Kerülje a yo-yo hatást: ez karcsú lesz

26 február 2020

Amint kezeljük magunkat diéta után egy kis dolog, még az unalmas abgehungerten fontot vissza rá. Ezekkel az öt tipp a jojódiéta sikeresen trükk.

Ahogy a gyermekek, szerettük játszik a jojó. Ha ma hallani a jojó, de a szórakozás leáll: Tag jojódiéta ! Álnok ő settenkedik, és elpusztította az összes pozitív eredményeket diéta, amely azt mutatja, a skála. Tény: Csak a legkisebb lehetséges, hogy továbbra is tartósan karcsú és elkerülni a jojó hatás.

load...

A probléma: sokan szeretnék megszabadulni a felesleges kilók, amilyen gyorsan csak lehetséges, és próbálja vékony éhen egy éhen étrend, anélkül, hogy a szervezet megszokja az állandó változás az étrend. Az ilyen radikális módszereket sajnos kudarcra van ítélve, mert enni után a vaku vissza a normális étrend, az elvesztett kiló minden újra, és ha az egyik szerencsétlen még.

Mi is pontosan az jojódiéta?

Ennek jojódiéta utal, hogy a gyors és nem kívánt súlygyarapodás teljesítése után diéta. A rossz: Miután több étrend, különösen azután, vaku vagy egészségtelen fogyókúrák, az új végső súlya gyakran még magasabb, mint a tényleges kezdő súlya a diéta előtt.

load...

Anyagcsere a hátsó égő, tehát jön a jojódiéta

A jojódiéta maradványa előtti időkben, csak szabálytalanul álló élelmiszer. A jó idő sok étel, az emberek angefuttert néhány kilót, amely a test eshet vissza a rossz időkben a kis élelmiszer-ellátás.

Eszünk diétázás közben kevesebb, mint a normál, hogy lefogy. Flash-diéták lényegesen kevesebb. A szervezet megkapja a táplálék útján nincs elég energia, támad, ha az összes szénhidrátot használnak fel, a zsírpárnák tovább. Eddig a pontig minden csodálatos, mert csökken.

Amellett, hogy a zsír, hanem a szervezet lebontja fehérje. Ha a diéta nem kombinálható a rendszeres testmozgás, a szervezet izomtömeget épít, mert az izmok főként fehérje. Sajnos, a izomtömeg a bazális anyagcserét, így az energia mennyisége (= kalória), hogy szükségünk van csökken a veszteség minden testi funkciók fenntartásához.

load...

Ez konkrétan azt jelenti, hogy a szervezetnek szüksége van a diéta kevesebb élelmet a diéta előtt a megszokott módon működik, csak azért, mert most kevesebb izom. Élelmiszer mi általában újra és verte néha át a nyomokat, akkor veszünk, nincs idő ismét - a jojódiéta van. Ezen kívül a szervezet, amely ma már a kalap. Rájön éhség fázisok buta és tárolja a diéta első mindent, amit nem feltétlenül szükséges energiát.

Súly érdekében hosszú távon: 5 tipp ellen jojódiéta

A jojódiéta egy szükséges rossz, és egy nagyon szép egy. De van egy kiút a bajt. Így az elveszett kiló nem térnek vissza, miután a diéta fontos, még akkor is, miután a diéta életmód változás beépíteni a mindennapi életben. Mert miután a diéta nem a diéta előtt!

Lassan csökken elkerül villám diéták!

Maradj távol fogyókúrák! Nagyon fontos, hogy rázza le lassan. Mert ahogyan a test kap elegendő energiát és csökkenti a kis fehérje, mondjuk, sértetlen marad izmokat. Bár az eltávolítás tart, de mellette a megtévesztett a jojódiéta, akkor még más előnyei: nem éhes során diéta, elégedett, ezáltal csökkentve annak kockázatát, hogy a abbrecht az étrendben. Több mint két kiló fogyás , ez nem lehet egy hónap, hogy elkerüljék a jojódiéta. Ezen kívül, meg kell figyelni, hogy a kalóriabevitel, hogy ne csússzon alatt 1200 kalóriát egy nap, mert az anyagcsere különben leáll túl sok.

Csomagolt én vintage Versace napszemüveg és a @cluse. #clusexnegin

A hozzájárulás által megosztott Negin Mirsalehi (@negin_mirsalehi) november 24-én 2020-ban 08:17 PT

Esik nem a régi szokások

Annak érdekében, hogy maradjon karcsú diéta után, meg kell változtatni a diéta állandóan vele. Ideális esetben, ha tanultál alatt fogyás fázis egyensúlyban és adsz alacsony kalória. Életek diéta után lehet, mivel az idő a fogyás: Sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony zsírtartalmú hús, hal, tej és tejtermékek segít megőrizni a tömeg le. Édes és magas zsírtartalmú élelmiszereket kell, azonban csak ritkán földet a lemezeken. Ban ti, persze, semmi más jön gyorsan a sóvárgást. Treat megengedett, de csak mértékkel!

Lassú változása

Miután a diéta nem a diéta előtt. Nem szabad eltávolítása után azonnal ismét hozzáférést a korábban megszokott kalóriát. Növeli a kalóriák számát, kis lépésekben, amíg elfogy a teljes energiaszükséglet elérni. Kalória szüksége kalkulátor: Mi a napi kalória igényeinek?

Sport, Sport, Sport

Továbbá, a rendszeres testmozgás hatékony szövetségese elleni küzdelem jojódiéta. Neki köszönhetően éget extra kalóriát és növeljük a bazális metabolikus ráta. Így tudunk enni egy kicsit, zuzulegen nélkül egyenlő súlyt.

Ezen túlmenően, sport növeli az anyagcserét. Ki mozog, izmot épít, amelyek maguk éget nyugalomban zsír és glükóz. Így próbálják integrálni még diéta után rendszeres sport egységek és a testmozgás a napi rutin. Elkerülve például lift és mozgólépcső, és megteszi a lépcsőn, hanem sokszor, vagy a kerékpár. Kalóriaégetés: Mit sport annyi kalóriát éget el?

Magas fehérje, alacsony cukortartalmú

Fehérjében gazdag ételek az alfa és az omega hosszú távú diéta sikerét. Az is talált a kutatócsoport által vezetett Thomas Meinert Larsen és Arne Astrup ki a Koppenhágai Egyetemen. Ezt vette fel a kérdést az úgynevezett „Diogenész tanulmány” a jelenség jojódiéta és támogatja 772 család különböző európai országokban a fogyásban.

Az eredmény: a legjobb esélye, hogy elkerülje a jojódiéta hogy azok az alanyok, akik ettek a magas fehérjetartalmú fogyás után a fázis sovány hús, hal, tejtermékek és zöldségek voltak. Szintén rendkívül fontos volt, hogy milyen is elfogyasztott szénhidrátok. A szénhidrátok a teljes kiőrlésű gabonában, amelyeknek csak kis hatással a vércukorszintre, és így alacsony a glikémiás indexe, járuljon hozzá, hogy a jojódiéta ki hatását. A szénhidrátok csokoládé , fagylalt és gumicukor másrészt lehetővé teszi a vércukorszint gyors emelkedését. Nekik van egy magas glikémiás index, amely egy rosszul a jojódiéta.

load...