Kövesse az étrendet: Ezzel a 10 tipussal elérheti a fogyás célját

8 február 2020

Tartása diéta? Sokan már nem sikerült, mert: A sport elhanyagolt, elvesztette szem elől a célt, a sóvárgás engedett gyakrabban. Mi azt mondjuk, jó trükk, hogy végre a híradásokat.

A diéta a Start nem könnyű. A diéta elviselni nehezebb. A test nem akar igazán vegyenek részt az alsó kalóriabevitel, a gyomor dübörög folyamatosan, és a legrosszabb történik a skála időnként semmit.

Ezek mind ok, hogy kilép a diétát, és esik vissza a régi, egészségtelen étkezési szokások. De tényleg akarod? Most, ha ti is van egy ideje elérni a hosszú toiled és a kezdeti sikerek. A diéta kitartásra - ez könnyebb mondani, mint megtenni. De van néhány tipp és trükk, hogyan lehet csinálni minden nehézség ellenére, és annak ellenére, hogy az alantasabb kutya folyamatosan csökken. Fontos: Senki ne kínozza a radikális vagy fogyókúrák -, hogy egyszerűen csak egészségtelen. Jobb egy állandó átmenet az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.

A legjobb tartózkodás tipp a diéta

1. Légy aktív

Különösen akkor, ha már egy pár kiló, és a kívánt súlyt végül jön közelebb, ez bosszantó, ha a fogyás stagnál. Tesz olyan, de ne aggódj, ez teljesen normális.

Mit kell tennie, most, hogy a diéta elviselni, sport vezet. Az esti felhívja Önt, és védi meg attól, hogy üljön csalódott előtt a televízió és a chips, vagy csokoládét enni. Továbbá, egy szép mellékhatása a sport: akkor ez kétszer olyan nehéz, majd enni a dolgokat, sok kalóriát. Vagy azt szeretné, hogy minden, hogy ti csak tekertem, draufhaben ismét jobbra?

2. Fizetett néktek

Szuper, akkor sikerült már megszabadulni a páratlan kiló. Ehelyett most makacsul a áttérnek az lenne, ha először jutalmazza meg minden mérföldkő egy falatot!

Ez lehet például egy színházba vagy moziba látogatás vagy egy kiterjesztett wellness hétvége. A nagyobb mérföldkövek néha egy hétvégére egy barátnője van, ti volna olyan sokáig. Csak el kell kerülni, ha lehetséges: nem jutalmazzák cukorkát. Erre jutalom viselkedés egyik hizlaló ételeket egyáltalán, és ezért valami, amit nem törli közvetlenül a listából a szokások az elején a diéta!

3. Készítsen jegyzeteket

Ha még nem tette meg eddig: Van egy étkezési naplót, amelyben idézte őt pontosan, hogy mit eszik és mennyi kalóriát, hogy minden nap az Ön számára. Előre megfontolt meghatározni, hogy hány kalóriát szedése naponta rád és tartsa meg a.

Így folyamatosan állandó szemmel, hogy mit eszik, így elkerülhető, hogy esik a csapdákat kalória! Csak ez az egy apró csokit? Vigyázz: a juthatsz elég verhageln a kalória egyensúly.

4. Ne Magenknurren

Éhes a szupermarketben? Nem jó ötlet, tudod, hogy jól magukat Mindazonáltal, hogy a sok -. Nem csak diéta alatt - bevásárló éhgyomorra menni a hibát. A dolgok hirtelen végén az autó, hogy nem ténylegesen szüksége van.

Teszi legjobb egy bevásárló listát, amelyre ti szigorúan be, és nem megy vásárolni minden nap. A kísértés túl nagy. Ha éhes, enni, mielőtt vásárolni egy almát vagy egy banánt, amely elosztja az éhségérzetet egy darabig.

