Könnyű étrend: A megfelelő étrend gyomorfájásokhoz és Co

31 január 2020

Könnyű ételek bélrendszeri panaszok is enyhíti. Tudja meg, milyen ételek ételek kész vannak, és mit kell feltétlenül figyelembe venni, amikor egy gyomorrontás vagy a belekben.

Ha a hasi prések, morog és fájdalmas, gyors segítségre van szükség. Az első intézkedés a gyomorpanaszok vagy a belek, hogy megnyugtassa: Egészség Foods. Ezek lehetnek élelmiszerek, amelyek különösen emészthető, a gyomor-barát és könnyen emészthető. Könnyű ételek fel.

De mi a táplálék és a bél gyomor panaszok a végén a lemez? Mi tabu gyomorbántalmak és hasmenés? És van könnyű étel receptek, amelyek szintén jó ízű? Itt megtalálja az összes választ a kérdésre a téma a „élelmiszerek”.

Könnyű ételek, mint a táplálkozás bélrendszeri panaszok

Élelmiszerek vagy könnyű ételek, ahogy nevezik az orvosok és egy speciális formája a táplálkozás minden betegség körül gyomor és a belek. Az élelmiszerek támaszkodik könnyű, jól tolerálható élelmiszerek, megnyugtatja az emésztőrendszert, és tovább nem keverjük.

Kímélő ételek: Ez az étel amit ne gyomorfájás

A diétával vagy könnyű ételek alapulnak általános ajánlásokat a tápanyagellátás a Német Táplálkozási Társaság. Győződjön meg róla, hogy válasszon 50-55 százalékát az élelmiszer a szénhidrát szektorban például a kenyér, tészta, rizs vagy zabpehely. A blokk zsír csak akkor indulhat meg 30 százalékkal, 15 és 20 százalék kell, hogy fehérje.

Annak érdekében, hogy a nehéz helyzetben lévő gyomorban vagy a belekben védett, fontos, hogy vegye igénybe a lágy és erős vágott élelmiszerek. Ahelyett, hogy egy karakán kiőrlésű kenyér olyan puha kenyeret finomliszt volt, hogy a föld a lemez. Ahelyett, hogy a nyers zöldségek, párolt zöldség vagy leves kell enni.

Minden ember tűri élelmiszerek másképp is. Próbáld fokozatosan amit kap jó és ami problémát okoz. Ezután nagyrészt törölni az életeteket a hasi fájdalom, a gáz, puffadás, hányinger vagy.

Book tip: Ha nincs ötlet ételek ételek, javasoljuk, hogy a recept könyv "The Great Health Foods Cookbook". Ez magában foglalja a több mint 130 ételek, amelyek biztosítják a gasztrointesztinális diszkomfort enyhítésére. A receptek könnyen főzni - nos, akkor már az esti kevés ideje főzni mindenki számára.

Vannak ételek szakácskönyv az Amazon

Amikor az élelmiszerekhez tud segíteni?

Book tip: Küzdesz újra és újra ingerülten gyomor- vagy emésztési zavarok? Akkor javasoljuk, hogy kövesse az útmutató „feel-bél: A kéthetes program enyhítésében és regeneráló.” Az oktatási és mégis szórakoztató könyv foglalkozik a élethű módon a téma bélrendszer egészségének és megtartja sok gyakorlati tippeket és recepteket kész.

Ott van a könyv „feel-bél” az Amazon

Sok kis vagy több nagy étkezés élelmiszerek?

Emberek gyomor-bélrendszeri problémák üljön mellé az élelmiszereket több kisebb étkezést, hogy evett a nap folyamán. Tehát az emésztőrendszer nem terheli túl sokat.

Szintén Vegyünk elég idő enni, és rágni alaposan. Hagyjuk kihűlni az étel túl forró akkor ronthatja a tüneteket, valamint fűszerezett túl fűszeres.

Könnyű diéta: Milyen ételek jól tolerálják?

Gyorsan ez történik egy, mint azt szinte semmit sem kell többet enni, ha az orvos által felírt élelmiszerek. De ez nem elég, hogy rossz. Rengeteg olyan élelmiszerek, amelyek jól tolerálható, és a fájdalmat hasi.

Ezek az ételek a végén egy diétával Diet a lemezen:

1. Gyomor barát zöldségek:
sárgarépa, édeskömény, paszternák, tök, cukkini, karalábé, karfiol, brokkoli, borsó, zöldbab, paradicsom, saláta

2. Jól tolerálható gyümölcs:
érett gyümölcs, alma, körte, bogyós banán

3. Gyomor Gentle gabona és gabonatermékek:
burgonya, kenyér készült finom lisztet, száraz kenyér, keksz, rizs, tészta, búzadara, sütemény tészta

4. Tej és tejtermékek:
alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, savanyú tej és savanyú tej, enyhe sajtok, amelynek zsírtartalma legfeljebb 45 százalékkal

5. Hús és hús termékek:
sovány marhahús, borjúhús, baromfihús (filé, chips), nyulak, vadon, enyhe, sovány kolbász fajták, mint például sonka kolbász, sonka, sózott marhahús, baromfi virsli

6. Hal:
sovány édesvízi és tengeri halak, kagylók és rákfélék

Tippek ételek főzésére receptek

Az élelmiszerek hogy jön nem csak attól függ, hogy mit eszik, de azt is, hogy az étel készül.

