Könnyű kalóriát égetni

16 február 2020

Fogyás = több kalóriát éget. Ez egy nagyon egyszerű számítás. És, hogy hajtsák végre a mindennapi életben is egy a megfelelő tudást, viszonylag könnyen és erőfeszítés nélkül!

Számos módja van, hogy kalóriát éget. A legtöbb gondolni, mint sport. De valójában, kalóriát éget a nap folyamán. Még ha ülni a kanapén, az asztalon, vagy akár éjszaka alvás közben.

Nos, csak ülnek a díványon heverészve és tévézni vagy olvasni valamit, akkor nem lesz különösen nagy kalóriát éget. Így legyen 100,2020oder égett még egy csapásra, akkor már fizikailag aktívak - ideális sport.

Jössz az elliptikus gépnek vagy kocogás valóban a verejték, akkor éget 30 perc alatt gut2020Kalorien. Hány van pontosan függ számos tényezőtől. Az életkor és a nemek szerepet játszanak, súly és még hány izmok van. Minél több izom több energiát égetnek.

Persze, az intenzitás egy tényező: a pedálozás neki egy kényelmes ütemben, eltűnő kevesebb kalóriát, mint ha lovagolni gyorsan végig a területen. Nem is hiszem, egy ilyen gyors ütemben miatt sokáig? Nem gond! Egy hatékony és egyszerű módja annak, hogy kalóriát éget gyors, az intervallum edzés hívott. Itt megtudhatja, hogyan működik.

Kalóriát éget a sport

Az állóképességi sportok azt érte el a legnagyobb sikert egy rövid időre. Itt több kalóriát égetünk, mint a jóga vagy világítóberendezések képzést. De elsősorban téged, nem csak az. Mert csendesebb sport, mint a jóga vagy a berendezés oktatás izmai épít. És az égési mint már említettük jobb nyugalomban sok kalóriát.

Elégetett kalóriát edzés közben egy pillantásra:

Megjegyzés: Ezek a számadatok egy 60 kg-os nő. Van egy másik testsúly, az elégetett kalóriák számát ingadozhat.

Éget extra kalória alatt állóképességi sportok, akkor nem mindig futnak vagy a ciklus azonos ütemben. Változó sebességgel és az ellenállás. Intervallum edzés úgynevezett serkenti az anyagcserét erősebben, mint az állandó terhelést.

Kalóriát éget keresztül több testmozgás a nap

Heard sokkal valószínűbb, hogy díványkrumplik, akkor várom: Még lépcsőzés és Társa is éget kalóriát. Bár nem sok, de aki folyamatosan követi a szándék és a lépcsőn lift helyett is jön néhány kalóriát. Pro 20 lépés akkor kalóriát éget bárhol 5. Ez úgy hangzik, kicsit, aki felkel, de gyakrabban lépcsőn, jöhet egy izmos összeget.

Hagyjuk állni is az autó gyakrabban és megy helyette járni, vagy hogy a kerék. Szintén ez a ti írni egy pár extra kalóriát. 15 perc átlagos jó 50 kcal kevesebb kalóriát a számla.

Kalóriát éget keresztül házimunka

Senki sem szereti öltözködés vagy vasalt. De ha azt hiszed, szem előtt tartva, hogy mozog ott, és ez egyet jelent a fokozott kalóriaégetés, ez egy másik történet.

Tipp: Ahhoz, hogy éget annyi kalóriát, akkor kell egy kis erőt és energiát a házimunka ragadt. Hajtsd a lehető legalacsonyabb porszívózás közben, különösen jön a magas és alacsony mosás ablakok vagy teljesítmény guggolás öblítés közben.

Kalóriaégetés a házimunkában egy pillantásra:


Az alábbi adatok kifejezés egy 65-kg-os nő:

Enni egészséges és fogyni gyorsabb

A fogyni, fontos, hogy több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit aufnehmt étellel. Annak ellenére, hogy a megfelelő táplálkozás bukdácsoló tart egy kicsit, amíg az első kiló. Ahhoz, hogy megszabaduljon egy kilogramm zsír, akkor összesen 7000 kalóriát keresztül gyakorolja, vagy azért, mert kevesebbet eszel. Ez elég sok, és azt is mutatja, hogy csak akkor vásárolhat legfeljebb 1 kg egy hét, ha nem teljesen mellőzhető rá az ételt.

Van-e a test egy kicsit könnyebb, és nézni a diéta. Megszokta, hogy te, három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt enni minden nap. Egy adag nagyjából megegyezik azzal, amit illik a kézbe. Zöldségek és gyümölcsök alacsony kalória, és így a tökéletes töltelék élelmiszerek. Ezen kívül meg kell enni naponta többször, mint a kenyér sovány tejtermékek és a teljes kiőrlésű ételek. Hizlaló ételeket, gyorsétterem, cukorkát, vagy süteményt akkor ritkán, és élvezze kis mennyiségben.