Kalória a húsban: erre kell figyelni

30 január 2020

Sokan esnek át csökkentett kalóriatartalmú vagy táplálkozás, különösen erősen: a csökkentés húsfogyasztás. Túl finom tűnnek a húsos kísértések várnak minden kanyarban ránk.

Egy étkezés mely csak szénhidráttartalmú ételek és zöldséget, nem tekintik a legtöbb ember teljesen - a lemez végül is a szobát egy finom steak, egy szelet, egy kolbász vagy egy darab sült. Csak egy megzavarja ezt a gondolatmenetet: A magas kalória, hogy jön a húsfogyasztás vele.

Nem kérdés, a hús természetesen ellenére sok kalóriát miatt tápérték és egészséges. Ez ad nekünk egy csomó fehérje, kalcium, vas és a B vitaminok. Mégis, minden nap nem lehet a menü húst, amikor meg kell gondolni a kalória, és akar enni egészséges. A hátránya a magas húsfogyasztás a tény, hogy sem veszi azt túl sok zsírt és purinok. Túl sok zsír és ezért kalória hús nem minden diéta próbálja elkerülhetetlen. Túl sok purinokhoz okozhat köszvényt és vesebetegség növekedéséhez húgysav és így a legrosszabb esetben.

Az alacsony kalóriatartalmú hústerméket

Annak ellenére, hogy a diétát, akkor nem szükségképpen hús nélkül, mert a kalória minden falat, és így lett vegetáriánus. Ha úgy döntünk, bölcsen, a hús fogyasztása két vagy három alkalommal egy héten semmi akadálya. Között a húsok, amelyek a legkisebb kalória tartozik elsősorban a baromfi. Azonban van egy csomó itt látni: liba és kacsa nagyon magas kalória, körülbelül 300 kalória 100 gramm liba természetesen lehet számítani. Ennek megfelelően, akkor jobb, ha igénybe csirkemellet és pulyka szelet, ha figyelni a kalóriabevitel. Csirke körülbelül 90 kalória 100 gramm és a pulyka szelet körülbelül 130 kalóriát. De minden kalória-tudatos ápolását sem segít, ha valóban jön csak csirkét a serpenyőbe, de aztán vidáman lakmároznak a ropogós bőrt - amelyben nevezetesen egy csomó kalóriát elrejteni.

Időről időre ott is lehet egyszer szűzpecsenye, bárány, marha vagy borjúhús. Ezek a különösen lágy húsdarabok nem túl sok kalóriát, ha az egyik teszi az összehasonlítást más húst. Tehát azt sugallja, bélszínszelet, például 100 gramm 115 kalóriát foglalni.

Nem szabad elfelejteni, hogy a vágások gyakran áll a zsíros, kalória dús sertéshús. Fogja ezt, mint alternatív jobb a csirke és pulykahús vissza.

Kalória Empire hús

Ez világos, hogy mi jön, igaz? Természetesen a lista főleg most következik nagyon finom húsételek, amelyek közül az egyik kell, azonban jobb távol maradni, mivel a benne rejlő kalóriákat.

Bordák, szalonna, mellkas, sertés, galamb, kacsa, liba lába, sült vaddisznó és kolbász sertés- és marhahús vágott nem túl jó szempontjából kalória. Még a csirke bizonyulhat Kalorienbombe kapcsolja ki, így amikor a bőr, a lábak és a pácolt sült csirke vagy csirke szárny. Zsíros baromfi, marha és sertés hozhat fel, hogy 300 kalóriát vagy több 100 gramm.

Ezért mindig meg kell kétszer is meggondolják, mielőtt sok kalóriát nem helyettesíti a sovány húsokat, mint a magas zsírtartalmú kezeli. Gyakran szükség teljesen új, finom alkotások jönnek ki, kivel ami korábban nem számítanak. Adj neki egy esélyt, és a kísérlet!

Főzni hús alacsony zsírtartalmú

Hogy a kiválasztott darab húst kalóriaszegény bombát vagy sem, nem utolsósorban, a készítmény dönt. Például bevont önmagában kalória csirke sűrű tésztát tojás, liszt és zsemlemorzsa, majd sült, egyértelmű, hogy ebben az esetben semmi nem jön ki, hogy mit tegyen a diéta magában. A pan látva a sok olajat használnak a sütéshez egy pulykamell jobban kellene háttérbe szorult a hátsó sorokban az edény szekrény. Azonban vannak olyan készítmény formákban, amelyekben a hús lehet finom, de elő a kalória.

1. Hús grill
Grill szerelmesei élvezhetik: grillezés egy jó alternatíva a serpenyőbe. Itt az egyik nem kénytelen használni tonna olajat. Még tartalmazó hús zsír- és ezáltal tartalmazó kalóriát is kell távolítani részben, és így nem a végén a tányéron. Ezen túlmenően, a tipikus barbecue ízek, amelyek a húsevés extra kalóriák nélkül egy igazi csemege, hogy jöjjön. Tiszta szintén itt, amit meg kell csinálni anélkül, zsír-, magas kalóriatartalmú húsok.

3. Pörkölttel
Másik módja a húsok és óvatosan hozzáadása nélkül zsír, a gőzölés. A hús akkor nem ropogós, és hiányzik belőle a finom pörkölt aromák, de ez azonban különösen érzékeny, ami szintén nagy öröm. Tehát a következtetés: Még hús extra kalóriák nélkül is jó ízű - a nők csak meg kell tudni, hogyan kell ezt csinálni.

2. Húst wokban
Szintén egy wok kiválóan alkalmas előállítására sovány, alacsony kalóriatartalmú hústerméket. Ő vezeti a hőt is, és aligha van szüksége a zsír a sütéshez. Ki akarja próbálni zsiradék nélkül, akkor azt is el lehet készíteni néhány palackozott víz nedves, így perzselő megelőzhető. Figyeljen azonban, hogy a wok tapadásgátló réteggel van bevonva.

Rib eye steak főzni: Sun sikerül a

Lehet, hogy ez is, mint:

Alacsony szénhidráttartalmú diéták: Bye tekercs, hi húst
főzés megsütjük vagy grill: Tehát a marhahús elő megfelelően
tehát egészséges: Ezért kell többet enni olívaolaj