Készítsen magát a granolából: 3 recept ropogós müzli számára cukor nélkül

18 március 2020

Egy crunchiges és egészséges reggeli gabonapehely akkor most, hogy a saját müzli. Hogyan működik és miért érdemes, tanulni itt.

Szereted zabpehely, de klasszikus Kása vagy éjszakai Zab hiányzik a harapás? Aztán egy müzli vagy müzli lehet az Ön számára.

Granola egyfajta keverékét normál zab gabona és ropogós kukoricapehely. Ehelyett áztassa hosszú, szétszórja a ropogós sült Knusperhafer könnyen tej vagy joghurt vagy használhatja a feltöltési a turmixokat, jég vagy Nice krém.

load...

Ezért meg kell tennie magát a granola

Knuspermüsli van kész a szupermarket vásárolni. Akkor miért megy a baj az hogy granola magad? Íme három nagyon jó oka van:

Továbbá, ez tényleg nem nagy tudomány, hogy make granola is. Egyszerűen összehozza a száraz és folyékony hozzávalókat és főzzük őket a sütőben. Ez tovább tart, mint 30 perc - egy tapadásmentes serpenyőben még 5 perc alatt!

load...

Hozzávalók a házi müzli

További fajta, az összetevők könnyen ki lehet cserélni, és új kombinációkat. Itt lehet kiválasztani a Knuspermüsli a következő összetevőkből áll:

1. A bázis (körülbelül 500 g)
Először is, szüksége van a kukoricapehely. A klasszikus müzli zabpehely atommagok alapozzák meg. Alternatív megoldásként, akkor is pelyhek tönköly, quinoa, amarant és a köles hozzáférést.

2. Az Crunch (körülbelül 250 g)
Több Crunch-as teljes vagy apróra vágott diót és magvak - e mogyoró, dió, pekándió, makadám, mogyoró, mandula, napraforgó, tökmag, pisztácia, kesudió, vagy fenyőmagot. Még kókusz, Chia, szezámmag, mák, kerít a keveréket. Tip: Az alacsony szénhidráttartalmú Knuspermüsli növeli a anyás rész, és hagyjuk, hogy ki a gabonát.

> A finom anya és bogyós keverék 100% organikus minőséget az granola kapsz itt Food Spring.

load...

3. Az édesség (ca.2020g)
Annak érdekében, hogy a házi müzli nem cukor esetében, tartózkodjon a édesítéséhez fehér asztal cukor. Egészségesebb lehetőségek pálma cukor, kókusz virágoznak cukor vagy nyírfa cukor. A folyékony édesítőszereket jöjjön a következő méz, agave, juharszirup, rizs szirup vagy fructosefreie kérdést.

4. A zsír (55 g)
A granola ropogós sütéshez szép, egy kis zsír van szükség. Emellett íztelen növényi olajok, például napraforgóolaj vagy a nem olaj verginem fel kókuszolaj ajánlatokat.

5. A cefrét (körülbelül 5 g)
fűszerek, mint a fahéj, a kardamom és a vanília kivonatot tud nyújtani a ropogós kívánt fűszer. Kakaó és csokoládé forgács is lehetséges, például a kakukkfű vagy rozmaring. Tipp: Néhány csipet só stressz természetes édességét.

6. Az extrák
zab-dió müzli még túl unalmas neked? Ezután egyszerűen hozzáadja még a szárított gyümölcsök, mint a mazsola, sárgabarack, áfonya, banán chips vagy egzotikus füge és tíz óra. Megjegyzés: Az aszalt gyümölcs hozzá csak a sütés, különben nem lesz túl nehéz. Is, akkor mentse a cukor, mint a gyümölcs már tartalmaz egy csomó édességet.

Ihletet finom kombinációk már felvette itt három receptek házi müzli. Jó szórakozást utánzat!

1. Granola recept földimogyoró és tejkaramella

Az elegyet sózott földimogyoró és karamell karamella darab teszi ezt ropogós ellenállhatatlan. Ahhoz, hogy te csak a jó hangulat - akkor is, ha a kis kalória nem lehet alkalmas minden reggel.

Be kell ezeket az összetevőket:

Íme:
1. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra felső / alsó hő előfűtés és egy tepsibe vagy hőálló tál rakott értelmezni (mint itt Amazon) sütőpapírral.

