Krónikus étrend - A nappali étrend

3 március 2020

„Reggel enni, mint egy király, ebéd, mint egy nemes és vacsora, mint egy koldus.” Amit mi szülők és nagyszülők már prédikált, a francia tudós Dr. Alain Delabos 1986 óta, mielőtt a különböző könyveket, mint egy modern formája a fogyás. Az eset azt fejlettebb formája a táplálkozás Chrono Nutrition kisebbnek kell lennie, mint a diéta sokkal egy új típusú étrend képviseli: Gasztronómia összhangban a természetes ritmusát a test, és aszerint, hogy az enzim termelésére. De pontosan mi is takar az idő diéta?

Alapelvei idő Diet

Az alapelv az ezt a diétát viszonylag egyszerű: Elvileg lehet enni -, de minden időben. Testünk alá egy bizonyos ritmust, ami meghatározza, hogy melyik élelmiszer-összetevők szükségünk van ebben a pillanatban, és mi lehet konvertálni a zsírt. Szerint Dr. Delabos igényel testünk szénhidrátok, zsírok és fehérjék nagyon különböző napszakokban. Ezért is termel enzimeket és hormonokat, amelyek osztott jobban ezeket élelmiszer-összetevők és elnyelik. Viszont ez azt jelenti, hogy testünk anyagokat, amelyeket nem kell, és ő jelenleg is nem termel elegendő enzimek, egyszerű ágyaz az a „rossz időkben”. Testünk, ez a normális, a reggeli take zsírokat, például szerepelnek kolbász vagy sajt - gyümölcs és zöldség, de akkor megszünteti a rossz abban a napszakban. Betartásával néhány alapszabályt, hogy a fogyás így (legalábbis elméletben) könnyen.

Mi Chrono Nutrition okoz - és ami azt mutatja,

Az idő diéta megérti a fejlesztők maguk kevesebb, mint egy diéta, hanem egy egészséges módja az evés. Miután Delabos nemcsak segít megszabadulni a felesleges kilók gyakorlatilag nincs felmentés, akkor szinte automatikusan vezet fel a ideális súlyát , és segít csökkenteni a pontos hely, ahol a makacs párna ül. Delabos még azt állítja, az ábrán is látható, hogy milyen táplálékot szolgáltattak a rossz idő, és ezért arra letétbe zsír: Elmélete szerint az vezetett, hogy sok zöldséget nagy csípő és a combok, túl sok húst egy nagy kebel és a széles vállak és a sok keményítő egy nagy hasa. De Chrono Nutrition is varázsolni még több, mint egy ideális alak: Ez a diéta célja, hogy segít csökkenteni a cukorbetegség kockázatát, valamint a koleszterin és a túl magas vérnyomás.

Étel Delabos

Rendező egymás után Delabos azaz reggeli a legfontosabb étkezés a nap -, hogy anyának igaza volt. Reggel a szervezet által termelt három fő anyag, különösen sok inzulin, lipáz és proteáz. Ez azt jelenti számunkra, hogy ki tudjuk venni ebben az időben a zsírok és fehérjék legjobb. A reggeli az ideális esetben, a jó zsír és fehérje források, például sajt vagy kenyér vajjal és egy pikáns öntettel. Cukros ételek kell azonban - kerülni kell - általában, a legtöbb étrendben.

Ebéd bármi: állati zsírok és a keményítőtartalmú élelmiszerek, mint a tészta, rizs vagy akár hasábburgonya nemcsak megengedett, de nem úgy, mint más diéták kifejezetten a diéta. De különösen fontos bevitele az állati zsírok, előnyösen formájában húst. Ahol: Mindig enni 100 gramm több húst, mint a magasság. Ha magas, így 1,60m, enni 260 gramm húst. Downer azonban még van idő az étrendben: Ebéd állhat csak egy fogaskerék, előre vagy desszertek olyan tabu.

Nem csak akkor megengedhető, hanem szükséges is: A köztes ételek. Ezek megakadályozzák az élelmiszer utáni sóvárgás kiegyensúlyozásával erős ingadozása vércukorszintet. Nem semmi Táplálkozási ajánljuk legalább öt kisebb helyett három nagy étkezés naponta. Két snack engedélyezett reggel vagy délután: akkor itt az ideje a gyümölcs vagy diófélék és még a csokoládé doboz, nagyon atipikus diéta nélkül megilleti sajnálja. Alkalmas alapvetően minden, ami magában hordozza a vércukorszint gyorsan vissza, különösen így a cukros élelmiszereket.

A vacsora választható étkezés Delabos: Ha külön egyáltalán, legyen legalább olyan egyszerű, amennyire csak lehetséges. Ez azért van, mert testünk alkalmazkodik lassan az éjszaka, egyre kevesebb enzimet állítanak elő. Minél kevesebbet eszik most, annál kisebb a test köze van az emésztést - így bevételeit diéta eredményeként egészségesebb alvás és a jobb. Ha nem akar lemondani a vacsorát, vagy akkor érheti el a legjobb megtérülést állati fehérjék: hal vagy tenger gyümölcsei éppen olyan jó, egy könnyű étkezésre alkalmas, mint egy tál zöldséget és némi sovány húsok.

Milyen igaz minden diéta idején is diétát ital , amennyire csak lehetséges. 1,5-2 liter víz vagy tea naponta kell lennie legalább. És még a legjobb diéta a világon nem fog segíteni szemben egyedül a túlsúly és petyhüdt bőr: Bizonyos sport nem jön az idő diéta körül.