Könnyű konyha: 4 alacsony kalóriatartalmú recept az Ön jóléte érdekében

25 február 2020

Azt szeretnénk, hogy lefogy, és még mindig nem nélkülözheti élvezet? A mi négy alacsony kalóriatartalmú receptek, hogy ez nem probléma!

Mikor jön a kalóriatartalmú receptek, a legtöbb saláta bevezetni részletekben Mini öntet nélkül, és. De ez nem szükségszerű. Néhány trükk, akkor is a kedvenc receptjeit , hogy mentse kalóriát.

Rendezés legjobb első a hűtőben , hogy száműzték, tejföl, szalonna, sajt. Mivel a gyors fogyás sikere kéne a hangsúly a zöldségek, gyümölcsök, sovány hús, hal és hüvelyesek helyen.

Ha leküzdeni ki a díszes tejszín, szalonna & Co., akkor hozzáfér az alsó kalória lehetőségek, mint például a szója krém vagy sovány sonka. Menti az olajat, amikor anbratet hal vagy hús.

load...

Alacsony kalóriatartalmú receptek: Támaszkodik zöldség és fehérje

Nagy kalóriatartalmú receptek közé ételeket a wok. Mert itt dolgozik, kevés zsírt és sok zöldség. De tudod készíteni kalória-és húsos. A krém mártással helyébe egyszerűen húsleves vagy krémsajt-tej keveréket és megszórjuk csak a fele a sajtdarab fent meghatározott. Ez ment kalóriát.

Készletek oldaladon ételek főleg zöldségek, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs vagy a burgonya. Különösen éjjel, a szénhidrát mennyiségét, hanem viszonylag kicsi legyen.

Alacsony kalóriatartalmú receptek: Juicy alacsony szénhidráttartalmú muffin zöldségekkel és tojással

load...

Be kell (körülbelül 12 muffin):

Íme:
Melegítsük elő a sütőt 190 fok légkeveréses előfűtés. Muffin Mould zsír. Egy nagy serpenyőben hő olívaolaj és Saute négy perc alatt a hagymát és a fokhagymát. Add cukkini és paprika és néhány perc alatt megsütjük. Spread a zöldségeket muffin formában.

Habverővel együtt nagy tálba tojás. Keverjük a spárga, parmezán, só és bors. Muffin formában, és a tojásos keveréket töltse. Süssük alacsony szénhidráttartalmú muffin körülbelül 20 percig a sütőben.

Alacsony kalóriatartalmú receptek: Zöld Buddha Bowl

load...

Be kell (négy személyre):

Íme:
Tiszta a brokkoli és a mángold és vágjuk. Wash edamame. A zöldségeket egy nagy bankot sós vízben 5-8 percig blanch. Peel Edamame a hüvelyből.

Osszuk zöldségek négy tálak és a ruha olívaolajjal, sóval és borssal. Egy serpenyőben megsütjük tojás, amíg a sárgája a még folyékony. Osszuk tojást a tálak. Tegyél egy kis salsa verde a tálak.

Még több színes Buddha tálak receptek találhatók itt!

Alacsony kalóriatartalmú receptek: Tejszínes brokkoli leves

Amire szükség lesz:

Íme: brokkoli kefe és vágja le a virág kicsi. Kókusztej és a brokkoli egy serpenyőbe, és forralunk. Lassú tűzön 5-8 percig, amíg a brokkoli megpuhul. Brokkoli hűvös röviden és tegyük egy turmixgépben. Vissza a kasszába és a hő. Ízlés szerint sóval, borssal és szerecsendióval. Díszítsük ízlés néhány macadamia darab, petrezselyem, avokádó darabokat.


Alacsony kalóriatartalmú receptek: Fűszeres zöldségeket a sütőben

Amire szükség lesz:

Íme:
Sütő előmelegítjük auf2020Grad. Hámozzuk édesburgonya és a kocka. Adj kelbimbó és édes burgonya egy tálba. Gerezd fokhagymát és olívaolajat kitöltés. Szezon, kömény, só, bors. Keverjük jól össze.

Sorban tepsibe pergamen papír és elterjedt a zöldségek rajta. A sütőben 40 - 45 percig sütjük. Hely zöldségeket egy tálba, és szitálás egy kis vörös borecet. Keverjük jól össze. Díszítsük kakukkfű.

Tipp: Kiszolgált kalóriatartalmú sült zöldség dip származó tejfölt. Egyszerűen egy csésze tejföl egy csipetnyi növényi por, só, bors és egy csipetnyi citrom keverjük. Még friss, ha az ember mellett keverés végül apróra vágott friss fűszernövényeket.

Még több kalóriatartalmú receptek:

Alacsony kalóriatartalmú reggeli: Ezekkel ötleteket indult könnyen a nap

alacsony a kalóriatartalma, jó íze! A legjobb receptek egy alacsony kalóriatartalmú ebéd

helyett vajas kenyeret: finom receptek az alacsony kalóriatartalmú vacsora

Itt érheted el: Egészséges és ízletes ételek, maximum 100 kcal

load...