2. Keverjük össze a száraz hozzávalókat (zab, mandula, fahéj és só) összekeverjük egy tálban. Legyen kókuszolaj egy serpenyőbe olvadékban, és így együtt a folyékony méz, hogy a száraz keveréket, és keverjük mindent alaposan - előnyösen egy fakanállal.

3. Granola keveréket terjedt lakás a sütőpapírral, és süssük 25-30 percig a középső sínre. Alkalmanként, a keveréket kapcsolja egy spatula segítségével. Miután a ropogós müzli egyenletesen pirított, ez hozza a tálcát a kemencéből. Ne aggódjon, ha az egész dolog nem olyan éles, megkeményedik után gyorsan.

4. Földimogyoró és tejkaramella vágjuk, és keverjük össze a lehűtött granola keveréket. Még házi müzli van a kész!

Videó: alacsony szénhidráttartalmú granola bárok, hogy magát

Ahelyett, hogy használja a granola gabona, mint egy kóbor, így tud fix müzliszeletek vagy fehérje szeleteket sütött. Előnye: A kompakt Energy bar lehet kényelmes, hogy a rendelkezések.

2. Győződjön vegán Banana Granola magát

Finom és gluténmentes is ez vegán Knuspervariante amely elsősorban édesített friss banán püré. Aki nem így állt a banán, akkor használd inkább ősz sütőtök pürével. Jummy!

Ezek az összetevők van szüksége:

Íme:
1. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra felső / alsó hő előfűtés és a vonal egy tepsibe pergamenre.

2. Zabpehely, lenmag és a pekándió fahéjjal, cukorral és a sót egy nagy tálban keverjük.

3. A kókuszolaj egy edényben a tűzhelyen könnyen melegítik és keverik össze a Agave szirup és a vanília kivonatot. Ha a folyadékok összekeverjük, hogy a pan le a tűzről és hozzáadjuk a banán püré. Öntsük a édesített püré a száraz hozzávalókat a tálba, és jól összekeverjük.

4. A ragadós granola tömeg lehetséges terjedését laposan a sütőpapír. Ha nem fér el a papíron, akkor, hogy csak két szekér is. Süssük a lemezt 25-30 percig, amíg aranybarna, és az elegyet fordulat között egy spatula segítségével.

Tipp: Ha további banán ízű felveheti sütés után néhány ropogós banánszirom.

3. Házi granola alacsony szénhidráttartalmú csokoládé és kókusz

Még ha csak egy alacsony szénhidráttartalmú diéta gyártmányú és gyors szénhidrát, akkor nem kell feladni a házi müzli! Egyszerűen cserélje le a gabona több diót vagy magvakat, már van egy töltő és egészséges granola. A zúzás az anyákat villám hacker gyakorlatilag (elérhető itt az Amazon).

Ezek az összetevők van szüksége:

Íme:
1. Melegítsük elő a sütőt 125 ° felső / alsó hő előfűtés és a vonal egy tepsibe pergamenre. A kókuszolaj megolvasztjuk egy bankot a tűzhelyen.

2. Adjuk hozzá az apróra vágott dió, mandula, kókusz chips, tökmag és magkeverék egy tálba. Juharszirup, tojásfehérje kakaó, vanília, só, fahéj és a folyékony kókuszolaj mix.

3. Granola Mix körülbelül 1 cm vastag spread sütőpapírral és sütjük, amíg ropogós körül 1 óra a sütőben. Kapcsolatot most majd a gabona. Ezután teljesen kihűlni, és hagyjuk megszáradni.

Meddig házi müzli még tartható?

Ha a saját tárolt lehűlni a házi müzli és lezárt üvegben vagy lehet csomagolni fedővel, az egész dolog, rendelkezik legalább 2 hétig. Ily módon lehet jó sütés nagy mennyiségben, és könnyű létrehozni egy állomány kedvenc müzli.

További finom reggeli recept megtalálható itt:

Kása Teljesítmény: 4 kreatív receptek zabpehely reggeli

meleg reggeli: Ötletes receptek édes sós

alacsony szénhidráttartalmú reggelivel: 6 nagy recept ötleteket szénhidrátok nélkül

reggelihez fitness Lányok: Most minden megőrül Proats!

load...