Szintén kerülni neki, mit kell tennie: Éhes, moziba színházba, vagy egy párt. Itt is mindenütt zsíros és édes dolgokat, ami eszel boldogan -, de jobb lenne, ha távol marad!

5. Figyelmeztetés az étteremben

Ha a diéta egy ideig, akkor természetesen elkerülhetetlen, hogy jöjjön be a helyzetet, egy étterem látogatás most majd. A legjobb barátja eszik alkalmából szülinapjára mindenkivel, nagymama 80, a nővére ünnepli vizsga a családdal. És te? Ünnepel természetes, nem kérdés.

Azonban vigyázz, hogy ne üsse korlátozás nélkül az étteremben, és dobja a jó szándék a vízbe. Gondoljunk csak arra, hogyan bánt a következő nap, amikor már megüt a teljes át a nyomokat. A legjobb, ha lemondanak előétel és desszert és sztrájk a főétel. De mivel a legtöbb nem választhat tészta tejszínes mártással, sült, de a zöldségek, egy darab húst vagy egy finom leves. Köretként, egy kis vegyes saláta - tökéletes! Italokhoz be a legjobban az alkohol (sok kalóriát!) Dispense és hozzáférés gyümölcs ütések vagy víz.

6. Lefelé édességek

A kamra lappangó néhány tábla csokoládé és a cukros gabonafélék még? Akkor húzz el vele! Száműzték, amire este munka után vagy a hétvégén Schlemmer támadások a lakásban elcsábítani tudott.

Ez nem segít, hogy elrejtse kezeli mögött az utolsó kanyarban - ha van étvágya, akkor kiásni újra egyébként. Ezért: megszabadulni tőle. Igen, még az üveg Nutella, ahonnan soha valaha enni egy kanállal. Megszabadulni tőle!

7. Egyél tudatosan

Ha enni - és kell rendszeresen és nem a legjobb, hogy valaha is ugyanabban az időben -, akkor élvezni. Megrágja lassan minden falat, és örvendezz a finom étel, hogy ti elő.

Irányít, nem eszik a rádió, televízió vagy olvasmány - az összes figyelmet kell fordítani az élelmiszer. Ti nem csak tölti majd fel, gyorsabb, hanem elkerüli a homályos érzés, hogy nem ettél annyira jó.

8. Semmi nem te édes kivételek

Ha az egyik leginkább irigylésre méltó emberek, akik nem szeretik, édességek vagy eltekinthet problémák: Gratulálok. Minden más ajánlott: nem, ha során eltekintenek az étrend teljesen cukorkák mindig az étvágyat a csokoládé vagy a chips a harcot.

Időről időre, azaz két-három alkalommal egy héten, egy darab csokoládét hagyjuk. Nem egyenlő az egész táblát, de két, három bordája lehet. Érdemes megosztani csak az elején a hét a fórumon egy. Minden más vegye fel a kis csokoládét a szupermarketben a pénztárnál. Azt mondja, hogy pontosan azt, hány kalóriát tartalmaz, és lehet olyan csodálatos befogadni az egy vagy két sáv tiszta lelkiismerettel a diéta héten. Így elkerülhető az éhségérzetet és a rossz hangulat!

9. Konfrontáció

Ha az utóbbi években növekedett, és még mindig van egy ruhadarab, csipet most - inkább egyszer szándékosan. A legjobb módja ürbig egy nap kívánnivalót, amelyben a fegyelem. A csípés övvel vagy az izgalmas Top emlékeztetni fogja egész nap, mert azt szeretnénk, hogy lefogy. És ez végső soron a cél.

10 hűtő-trükk

Ez egy ősi hegy, de tényleg segít, ha inkább menjen titokban a hűtő és vigalom, akkor kibír egy fényképet az ajtón. A legjobb a bikini vagy fehérnemű. Akkor kérdezd meg magadtól: Do szeretnék, hogy továbbra is így néz ki, vagy én nagyon hamar egy fotó rólam, amikor én vagyok vékony és karcsú?