Fontos az alacsony zsírtartalmú, amennyire csak lehetséges, a gondos előkészítés. Kitudódik vagy csillapítja a zöldségeket egy kevés vízzel. Menti a sót és a fűszereket. Különösen a Sharp akkor inkább, hogy egy íj.

Hús és hal ne sült túl erős. Használt bevont edények, így meg kell nagyon kevés zsírt. Fish is párolt ízek nagyon jó. Olajban sült ételek, mint a sült krumpli, krokett, vagy tintahal érdemes elkerülni.

Tipp: nagyon könnyen emészthető, a főzés egy gőzös vagy Niedriggarmethode a sütőben. Van egy legjobb minősítésű gőzös az Amazon

A legjobb ételek receptek

Jó ételek receptek nagyon kevés összetevőket, amelyek nem túl fűszeres és alig tartalmaznak zsírt. Ennek ellenére nem kell íze unalmas. Mi már össze finom receptek az Ön számára reggeli, ebéd és vacsora: A legjobb ételek receptek

Kímélő ételek: A jobb italok

Alkohol is fontos gyomor-bélrendszeri problémák, különösen, ha szenved hasmenés és hányás. 1,5-2 liter naponta kell lennie legalább.

Szintén az italokat, van néhány, hogy jó és kevésbé jól tolerálták. Ideális még vizet, lehetőleg nem túl hideg, és cukrozatlan növényi és gyümölcs teák. Fekete és zöld tea, valamint kávé eső miatt koffeintartalma a bélmozgást. Ez érinti különösen hasmenés inkább negatív.

Egy egészséges gasztrointesztinális tea itt elérhető az Amazon

, túl édes üdítők, gyümölcslevek és az alkohol tolerálható kevésbé általános, úgyhogy jobb feladni.

Kímélő ételek: Mi segít a hasmenés és a hányás?

Szenved ő egyenesen akut hasi fájdalom, hasmenés vagy hányás, akkor feed-nagyon óvatosan. Hasmenés segít reszelt almát vagy sárgarépa leves.

Ha hasi fájdalom és hányás csak akkor érdemes enni valamit, ha igazán után. Jó ételek közé házi burgonyapürével vagy rizzsel, párolt zöldségekkel.

Olvassa el itt: A legjobb hazai orvosság hasmenés

Fény ételek: Ebben étel kell lemondani a lehető

Csak azért, mert a következő ételek általában nem jól tolerálja, nem jelenti azt, hogy a jól így kell lennie, az Ön esetében. Próbálja ki a legjobb, hogy ez akkor rosszabb étkezés után, vagy ha továbbra is tünetmentes.

Miután a gyomor-bél influenza hasmenéssel és hányással, vagy tanácsot az orvos, de érdemes inkább játszani a biztonságos és elkerülni a következő ételek.

Ezek az ételek nem alkalmasak foods-:

1. Blähendes zöldség:

káposzta, hüvelyesek, gomba, paprika, póréhagyma, hagyma, uborka, olívabogyó

2. Rosszul tolerálták gyümölcs:
éretlen gyümölcs, cseresznye, meggy, szilva, őszibarack, nektarin, sárgabarack, dió

harmadik gabonafélék és gabonakészítmények:
durva teljes kiőrlésű kenyerek, friss kenyér, zsíros sütőipari termékek, mint a torta, leveles tészta, fánk, sült burgonya termékek

4. Tej és tejtermékek:
fraiche teljes zsírtartalmú tej, teljes zsírtartalmú joghurt, tejföl, a friss, fűszeres és zsíros sajtok (45 százaléka zsír), sajt

5. Hús és hús termékek:
zsír, füstölt, sózott, fűszeres keverjük sült hús, kacsa, liba, a zsír és a füstölt kolbász, májas

6. Hal:
zsíros halak, mint például az angolna, a hering, a lazac, füstölt és / vagy pácolt hal

A 10 legnagyobb zsírtartalmú ételek:

Élelmiszerek: hogyan kell enni könnyű étel sokáig?

A könnyű (más védett) étrend tartalmazza az összes tápanyagot, amely megfelel az egészséges táplálkozás, így semmi sem, hogy táplálékhoz hosszabb távon ilyen módon a fent leírt módon.

Erre akkor lehet szükség, például, a krónikus betegségek. Ne térj vissza kényelmetlenséget egyébként, orvoshoz kell fordulni.

Több fény egész élelmiszerek megtalálható az Útmutató a Gasztroenterológiai alapvető tápláléka a Tübingeni Egyetemi Kórház.

További cikkek a diéta itt található:

FODMAP Táplálkozás: Ez a megoldás puffadás, irritábilis bél & Co.?

A magas rosttartalmú ételek: Sun növeli annak az emésztést

ingerlékeny gyomor? Ezek a tippek segítenek ellen gyomorfájás

három trükkök a jobb emésztés

főzés a legjobb orvosság: 5 receptek, amelyek jót tesz az egészségnek