Karcsúsító turmixok: a legjobb receptek

8 március 2020

Turmixokat nem csak ízletes - inkább ők igazi hatalom italokat és még segít a fogyásban. Milyen összetevők igaz a fogyás turmixokat, plusz öt egészséges recepteket tanulni itt.

Smoothies igazak tápanyag bombák. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és másodlagos növényi anyagokat - így mindent testünk szüksége van. Ezen túlmenően, a kevert italok egy tisztító és fogyókúra hatása, serkentik az anyagcserét, és rostokban gazdag. Ez megakadályozza, hogy egyrészt, hogy a vércukorszint hajtások fel, másrészt make szál elég hosszú. Smoothies annyira tökéletesen alkalmas arra, hogy vegye le.

De a "csak-a-pár-turmixokat-ital-és-the-font-bukfenc-by-alone" nem létezik. Nem minden turmix alkalmas fogyás. Sőt, ez nem történt meg egy pár turmixokat. Ki akar fogyni valóban hosszú távú, elvileg az egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosítja a megfelelő testmozgás és.

Mi megmondjuk, mit kell keresni, és mit turmix receptek olyan karcsú. A legjobb az egészben: Minden turmixokat hihetetlenül egyszerű és gyors előkészítése.

load...

Smoothies testsúlycsökkentés: Mit kell tisztítani?

Ki fogja helyettesíteni egy vagy több étkezés, egészséges turmix minden nap, így lehet némi megtakarítás kalóriát és úgy érzi, szerelő és éber, mint utána egy részét tészta. Feltétel: A turmix tartalmazza a megfelelő összetevőket.

Mivel összetevők, mint a joghurt, cukor, gabona vagy dió vaj hogy az állítólag egészséges mix ital gyorsan kalória bomba, több mint 600 kcal. Az alapítvány a turmixok fogyás legyen, mint örökzöld leveles zöldségek, mint a spenót, kelkáposzta, vagy salátát.

load...

Ezen kívül fontos élelmi rost tartalmú és fehérjében gazdag ételek. A megbizonyosodjon arról, hogy Önnek bármilyen sóvárgást. Még jó zsírok fontosak, így a szervezet képes felvenni az összes vitamin. Között a turmixokat meg kell inni egy csomó: legalább két litert naponta optimálisak.

Maradj távol kész turmixokat a szupermarketben. Az általában tartalmaznak sok cukrot és messze nem alkalmas a fogyás. Sokkal jobb, hogy kapcsolja be a turmixokat teszi magát. Így pontosan tudja, milyen összetevők vándorolnak az italt, és a kalóriák számát is jobb kilátás.

By the way: ha ki akarja cserélni minden étkezés egy smoothie vagy tegye a hosszú távú a kevert italok, kell előre, hogy a csekket az orvos.

Ezek a legjobb hozzávalókat turmixok fogyás

Különösen hatékony a fogyás zöld turmixokat, amelyek közé a zöldségek, mint a spenót, saláta, uborka, zeller, vagy a kelkáposzta. Az előnye turmixokat zöldséges telíti jobb, mint a gyümölcs turmixokat, és tartsa a vércukorszint állandó.

load...

Az édes íz, bogyók és egyéb gyümölcsök - azonban csak egy kis része az ital kell elszámolnia, mert bennük sok fruktóz. Érdemes hozzá további magas rosttartalmú, magas fehérje tartalma és egészséges zsírok turmix. Erre a célra, például a lenmag, valamint Chia mag, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túró, avokádó, fehérje por és gabonafélék, mint például a szója és a zabpehely is.

Most még egy kis folyékony hiányzik, így a smoothie nem túl giccses. Annak érdekében, hogy a kalóriák számát a lehető legalacsonyabban el kell helyeznie a szokásos módon a tej jobb a vízhez való hozzáférés. Azok, akik inkább egy krémes, úgy dönt, kókusz vagy mandula tejet. Győződj meg róla, hogy édesítés nélkül. Még a kókuszvíz nagy a keveréshez.

Turmixokat a fogyás: Ezek az összetevők érdemes elkerülni

Vannak olyan összetevők, amelyek a fogyás turmix egy igazi kalória bomba. Ez magában foglalja például a méz. Mivel turmixokat már elég édes a különböző gyümölcs és bogyós fajták, a méz több mint felesleges - mint agávé nektár. Ha továbbra is szeretne valamit, hogy hiányzik az ő ízlése turmix extra hozzáfér fahéj, vagy egy kis darab gyömbért.

Továbbá, gyümölcs joghurt, dió vaj és csokoládé terhet a kalória és a cukor-fiók szükséges. Ezért kerüljük eltávolítására ezen élelmiszerek turmixokat. Jobb, mint a gyümölcs joghurtok olyan, mint a természetes joghurt vagy Skyr. Ahelyett, hogy anya vaj akkor egy kis (!) Add hangyányi mogyoróvaj, mandula vaj a turmix.

Turmixokat a fogyás: 5 finom és egészséges receptek

Csökkenő turmix # 1: Zöld turmix és rukkolával és almával

A dudorok (2 részletben per 475 ml) :

Keverjük össze a hozzávalókat, italkeverőnek (Amazon vásárlás) ad és jól keverjük össze, vált simára. Azok, akik szeretnék élvezni a smoothie jéghideg, is hozzá néhány jégkockát.

Csökkenő turmix # 2: turmix eper és uborka

A dudorok (2 részletben per 457 ml):

Minden összetevő, kivéve a chia mag egy turmixgépben, amíg minden sima. A chia mag végén adni, így a smoothie megtartja rugalmasságát textúra.

Csökkenő turmix # 3: blueberry smoothie goji

A dudorok (2 részletben per 350 ml)

Mix goji bogyó, dátumok és a zöld tea jó, amíg a keverék sima. Add többi összetevő, és keverjük ismernem, született egy fagyos turmix.

Csökkenő turmix # 4: Zöld turmix fehérje

A dudorok (2 részletben per 475 ml):

Által Mix minden összetevő jól, amíg a keverék sima. Egy extra adag cannabis mag ízlés ismernem -, hogy hozza még több fehérjét és egészséges zsírok.

Csökkenő turmix # 5: turmix banán és édeskömény

A dudorok (2 részletben per 475 ml):

Minden Smoothie Receptek a könyvből: "The Book of Superfood Smoothies: 100 egészséges turmix receptek finom energia italok" Julie Morris. Itt a könyvet az Amazon nachshoppen.

Nyári ital megadni: Tehát te Rainbow turmixokat magad!

Még finomabb turmix receptek megtalálhatók itt:

Gyümölcsös, egészséges és finom: A gyömbér-ananász turmix jó gyomor!

Smoothie friss rúgás: A dinnye és menta mix egy igazi találni!

Body méregteleníteni és jobban érzi magát: 3 méregtelenítő turmixokat Selbermixen

load...