Indulok - alig van valami, hogy a hangok szép. Egyszerűen egy kis szünetet a mindennapi életben, és lehetővé teszi, hogy pihenjen. De pontosan mit jelent a psziché pihenni és a menekülés a mindennapi stressz? És hogyan lehet venni a helyreállítási és a mindennapi életben? Íme öt választ az üdülési kutatás.
Blissful semmittevés, belmagasság háborúk Seelebaumelnlassen - amelyhez hiányzik annyira, és a vágy, nem mindig olyan egyszerű a gyakorlatban. Mert ki tudja már pihenni egy gombot? Sajnos az ünnepek általában számítani. Tehát mit kell tenni, így igazán feltöltődhet nyaralni, és hogy lehet majd használni a mindennapi életben?
Sajnos, mi több szakmai működés érdekében a mindennapi élet, a szíj szakadás és. És mindez együtt könnyezés már oly látszólag elfelejtett szakterületen semmittevés.
Van is jó hír azonban az: tudunk tenni valamit azért, hogy végre jöjjön le újra. A tudósok ugyanis már behatóan azt a kérdést, hogy hogyan az emberi elme képes pihenni jön a legjobb. Íme, ez nem kell feltétlenül a háromhetes nyaralás a déli. Itt vannak a legfontosabb megállapításait, amit a lélek szükségleteit pihenni:
1. Tedd a telefont el. Meet barátok. Ölelni.
Tulajdonképpen meglepő sem új, sem, még mindig érdemes megemlíteni: Nincs bejegyzéseit mások bármilyen virtuális barátok, Tetszik vagy utal minket boldoggá, és stabil életet, de ez az igazi, igazi barátok, akiknek szükségük van a pszichére. Találkozások őket erőssé tesz bennünket, és erőt ad. És felkészülünk ellen is fenyegető stressz.
Szintén fontos: testiség, így ölelést vagy puszit érkezéskor - közel nem csak a partner, hanem barátok. Te nekünk jó. Tehát a barátnőd csak időt vesz igénybe a karját, amikor csak kedve tartja. A fizikai közelség a kapcsolt fél biztosítja, hogy a szervezet felszabadítja az úgynevezett ölelkezés oxitocin hormon. Ez csökkenti a vérnyomást és a koncentrációt a stressz hormon kortizol a vérben és akár a fájdalom enyhítésére.
2. Hajtás sport - és élvezze az érzést
Mi, mint panaszkodni, és hagyja a gyengébb a vezetést, de végül mindannyian tudjuk, hogy mennyire jól a sport és a fizikai terhelés is. Csak azért, mert most annyira ülni és bámulni képernyők és okostelefonok.
És Sport nem csak egészséges, hanem biztosítja a jó hangulatot minden mennyiségben - és az is okozhatja mérgezés. Hogy ez miért van így, a kutatók maguk nem értenek egyet. Azt gondolták, sokáig az endorfinok felszabadulását érdekel a jó hangulat egyik véljük, hogy ezek inkább fájdalomcsillapító hatása van.
Mögött a bódító hatása sport más követeket esetleg beragadt, így például az úgynevezett endokannabinoid. Akkor (hasonlóan a hatóanyagokat a kender) aktiválja a kannabinoid receptorokat az agyban, ami azt jelenti, hogy úgy érzi, nagyon nagy a sportban. Ha ez nem motiválja?
3. Fedezze fel a természet erejével!
Városnézés és turisztikai hotspotok bizonyára a varázsa az ünnepek alatt. Mindazonáltal jó okunk van tölteni az ünnepek alatt annyi időt a természetben. A svéd vett pszichológus Terry Hartig végre olyan kísérlet, amelyet a természet séta jelentősen pihennek a lélek és a test működik, mint egy városi séta. Még a vérnyomás csökkent.
Ez is a japánok felismerték maguknak, és rendszeresen részt vesznek „Shinrin-Yoku”, ami azt jelenti: „erdei fürdő” annyit tesz, mint. Japán kutatók még azt is kimutatták, hogy az egy séta az erdőben nem csak a stressz-csökkentő és gyógyító, hanem serkenti az öngyógyító testület hatásköre.
- Több mint 50 font van! Tehát Jessi végre lefogyott
- 3 hatékony és reális tipp az anya fáradtságával szemben
- Schlaaand! 3 ragyogó étel-csapkod a világkupára
4. Kedves sok rövid utak, mint az éves szabadság
Néha több, csak nem feltétlenül több: tanulmányok az ipari és szervezeti pszichológus Jessica de Bloom bizonyítani, nevezetesen, hogy a csúcs a hasznosítás érhető nyaralás egy hét után. Így nem sok értelme van egy technikai szempontból pihenést verballern éves szabadság egy nagy távolsági utazás, hanem inkább, hogy több rövid utak.
Ezen túlmenően, a hosszú távú hatás egyaránt azonos. A A helyreállítási folytatódik, és rövidebb szabadság csak körülbelül egy hét mind a hosszabb.
Olvasson: 10 jel, hogy akkor foglalja a következő ünnep AZONNAL
5. Így vermeidst a Post-Holiday-szindróma
Tegnap a tengerparton, és nyolc órát a sivár iroda a monitor előtt ma ismét: Az első munkanap után az ünnep nyomhatja. Ezért ezt az érzést is alacsony saját nevét. "Post-Holiday-szindróma" vagy "Post-Vacation Blues" ARD "Holiday Return Blues" vagy "nyaralás utáni depresszió".
De van egy orvosság, amely csökkenti Sympthome legalább. Először is, természetesen, elvileg feltenni a kérdést, hogy egy boldog az aktuális feladatot, vagy meg kell változtatni munkahelyet. Aztán - olyan egyszerű, mint logikus: tervezi a következő ünnep, mert a várakozás csak is nyújt öröm és jó érzés.
De még ez segít itt:
- Az alvás ritmus nem nagyon tér el a szokásos mintát nyaralni. Így a belső óra nem kap a szinkront, ami visszafogja a hangulat, és károsítja a teljesítményt.
- Meg kell venni az időt, hogy újra a mindennapi életben. Ez azt jelenti: nincs közvetlen reggel újra visszatérés után, de még néhány napig akklimatizáció élvezet otthon.
- Szintén egy jó trükk, hogy jobban érzi magát: Tartsuk az első héten a lehető legrövidebb, így jobb, ha elkezd szerdán vagy csütörtökön. Ez motiválja, hanem a lehetőséget egy teljes munkaidőben heti munkaidő.
- Ki akar valami jót, ami mindig fizet vissza idõtúllépésének a mindennapi életben, hogy a stressz szintjét sem merül, hogy újra. És olyan szép Neflix, chips és a kávé is vannak: Ahelyett, hogy este süllyedni egyedül otthon, a testmozgás és egy esti baráti az ideális program a mindennapi manipulálhatók pszichére.
Kutatás:
Lydia Klöckner, orvosi szerkesztője onmeda.de
További információ a témáról itt találja a onmeda.de
Viszlát stressz! Ezek 9 Airport hack tudni kell
Ezek a kérdések talán is, mint:
Life Less egyszerű: Mi lassítja mögött trend?
Szereted magad: Csatlakozzon a 30 napos jólét kihívás!
Tiszta pihenés: Pontosan milyen jóga visszavonul?
További utazási témák itt található:
Teszt: Mit jelent a tökéletes nyári ki az Ön számára?
10 ötletes utazási hack Hogyan a nyaralás az életed!
Ez a nyaralás teszt nem hazudik: Hol érdemes utazni ezen a nyáron?
