Két hét szabadság miatt: ehhez szükséges a psziché a pihenéshez

11 február 2020

Indulok - alig van valami, hogy a hangok szép. Egyszerűen egy kis szünetet a mindennapi életben, és lehetővé teszi, hogy pihenjen. De pontosan mit jelent a psziché pihenni és a menekülés a mindennapi stressz? És hogyan lehet venni a helyreállítási és a mindennapi életben? Íme öt választ az üdülési kutatás.

Blissful semmittevés, belmagasság háborúk Seelebaumelnlassen - amelyhez hiányzik annyira, és a vágy, nem mindig olyan egyszerű a gyakorlatban. Mert ki tudja már pihenni egy gombot? Sajnos az ünnepek általában számítani. Tehát mit kell tenni, így igazán feltöltődhet nyaralni, és hogy lehet majd használni a mindennapi életben?

Sajnos, mi több szakmai működés érdekében a mindennapi élet, a szíj szakadás és. És mindez együtt könnyezés már oly látszólag elfelejtett szakterületen semmittevés.

Van is jó hír azonban az: tudunk tenni valamit azért, hogy végre jöjjön le újra. A tudósok ugyanis már behatóan azt a kérdést, hogy hogyan az emberi elme képes pihenni jön a legjobb. Íme, ez nem kell feltétlenül a háromhetes nyaralás a déli. Itt vannak a legfontosabb megállapításait, amit a lélek szükségleteit pihenni:

load...

1. Tedd a telefont el. Meet barátok. Ölelni.

Tulajdonképpen meglepő sem új, sem, még mindig érdemes megemlíteni: Nincs bejegyzéseit mások bármilyen virtuális barátok, Tetszik vagy utal minket boldoggá, és stabil életet, de ez az igazi, igazi barátok, akiknek szükségük van a pszichére. Találkozások őket erőssé tesz bennünket, és erőt ad. És felkészülünk ellen is fenyegető stressz.

Szintén fontos: testiség, így ölelést vagy puszit érkezéskor - közel nem csak a partner, hanem barátok. Te nekünk jó. Tehát a barátnőd csak időt vesz igénybe a karját, amikor csak kedve tartja. A fizikai közelség a kapcsolt fél biztosítja, hogy a szervezet felszabadítja az úgynevezett ölelkezés oxitocin hormon. Ez csökkenti a vérnyomást és a koncentrációt a stressz hormon kortizol a vérben és akár a fájdalom enyhítésére.

load...

2. Hajtás sport - és élvezze az érzést

Mi, mint panaszkodni, és hagyja a gyengébb a vezetést, de végül mindannyian tudjuk, hogy mennyire jól a sport és a fizikai terhelés is. Csak azért, mert most annyira ülni és bámulni képernyők és okostelefonok.

És Sport nem csak egészséges, hanem biztosítja a jó hangulatot minden mennyiségben - és az is okozhatja mérgezés. Hogy ez miért van így, a kutatók maguk nem értenek egyet. Azt gondolták, sokáig az endorfinok felszabadulását érdekel a jó hangulat egyik véljük, hogy ezek inkább fájdalomcsillapító hatása van.

Mögött a bódító hatása sport más követeket esetleg beragadt, így például az úgynevezett endokannabinoid. Akkor (hasonlóan a hatóanyagokat a kender) aktiválja a kannabinoid receptorokat az agyban, ami azt jelenti, hogy úgy érzi, nagyon nagy a sportban. Ha ez nem motiválja?

3. Fedezze fel a természet erejével!

Városnézés és turisztikai hotspotok bizonyára a varázsa az ünnepek alatt. Mindazonáltal jó okunk van tölteni az ünnepek alatt annyi időt a természetben. A svéd vett pszichológus Terry Hartig végre olyan kísérlet, amelyet a természet séta jelentősen pihennek a lélek és a test működik, mint egy városi séta. Még a vérnyomás csökkent.

Ez is a japánok felismerték maguknak, és rendszeresen részt vesznek „Shinrin-Yoku”, ami azt jelenti: „erdei fürdő” annyit tesz, mint. Japán kutatók még azt is kimutatták, hogy az egy séta az erdőben nem csak a stressz-csökkentő és gyógyító, hanem serkenti az öngyógyító testület hatásköre.

4. Kedves sok rövid utak, mint az éves szabadság

Néha több, csak nem feltétlenül több: tanulmányok az ipari és szervezeti pszichológus Jessica de Bloom bizonyítani, nevezetesen, hogy a csúcs a hasznosítás érhető nyaralás egy hét után. Így nem sok értelme van egy technikai szempontból pihenést verballern éves szabadság egy nagy távolsági utazás, hanem inkább, hogy több rövid utak.

load...

Ezen túlmenően, a hosszú távú hatás egyaránt azonos. A A helyreállítási folytatódik, és rövidebb szabadság csak körülbelül egy hét mind a hosszabb.

Olvasson: 10 jel, hogy akkor foglalja a következő ünnep AZONNAL

5. Így vermeidst a Post-Holiday-szindróma

Tegnap a tengerparton, és nyolc órát a sivár iroda a monitor előtt ma ismét: Az első munkanap után az ünnep nyomhatja. Ezért ezt az érzést is alacsony saját nevét. "Post-Holiday-szindróma" vagy "Post-Vacation Blues" ARD "Holiday Return Blues" vagy "nyaralás utáni depresszió".

De van egy orvosság, amely csökkenti Sympthome legalább. Először is, természetesen, elvileg feltenni a kérdést, hogy egy boldog az aktuális feladatot, vagy meg kell változtatni munkahelyet. Aztán - olyan egyszerű, mint logikus: tervezi a következő ünnep, mert a várakozás csak is nyújt öröm és jó érzés.

De még ez segít itt:

Kutatás:
Lydia Klöckner, orvosi szerkesztője onmeda.de

További információ a témáról itt találja a onmeda.de

Viszlát stressz! Ezek 9 Airport hack tudni kell

Ezek a kérdések talán is, mint:

Life Less egyszerű: Mi lassítja mögött trend?

Szereted magad: Csatlakozzon a 30 napos jólét kihívás!

Tiszta pihenés: Pontosan milyen jóga visszavonul?

További utazási témák itt található:

Teszt: Mit jelent a tökéletes nyári ki az Ön számára?

10 ötletes utazási hack Hogyan a nyaralás az életed!

Ez a nyaralás teszt nem hazudik: Hol érdemes utazni ezen a nyáron?

load...