Készítsen zabkást magának: Az egészséges reggeli annyira egészséges

17 március 2020

Kása éli nagy visszatérése. De milyen egészséges zabkása egyébként? És hogyan készítse elő a zabkása jobbra? Itt vannak a válaszok jönnek!

A reggeli nélkül kása? Elképzelhetetlen a legtöbb Brits! A tápláló kása hallott a sziget egyszerűen azt állítja, a reggeli rituálé. Nem csoda, hiszen a zabpehely reggeli gyors előkészítése, egészséges és nem teszi ezt elég hosszú. Itt azt tapasztalja, hogy mi teszi a zabkása, mint az egészséges és tenni magad is!

load...

Miért zabkása egészséges?

Kása főleg zabpehely. A világos pelyhek felelősek azért, hogy a tipikus brit reggeli annyira egészséges. Még volt, hogy a nagyi zabpehely, mint egy igazi Superfood.

A pályázat teljes kiőrlésű pelyhek ad nekünk egy csomó értékes magnézium, vas és a folsav, és szintén valódi protein bombák. 100 g zabpehely tartalmazott 14 g fehérje. Azt is tartalmaz sok rost, ezért a közös zabkása teszi oly sokáig táplált, és segít a fogyás. Azok, akik a reggeli erő, így az egészséges, meg kell próbálni kása.

Apropó: Kása is alkalmas azok élelmiszereket meg kell enni. A zabkása kíméletes a gyomor és jól tolerálható. Más néven kiegészítő élelmiszerek ételek csecsemőknek ideális!

load...

Hány kalória Kása?

Kása általában végre kalóriát. De persze, a kalória értéke függ a felhasznált összetevők.

Különösen a szám hízelgő enyhén sózott zabkása 40 g zabpehely und2020ml víz - egy adag körülbelül 136 kalóriát.

Ön használja víz helyett tejet, meg kell adni, hogy az érték a zabpehely a kalóriák tényleges száma, hogy meghatározza a zabkása a kalória értéke. 100 ml tejet (3,5% zsír) van 64 kalória, 128 kalóriát 2020ml megfelelően. Egy adag zabkását tejjel tehát körülbelül 264 kalóriát.

Ne felejtsük el: Hozzáteszi neki cukrot vagy egyéb édesítőszert adunk kalóriaértéke ennek megfelelően növekszik.

Make zabkása magát: Easy működik az alapvető recept

Kása főtt szuper gyors, és szükség van az alapvető recept csak két összetevő. Eredeti Kása az csak virágokat finom zabpehely (itt Amazon), és attól függően, ízlése - vagy kalória tudatos - vizet vagy tejet. Kása Selbermachen: Give 1.2020ml vizet vagy tejet egy serpenyőbe, és forralunk magas. 2. 5 púpozott EL (körülbelül 40 g) virágokat finom zabliszt be és keverjük. 3. Kapcsolja ki a lemezt, és lassú tűzön, időnként megkeverve 3-5 percig, és elengedték őket. 4. Szezon egy csipetnyi sót és / vagy cukrot, és tálaljuk melegen kissé egy tálba.





load...

Azt kell, hogy tenni gyorsan? De aztán a finom fehérje kása próbálta Food Spring - befejezett mindössze három perc alatt!

Részletes Kása alap recept: Ezek az összetevők, hogy a rúgás

A zabkása-alaprecept tudják igazítani, ízlés szerint. A finom aromája ad, például, egy csipet fahéj vagy egy csipet vanília kivonatot. Két kardamom és egy csipet szerecsendió, amit ad a fortyogó folyadék el nem éri egy keleti-fűszeres illat.

Toppen tud saját kása készült mindent a szíved vágyait. Finom közé apróra vágott dió. Amelyek biztosítják az extra összeroppant. Nagy íze a friss gyümölcsök, mint a körte, alma, banán, vagy bogyók a kását.

Édes kása egészséges

Édes zabkása tudsz meg persze a rendszeres cukrot, amit addig keverjük, amíg a fortyogó kását. De rengeteg egészséges alternatívák asztali cukor , ami édesíti meg a kását.

Nagyon finom és alacsony kalória plusz juharszirup (itt érhető el az Amazon). A szirup tökéletesen illeszkedik a velős aroma zabpehely és adja meg a kását a karamell megjegyzés.

Még egy egészséges és nagyon finom utat édes kása kalória, a banán. Zúzott érett banán, villával egy finom püré és felemeli a végén alá a kását. A banán teszi a kását szép bolyhos és kellemesen édes.

Gyümölcsös éléről: Tökéletes gyerekeknek

Ennek feltöltéssel a házi zabkása, egy marék bogyós gyümölcsök, mint például eper, áfonya, málna, vagy más gyümölcs, mint egy vágott alma, banán vagy körte alkalmas. Szintén dió íze jó, és hogy a pépes zabkása egy ropogós árnyalatot.

Tipp: A kis vágott gyümölcsöt akkor a kását a gyerekek teszik ízletesebbé mágikus aranyos állat arcok. Darabolt gyümölcs, mint egy körte, eper, vagy banán szelet vagy háromszögek és benyújtja azokat a fülét és az orrát a kását. Egy vékony hámozó lehet előállítani a körte bőr zsinór haját. Fektetése most szemmel és orral áfonya rajta, és befejezni a reggeli édes kis fickók!

Vegán Kása Recept: Egészséges és nagyon finom

A csodálatos dolog házi kása a sokoldalúság. Akkor változik mind az íz és a hozzávalókat. Íme a kedvenc vegán Kása Recept:

Íme:
mandula tej, egy kis serpenyőben, Forraljuk fel. Zabpehely, vanília, fahéj és só add. , Vált, amíg a kívánt krémes állagú ki tűzhely, és lehetővé teszi, hogy a zabkása, állandó keverés közben. Ha a kása túl folyós, csak adj egy evőkanál zabpehely.

Banana cefre egy villával a pelyhes püré. Kása adja meg és hajtsa. Ízlés szerint egy kis juharszirup felett szitálás és a tetején fekete áfonya.

Tipp: Ha szereted a marcipánt is, fel kell használnia mandula tej -Pirítatlan mandulát. Az íze finom marcipán és adja meg a vegán zabkása egy finom aroma.

Make zabkása magát: még finomabb receptek

Szereted kása és szeretné leginkább, mint hogy folyamatosan próbálja az új változatok? A könyv „reggeli zabkása & Kása - szerencsés villatókhoz” találsz új inspirációt minden nap, így a reggeli soha nem fog unatkozni az.

Íme a recept könyvet az Amazon.

Nem elég az egészséges reggeli ötletek? Próbáld ki ezt a finom turmix Bowl:

További receptek:

Fitmacher reggel: finom és öt egészséges reggeli ötletek Native Superfood: Remove zabpehely - Íme!

load...