Kalciumhiány: ezek a tünetek jellemzőek

15 március 2020

Gyakori izomgörcsök és -zuckungen, bizsergés a kéz és a láb -, hogy tünetei lehetnek kalciumhiány. Ismerje meg itt, hogyan lehet megakadályozni ezt, és mikor kell menni az orvoshoz.

„Igyál tejet, így nagy és erős lesz,” sok gyerek hallott ez a mondat. Tény, hogy van némi igazság. Mivel élelmiszerek, mint a tej megbízható forrásai a kalcium. De nem csak a gyermekeket elnyelni elég kalciumot naponta. Még a felnőttek számára fontos, hogy megfeleljen az igényeinek a kiegyensúlyozott étrend.
Mi azt mondjuk, ahol a tünetek felismerni a kalciumhiány, és miért az ásványi olyan fontos a szervezet számára!

load...

8 jellemző tünetei a kalciumhiány

Leggyakrabban, a kalciumhiány mutatja a következő tünetek:

Ezen kívül, vannak más tünetek, amelyek jelzik a kalciumhiány. Ezek közé tartoznak:

load...

Miért kalcium fontos?

Az összes ásványi anyagok, amelyek a szervezetben található, és amelyek közé tartoznak, például vas vagy magnézium, kalcium (szintén kalcium) a leggyakoribb. Itt találhatók a csontban 99 százalék kalcium, mintegy 1 százalék a vérben van, és idegsejtek. A kalcium nagyon fontos a szervezet számára sok szempontból:

Vegyük az ásványi elegendő, hogy erősíti a teljes immunrendszert, és véd a betegségek, mint a csontritkulás. Annak érdekében, hogy a szervezet képes felvenni az ásványi kalcium optimális kihasználására, ő is szüksége van a D-vitamin

load...

Tudtad? A nők különösen nagy hatással van a probléma a csontritkulás, különösen a menopauza !

A következmények kalciumhiány

Van egy elhúzódó kalciumhiány, szenvednek csontváz és a fogak. Ez azt jelenti, hogy majd jön egy mésztelenítik csontok és fogak. Még alacsony terhelések fokozott törési kockázat. Ezen felül, akkor okozhat problémát vissza és súlyos fájdalom miatt a hiba.

Kalciumhiány vagy nem megfelelő kiaknázása az ásványi anyag is vezethet csont deformitások, de ez már ritka. A 19. Században, a gyermekek többnyire érinti őket. Éltek komor munkásosztály környéken, és nem elegendő a D-vitamin hiánya a napfény. Ezért a betegség szintén a D-vitamin-hiány angolkór nevezett.

Mennyi kalciumot egy embernek szüksége van?

A kalcium mennyisége szükséges a szervezet mutat az életkor. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt javasolja a napi mintegy 1000 mg, hogy fedezi a napi felnőtt nők és férfiak. A napi szükséglet eléri már a eszel, például egy csésze joghurt egy nap, egy adag brokkolit, egy pohár tejet, és egy kis sajtot. Gyermekek, terhes nők és szoptató anyák több kell a kalciumot.

Ezek az ételek tartalmaznak kalciumot

Az ajánlott mennyiségű kalcium naponta általában elég könnyen rögzíti az élelmiszer. Tejtermékek, mint a sajt, tej vagy joghurt itt a leginkább kalcium. Aki eszik vegán, kalcium-tartalmú élelmiszerek, mint a kelkáposzta, brokkoli vagy spenót kell fektetni a diéta. Továbbá, a teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek tartalmaznak kalciumot, de kevesebb.

Kalciumban gazdag ételek: Ezek a legjobb kezeli az egészséges csontok

Kalciumhiány? Ivóvíz több vizet!

Ásványvíz is megbízható szállítója a kalcium. Meg kell inni 2-3 liter vizet egy nap, hogy pótolja a folyadék-egyensúly. Ha palackozott vizet vásárolni, akkor ideális esetben több, mint 550 mg kalciumot tartalmaz literenként, míg a nátrium tartalma alacsony legyen, az alábbi 220 mg legjobb literenként.

Mikor van szükség a kalcium-kiegészítők?

Lehetséges, hogy a kalcium bevitel nem elegendő az étel, hogy fedezze a napi szükséglet. Ezután kalcium-kiegészítők egyik módja a hiány, és megakadályozzák a tünetek. Különösen az emberek egy laktóz-intolerancia (laktóz intolerancia), a vegán étrend vagy tejterméket csak nem tetszik, ajánlott, hogy a kalcium. Normál dózisú kalcium-kiegészítők megvásárolhatók a tabletták vagy pezsgőtabletták drogériákban vagy gyógyszertárakban.

A C-vitamin és a CO.: Mi az előnye kiegészítők?

Mennyire ártalmas a kalcium többletet?

Sőt, ez is vezethet, hogy a kalcium-felesleg (hiperkalcémia). Normális esetben egy megnövekedett kalcium szintje a szervezetben ártalmatlan. Azonban a túlzott elősegítheti a kialakulását vesekő, függően hajlam. És dializált betegek pontosan biztosítható, hogy a kalcium-érték nem túl magas. Nagy dózisú kalcium, ezért meg kell megkezdeni csak orvos utasítására.

forrás:

Lehet, hogy ez is, mint:

8 gyakori tünet a B12-vitaminhiány

sápadt, mindig fáradt: 10 tünetei vashiány

Egészséges étrend: Ez a 10 egyszerű szabályokat, hogy működik

Magnéziumhiányt: Ezek a leggyakoribb tünetek

load...