Lábgörcsök és Co: Magnéziumhiány és tipikus tünetei

17 február 2020

Létfontosságú a szervezet: Magnézium egyik ásványok hogy mi kell tartalmaznia napi élelmiszer. Magnézium-hiány nagyon jellegzetes tünetei - amelyek nem tartják be, - akkor okoz komoly problémát az egészségünkre.

Jaj, ez fáj! Ki ébresztette éjjel elveszett egy görcs a lábát, vagy borjú, tudja, milyen kellemetlen ez. De a görcs nem csak fájdalmas, ez is egy jele egy esetleges magnéziumhiány. Lábikragörcs klasszikus tünetek. Szenved ő alatt rendszeresen, akkor az időt kell vizsgálni az orvos. Mivel a magnézium egy rendkívül fontos ásványi anyag. A test lesz túl keveset véglegesen, betegségek, mint például a magas vérnyomás hatását előnyben vagy a cukorbetegség.

load...

Ennyit magnézium a szervezet igényeinek

A Német Táplálkozási Társaság javasolja egy felnőtt nő 300 mg magnézium naponta take étellel. Ez valójában meglehetősen egyszerű, mert az ásványi megtalálható sok ízletes ételeket. Az igény növekszik, ha rendszeresen megerőltető sport, vagy kábítószert, így a glükokortikoidok a tablettát. Bizonyos körülmények között inkább a tünetek a magnéziumhiány, és megteszi a tünetek, mint a lábgörcs komolyan.

Ezért a magnézium olyan fontos a testünk

A magnézium az egyik ásványi anyagok, amelyek ismertek, de többnyire alábecsüljük. Mivel ez nem az immunrendszert erősíti, mint a C-vitamin , nem lehet olyan fontos, igen. De nem igaz! Magnézium valójában szuper fontos, mert részt vesz az energia-anyagcserében és az idegrendszert, és ezáltal okozott a izomerő. Eltekintve attól, hogy a szervezetnek szüksége magnézium kialakulásának csontok, több mint 300 enzimek és a fehérje.

load...

Magnézium-hiány: ezek tipikus tünetei

Magnézium-hiány gyakran okoz tipikus tünetek, mint például lábikragörcsöt maguk után. Azonban a hiba nem mindig kifejezett fizikai kényelmetlenséget. Egy másik probléma: Sok a potenciális problémákat, számos egyéb okok. A borjú görcs például lehet, és kell, hogy legyen nem feltétlenül következménye magnézium-hiány következtében rossz cipő és ennek következtében túlterhelés izmokat. Megfigyelt tested még mindig óvatos, ha ezen tünetek bármelyikét rendszeresen:

Ezekkel élelmiszerek megakadályozza a magnézium-hiány

Tehát ez nem is jön egy magnéziumhiány, akkor kell fizetnie egy kicsit a diéta. Azonban azok, akik rendszeresen esznek teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek és a zöld színű zöldségek általában jól ellátott magnézium. Hús, hal, a legtöbb gyümölcs és zöldség, valamint a burgonya és a palackozott víz is nagyon jó magnézium beszállítók.

load...

Magnéziumban gazdag ételek:

Magnézium hiány kiegészítőket megelőzni?

Magától értetődik: Leiden, mi a magnéziumhiány, csak minket a gyógyszertár vagy gyógyszertárban, magnézium-kiegészítő, és minden visszatért a pályára. Ez jobb, ha azonban kiterjed az igényeinek az élelmiszereken. Továbbá nem lehet túl sok magnéziumot. Egyes táplálék-kiegészítők ellen nagyon nagy adagok, hogy a test erősen mellékelt magnézium az élelmiszer. Ez lehet ártalmatlan hasmenés ólom, az emberek vesebetegségben azonban súlyos következményekkel járhat. A bevitt nagy dózisú táplálék-kiegészítőket kellene ezért a lehető legjobb beszélni egy orvossal.

forrás:

load...