Könnyű nyári ételek: egyszerű és gyors receptek

24 február 2020

Gyors, könnyű és kifinomult kellene. Ezen a nyáron az ételek alacsony kalória, de gazdag ízét.

Mi az íze jó, ha a hőmérséklet mászni a csúcsra? Jobb! Könnyű nyári ételek sok friss zöldséget és salátát padlizsán a cukkini. Most minden egészséges képviselője főszezonban.

Ötvözi a nyári ételek, friss hal, gyógynövény vagy laza üveg tésztával. A legfontosabb dolog, friss és ízletes. Színes Buddha tálak , domború pakolások és hideg levesek: hozzuk forgalomba megy, és nem törzs a test feleslegesen.

load...

Mivel a könnyű nyári ételek alacsony kalória és alig tartalmaz zsírt. De az általuk kínált teljes íz és gondtalan élvezetét. Ezek nyalánkságokat a kinyúló nyári napon lesz szebb.

Könnyű nyári ételek: Nyári Rolls

Nyári Rolls annak nyári megfelelője a tavaszi tekercs. Ahelyett, hogy sütés, akkor a zöldség vagy hal csomagolva rizspapír vékony levelek.

Be kell (4 személyre):
A nyári tekercs

A dip:

load...

Íme:
Üveg tészta Öntsünk forró vizet, és hagyjuk öt percig. Öblítés és csatorna őket hideg vízzel. Sárgarépa, paprika, vörös káposzta, uborka, a finom csíkokra. Mango héja és vágjuk vékony csíkokra. Avocado héja és csíkokra vágva. Avokádó szeleteket citromlé szitálás. Kesudió durvára vágjuk. Mosás saláta levelek és vágjuk.

Töltsünk meg egy nagy tál forró vízzel, és minden rizspapír lapot ázni, hogy körülbelül 15 másodpercig, amíg képlékeny. Ne hagyja a papírt vízben túl sokáig, különben nem lesz túl ragadós. Helyezzük a meglágyult rizspapír egy nedves törölközőt, és betesszük a hozzávalókat az alsó harmadában. Az oldalak szeres, majd tekerjük fel.

A szósz, az összes hozzávalót simára. Díszítsük apróra vágott mogyoróval. Fektetése kész nyári tekercs egy tányérra, és tálaljuk lime-ék és mártással.

Ivás nem szabad elfelejteni videokalauz házi limonádé

load...

Könnyű nyári ételek: Buddha Bowl

A színes Buddha tálak sikoltozó egyenesen a nyár, és a jó hangulat a tálba. Tipp: Válasszon a szezonális zöldségek.

Be kell (2 személyre):
A Bowl

Az öltözködés

Íme:
Wash rukkolával és kelkáposzta, keverjük össze, és öntsük két tál. Avocado héja és vágjuk vékony szeletekre. Osszuk két tálat. Mossuk málna és megszórjuk át a két tálat.

Pan felmelegedhet caramelize makadámiadiót juharsziruppal néhány percig. Adj edamame hüvely néhány percig forrásban lévő sós vízben. Víz csatorna, és öblítsük bab rövid. Nyomja babot a pod és eldobott gránát. Osszuk Macadamias és Edamames a két tálat.

A mártáshoz keverjük össze az összes hozzávalót, és öntsük át a tálak. Díszítsük néhány himalájai só.

Könnyű nyári ételek: vegán csicseriborsó Pita

Ehelyett Pitas azt is megadhatjuk, vékony taco vagy pakolások. Ha úgy tetszik, a csicseriborsó is készült hummus vagy eset Affeln.

Be kell (2 személyre):

A uborkasalátával

A csicseriborsó

A Cashewsoße


Íme:
Peel uborka és kis darabokra vágva. Keverjük kapor, fokhagyma, citromlé, víz, só és bors. Az uborka pácoljuk meg. Szójaszósz citromlé, petrezselyem, oregánó és táplálkozási élesztő mix. Csicseriborsó a szósz mix.

Áztatott kesudió oregánóval, citromlé, almaecet, kapor, fokhagyma, bors püré. Erre a legjobb megoldás egy állvánnyal keverő vagy egy turmixgépben. Pita zsebek pirítós vagy helyet röviden a sütőben. Mosás baba spenót és a szelet a sárgarépát vékony szeletekre. Töltsük meg a pirított pita zsebek a baba spenót, uborka, sárgarépa, csicseriborsó és kesudió mártással.

Tipp: A kesudió ázni legalább négy órán át vízben.

További friss nyári ételek is megtalálhatók itt:

Gyors, egyszerű és friss: Ezek a legfinomabb nyári receptek gyümölcsökkel

és finom, egészséges, könnyű: három nyári levesek Weglöffeln


Poke Bowl Receptek: ez a trend-Essen nyáron 2019!

load...