Kérjük, élvezze: Ezért van az éberség a kulcs a fogyáshoz

23 március 2020

5 kg off 6 kilót rövid idő vissza később: Nem számít, milyen étrend teszünk, a siker egyszerűen nem fenntartható.

Pedig csökken, rövid idő múlva, de a kilók gyakran vissza. Különösen, ha nem vette volna át egy rövid időre. Ez több, mint bosszantó. De sokáig nem indokolja, hogy! Bemutatjuk, hogy egy kissé eltérő megközelítést, amellyel eléri végül a kívánt súlyt.

Éppen ezért a tipikus táplálékokban gyakran nem segít

Egyél kevesebbet, mint amennyit használ: hangok elméletben eltávolítás olyan egyszerű. Van azonban két dolog, hogy baj a legtöbb étrendben. 1. Pont: Eszik az egyik oldalon túl kevés, túl. Ez sem veszi azt gyorsan le a yo-yo effektus azonban készletek, az anyagcsere lelassul, és diéta után szedése ugyanolyan gyorsan újra.

2. Pont: koncentrál csak a diéta és a több testmozgás, de elfelejti, hogy miért még soha senki nőtt. Gyakran sokat eszik, mert frusztrált, unatkozik, vagy stresszes. Nem fogja megváltoztatni, akkor nehéz lesz megszabadulni a felesleg véglegesen.

Mindfully élő és megtanulni élvezni

Ez az a pont felhasználása éberség. Élő mindfully egy olyan tendencia, amely már régóta tárgyalt a médiában. Az ötlet az, hogy érzékelik a világot jobban tudatában fertőzött. A regisztrációhoz minden részletet, hogy csak most találkoztunk, tisztán látható, de nem szavaz. Ez az elv lehet csodálatos érmék az étkező elégedettebbek evés után, az evés kevesebb és így fokozatosan csökken.

Mivel az éberséget működik, ha eszik, lehet a legjobban illusztrálja egy példát. Mindannyian valaha ült egy zacskó chips vagy zselés csecsemők a kanapén, úgy nézett TV és hirtelen a zsák üres volt. Vagy gyorsan esznek, mi a kettő között, mert éhes, de nincs ideje enni.

Ezt követően, úgy érzi, elégedetlen, alig kóstolta, amit az élelmiszerek és biztos lehet benne, hogy rövid idő alatt éhes később. Többet eszik, és növeli annak kockázatát, hogy fokozatosan emelkedik, mert többet eszik, mint amennyit használ.

Szem előtt tartva evés a mindennapi életben

Ez nem történhet meg, ha fogadni az éberséget evés közben. Ha élvezik a tanulást minden falat tudatosan érzékelni és íze van. Az étkezés után elégedett, úgy érzi, gazdagabb. De éberség már a fogyasztás előtt. Sok kell tanulni hallgatni a test újra. Csak enni, ha éhesek, és megáll, ha a jóllakottság készletek. És aki megtanulja megkülönböztetni az éhség és az étvágyat, ami hamar észre, amikor csak akkor hatnak, frusztrált és nem éhes, és ennek megfelelően.

Mindennapi viselet, ez azt jelenti: Szánjon időt az étkezés. Ülj le az asztalhoz, ami amelynek során semmi mást. Figyelembe véve az élelmiszer az első. Szagok is, hagyja, hogy egy pillanatra úgy viselkedsz, várakozás nézzük. Aztán enni minden falatot bölcsen. Ügyeljen arra, hogy a következetesség, rágni lassan és alaposan, hogy élvezi a jobb. Lesz tehát enni lassabban és valószínűleg kevésbé, mivel a jóllakottság érzését 20 perc után kezdődik. És akkor kell teljesíteni a végén.

Mi tényleg hozza az éberség?

A megközelítés tudatos enni nagyszerű. És ő biztosan segít a flip a kapcsolót a fejét, és tartósan fogyni. De akkor is egy kicsit óvatos, hogy mit eszik. Miután az éberséget az elvet kell ehet míg, ami után a test csak követel. Ez azonban még nehezebb lesz az elején, amikor a test szokás lenne talán csak édességek és gyorsétterem.

Optimális kombinációja az egészséges, kiegyensúlyozott étrend éberség. Ez azt jelenti, hogy tiltja, bármely élelmiszer, édes vagy zsíros élvezi kalória bombák , de csak ritkán és kis mennyiségben. Egy idő után nem fogják érezni, mint a túl sok van ez.

További tippek a kiegyensúlyozott étrend :

70 snack maximum 100 kcal