelentősen korábban vagy később. A legfontosabb hormonális változások menopauza alatt a csökkenés az ösztrogén.

Menopauza - tipikus panaszok

Minden nő, a menopauza jár különböző, és a tünetek változhat a különböző fázisokban. Körülbelül egyharmada a nők továbbra is tünetmentes egész ideje alatt a menopauza. Tovább harmadik rész a tüneteket, mint a kisebb, és nem nagyon zavarja. Az utolsó harmada érzi a fájdalmat, mint olyan súlyosak, hogy az orvosi kezelés szükséges.

Talán a legismertebb tünete a hőhullámok. Ezek köre a nedves orrába az erős izzadás. A hormonális változások is a nyálkahártyák elveszti a nedvességet, a hüvely szárazabb lesz, ami oda vezethet, hogy a fájdalom szex közben, és a fertőzésekre való hajlam. Egyéb panaszok terjedhet elfelejtése fejfájás, súlygyarapodás, szívdobogás extrém álmatlanság és a depresszió.

A félelem, mielőtt a nagy „W”: A kövesd a menopauza

Hormonális terápia - igen vagy nem?

Szélsőséges kényelmetlenséget a menopauza idején hormonpótló terápiát alkalmaznak, azonban nem mellékhatások nélkül. Növelheti különösen hosszú időtartamú kezelés az ezzel járó trombózis kockázatát, a mellrák és a szívinfarktus, így egyre inkább kedvét. Nem lehet adagolni, hogy a kiegészítő hormonok olyan rövidnek kell lennie, és olyan alacsony adagolt tartani a hormonterápia lehetséges. Egy év után kell kísérletet, hogy küldjön a hormonok és hogy hogyan kell megbirkózni nélkül.

Tippek Menopauza: segítség a természet

Az orbáncfű egy bevált orvosság a depresszió, de meg lehet vásárolni csak kiterjedt konzultációt követően az orvos vagy gyógyszerész a szupermarket termékek gyakran nem rendelkeznek a megfelelő adagolás.

Cimicifugával: A gyógynövény az észak-amerikai segít a hőhullámok, hanem ellen, gyomorhurutot, álmatlanság.

Szója: növényi hormonok, hogy izoflavonok hasonló a női nemi hormon, és a mellékhatások a menopauza csökkentheti. Szója kell venni, azonban csak az ajánlott napi mennyiséget, mivel a növelheti a magas bevitel a mellrák kockázatát.

Sage segít a hőhullámok. Egy csésze tea zsálya lefekvés előtt megakadályozhatja éjszakai izzadás.

A legtöbb növényi termékeket kell legalább két héttel a hatályba lépésüket megelőzően, ugyanakkor azt nem kell figyelembe túladagolt. Beszéljétek biztosan meg orvosát vagy gyógyszerészét te!

Csak jól érzi magát! 6 Ultimate tippek menopauza

Amit tehetünk annak érdekében, hogy továbbra is alkalmas

Egy kiegyensúlyozott étrend bő kalcium és számos D-vitamin-tartalmú ételek pozitív hatása van a hormon egyensúlyt. Mivel a kalória igényeinek csökken, akkor állítsa be a étkezési szokások és a menopauza idején lemond nehéz ételeket - javára gyümölcsök, zöldségek és sovány tejtermékek.

Különleges termékek a nők a menopauza, a növényi összetevők, mint például Cimicifugával és orbáncfüvet tartalmaz szolgálja jól van.

Gyönyörűen a menopauza: milyen a bőre megváltozott?

Ezért a sport a menopauza olyan fontos

Most különösen fontos a rendszeres testmozgás. Ez erősíti nem csak a testet, hanem ad egy jó érzés, és egy élvezet a beteg psziché. Amellett, hogy a fizikai aktivitás, a fáradtság vezet egy jó éjszakai alvás, ami szintén nagyon fontos a szervezet számára.

Ajánlott olyan sportok, amelyek erősítik a központtól, mint a jóga Pilates és célzott test edzés, és a medencefenék képzés. Endurance sport, mint a futás, úszás és kerékpározás erősíti a szív- és érrendszert. Ezen kívül, meg kell próbálnia annyi friss levegő, hogy töltse ki, míg akkor is kap szép fej világos.

Nem baj, a bőr

A bőr is szenvednek a hormonális változások, és most különös gondosságot igényel. Különösen gazdag krémek nem a jó, ahogy volt, hogy nem a bőrt károsító dolgok, mint a szolárium és a dohányzás. Ránctalanító vált a szervezet anyag hialuronsav , amely egyre inkább használják a kozmetikai iparban, bevált csodaszer. A hialuronsav támogatja, kisimítja és feszesíti a bőrt és aktiválja a sejtek megújulását.

Meg kell erősíteni a Psyche

A veszteség a termékenység és a hormonális változások sorolhatók már nehéz időszak az élet: Azt észleltük az első öregedés jeleit, a gyerekek felnőnek, és kiköltözik, profi akkor valószínűleg egy útkereszteződésben - egy kicsit megemészteni a psziché. Ezért ezek ugyanazokat a dolgokat nem kell kényszerült, de meg kell foglalkozni intenzíven. Akár a pszichoterápia vagy a beszélgetések a barátokkal vagy a családdal: Menopauza és mindent, ami ezzel jár, nem szabad egyedül álló. Elvégre ők is részei az élet minden nő erre.

A folyamat a menopauza, a problémák velük és problémáikkal masszával erősen korrelál, hogy mennyire elégedett a nő életét. Egy fontos része az üzlet játszik a saját testük és a szexualitás. Ki nyílik meg a félelmek és kényelmetlenséget a menopauza, elkerülő és tisztában van a változások beállított helyett figyelmen kívül hagyja őket, megtalálja az utat, erősítve az átállás az új életszakaszt.

Forrás: