Könnyen elkészítheti az álomtestet: Fogyás diéta nélkül - hogyan működik?

28 január 2020

A font csak olyan zagyva? Felismerni a rossz szokások és javítja az életmód, akkor gondolt fogyás könnyebb. Elmondjuk, hogyan!

Nem az éhség, nincs kalória számláló, nincs mentesség: fogyni diétázás nélkül, álom sok! anélkül azonban, hogy néhány kisebb korlátozást nem, sajnos, mert van, hogy csalódást okozni sajnos. Azonban: a morgó gyomor és a rossz hangulat, mert a radikális diéta kell és nem lehet.

load...

Gondolkozott már azon, hogy a testsúly problémák miatt az életmód? Néha elég, hogy elemezze a táplálkozás és a testmozgás szokások és lassan változnak annak érdekében, hogy megtalálják a karcsú vonal.

Márpedig tudjuk, hogy egy egészséges életmód kell kinéznie!

Még ha tudjuk, hogy mindazokat az elveket, az egészséges életmód, akkor tegye csak kevesen vagyunk a cselekvésre. Ezen kívül a legtöbb nem is ismeri, hogy hogyan viseljük magunkat a mindennapi életben: hogyan eszünk, és mi is igazán elég mozgatni minket?

Breach rossz szokások

Gyakran ez a különbség - között, mi van és mi legyen - az oka a felesleges flab. Ezért rendkívül fontos, először azonosítani a hibát, hogy akkor kitűzött célokat, és hogy hozzanak létre egy megfelelő programot. Mivel az igények és követelmények, amelyek teljesen eltérnek a program, fontos, hogy megtalálják a legjobb módszer az Ön számára. Ebben az esetben meg kell csak hallgatni a tested, és meg kell tiltani semmit. Ellenkező esetben csökken valamit változtatni a tartalmat.

load...

Akkor így fogalmaz meg célokat jobban meg kell venni a korábban feltenni a megfelelő kérdéseket, és megtalálja az okokat, hogy miért nem kényelmesebb a szervezetben: Am tényleg túl vastag, vagy azt, hogy ez az én egyetlen? Ön akkor biztos a válasz erre a kérdésre, akkor tájékoztatást nyújtson a legjobb orvosához. Ha igen, miért kerestem? Talán azért, mert a depresszió, terhesség vagy egyéb hormonális változások? És milyen problémákkal szenved, mert a felesleges kiló: Nem érzi kényelmesen a bőr? A ruhák ülj? Kényelmetlenül érzi magát sportolás?

Végül ki a diéta káosz: Mi a kiegyensúlyozott étrend?

Ülj le reális célokat

Ön most készen áll, hogy akkor fogalmaz meg célokat, kérjük, győződjön meg róla, hogy nem túl sok vornehmt és ne legyen olyan túlterheltek tekintetben. Mert ez lehet egy rossz motiváció evők, hogy meg tudja majd esik vissza a régi minta. Öt kilograms're valaha nem rossz, miért kell akár a 20 kiló az ugyanaz? Végtére is, meg lehet nézni újra és újra új célok ragadt, hogy elérjék a végeredmény.

load...

Ülj le reális célokat. Ideális három, például:
> (lose 5 kg vagy csökkenése méretű, például, az álom esküvői ruha) tömeg vagy ruházat
> fizikai tevékenység (5 km egyhuzamban jogging lehet)
> Egészség: a koleszterinszint csökkentésére

Felsorolt ​​a „most” a későbbi

Mérjük tőled, ez egyszerűen nem lehet kikerülni. Elvégre, ha szeretné, hogy a sikerek, így érthető világos, ugye? Persze, hogy fáj néha, de meg kell tennie ezt a lépést, így fogalmaz meg célokat, még jobb.

Úgy véljük, hogy az Ausztrál fitness királynő Kayla Itsens: mérleg, mérőszalag és kamerás telefon tartományban már gyűjteni az adatokat. Feküdj le havonta egyszer egy mérési időpont van beállítva.

A „ Bikini -Body-Guide”, a táplálkozási és életmód útmutató, az ausztrál fitness edző Kalya Itsens célja egy egészséges étrend , hogy egyesítse egymással és a sport, így egy teljesen illik. Tudod mit? Ez tényleg működik, anélkül, hogy éhes. Addig is németül blog akkor többet megtudni a program.

Vagy veszel a könyv „28 nap Bikini Body: Táplálkozás és Életmód Guide” Kalya Itsens közvetlenül az Amazon.

By the way, ha a súly egy bizonyos ponton már nem olyan erős, mint bukdácsoló az első hónap után, amely miatt az izom. Ismert, hogy nehezebb izmok nevezetesen, bár úgy néz ki, karcsúbb. Itt egy jó példa a különbség:

CSAVAR a skála || Rájöttem, mi az ideje egy barátságos, de határozott reminder.🤗 srácok. PLEASEEEEEE nem kapsz letette a szám a skála STUPUD! Kérjük, ne GONDOLKODÁS a testsúly EGYENLŐ a haladás és a szeretet mindent Kérjük, ne BÉRBEADÁSOKBÓL Yor Tömeg semmilyen hatással önbecsülését avatkozik be, mint régen. Ahhoz, hogy valakinek, aki hol volt egykor, kérjük figyelj rám. Én 5 „7» és mérjük £ 140. Amikor elkezdtem #bbg voltam 8 hetes szülés utáni és 145 font. Átmérém 130 előtt esik teherbe, így alapul kívül semmi saját megvetemedett felfogás, úgy döntöttem, én«cél súly „legyen 122 és illeszkedik az én skinniest farmer. Nos, miután néhány hónap BBG és a szoptatás, elütöttem, és én illeszkednek Azok 0 méretű farmer. Hát tudod mit? tettem szert 18 £ azóta. NYOLC rohadt TEEN. Igen, én mentek fel a két nadrág méretben és ami azt illeti én szakadt Azok skinny farmer tágra nyílt, csak a héten próbál húzni őket az én knees.😂 a lényeg ??.Szerint a régi önmagát, és hibás szabványok, I lenne ennek hiányában szerencsétlenül hála az égnek végül rájöttem, hogy kezdje el mérni a haladást a dolgokat, hogy az anyag -... Erő, képesség, kitartás, az egészségügy, és a boldogság Vegyél haladás fotók és videók Record hány fekvőtámaszt tehet, ect. És ha lehet, a BFP - mindössze 5 font különbség a kiindulási és a jelenlegi súlyát, bu t testem készítmény teljesen megváltozott. Soha nem volt több izom és kevesebb zsír, mint én most. Én még soha nem volt egészségesebb, mint én most. Én még soha nem volt kényelmesebb a saját bőrét, mint én most. És ha én nem mondom #screwthescale régen, volna feladtam utam. Tehát a kis pici kis hang a fejemben volt csendesen azt mondta: „😳wtf van this- nem 140? 😭😩” a múlt héten, amikor kilépett a skálán, mondom csavart. TE. És azt hiszem, shoulderstand valószínűleg ugyanezt mondják a skála is. #byefelicia 👋🏼🚫⚖. #bbgprogress #transformationtuesday #fit #fitness #workout #fitmom #fitchick #fitfam #fitnesstransformation #beforeandafter #sweat #mysweatlife #girlswithmuscle #girlgains #strongnotskinny

A hozzájárulás által megosztott Kelsey Wells (@mysweatlife) 26 Jul2020um 08:55

'Mysweatlife' alias Kelsey súlya kezdete előtt a fitness program ( "bikini Body Guide" Kayla Itsines) 66 kg-os méretű 170 cm. Ez egy teljesen normális érték, de ez egyszerűen nem érzi jól magát, azt akarta, hogy lefogy, és a kívánt súly kg dózisnál 55 (ami nagyon közel van az alsó határ). Tény, hogy elérték a kívánt súlyt pár hónap után. De aztán tovább dolgozik ki sokat, így nem kevesebb, mint kilenc kilogramm nőtt, de amit nem néz rá a jobb oldali kép. Ez azt mutatja, közvetlenül a hatalmas különbség zsírszövetet és az izmokat. (Az izmok jobb!)

Teszi képzés és az egészséges étkezési szokás

Miután végzett, akkor, hogy automatikusan az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és akkor már nem kell gondolni, hogy meg volt ez a hét elegendő testmozgást végez, megcsináltad! Aztán ezek az új pontokat a napi munka váltak szokássá - Gratulálok, most sok minden könnyebb. De ne feledjük, hogy az ellenőrzéseket havonta egyszer, ha ti továbbra is a változás, és hogy eléri a céljait. Lehet, hogy szeretnénk, ha majd az új bottal?

Így jár: 10 pont a sikerhez

1. Hét: Vonzza Record megfogalmazott céljait és take intézkedést.
2. Hét: Érzékeli a rossz szokások és a helyes étrend hibákat. Keresse meg az ideális sport az Ön számára. Befejezett napi legkésőbb kétnaponta, a 7 perces edzést.
3. Hét: Ön a pályán? Ellenőrzi a legutóbbi változásokat, igazítsa őket az életmód?
4. Hét: Pull keresztül a programot? Ezekhez a programot, ha szükséges. Mintegy Szerintem a kitűzött célt, akkor valóban reális? Vegyük újra mérni.

5. Hét: Az a diéta? Ellenőrzi, hogy ti megfelelően táplált és egyensúlyban.
6. Hét: Stay tuned, ne hagyd. Szövetségesek motiválja mérhetetlenül.
7. Hét: Neked elfogadta az új „jó” szokások vagy mit Emlékszel még?
8. Hét: Lassú kell határoznia a változtatásokat. Vegyük újra mérni.
9. Hét: Te igazán jól. Tarts ki!
10. Hét: Észrevetted, hogy az élete megváltozott? Gratulálunk! Most nem esnek bele a régi mintákat.

Számos további tippeket és egy nagy közösség megtalálható a GoFit életmód Facebook oldalán.

Erős az új Slim: Miért a skála azt mondja teljesen semmit a szám

load...