Lassú szénhidráttartalmú étrend: Mennyire lassú a szénhidrátok a fogyásban

18 február 2020

Mi Slow Carb és nem teljesen fárasztó? Az, hogy a végén nem is csak egy ilyen alacsony szénhidráttartalmú diéták? Majd magyarázni, mi ez az egész úgynevezett összetett szénhidrátok, és hogyan segít a fogyásban szerint Tim Ferriss.

Mi a Slow-Carb diéta?

A lassú szénhidráttartalmú diéta alapja a néhány szabályt, hogy szerint az amerikai szerző Timothy Ferriss - a diéta saját fejlesztésű - könnyen megfigyelhető. Van egy korlátozott számú élelmiszer, a szénhidrát elv Slow felelnek meg.

Megtudja, a legfontosabb dolog, amit tudni kell a lassú szénhidráttartalmú diéta.

load...

Lassú-Carb Diet: Kis erőfeszítéssel siker

Ferriss már az ő más könyvek (eladott itt Amazon) bebizonyította, hogy ő egy igazi rajongó hatékonyságát. A nagyon egyszerű alapkoncepciója lassú szénhidráttartalmú diéta pontosan tükrözi. Ferriss hívja a legkisebb hatékony adagot. Ez azt jelenti, hogy a lehető legkisebb erőfeszítés, hogy elérjék a lehető legnagyobb sikert.

Ezért a lassú szénhidráttartalmú diéta elsődleges célja, hogy együtt csak néhány szabályt. Ezek a szabályok segítik a szervezetet, hogy ösztönözze a zsírégetést, amennyire csak lehetséges.

Amíg nem a lassú szénhidráttartalmú diétát, be magad hat egymást követő napon egy héten betartják a szigorú étkezési tervet. Itt csak bizonyos élelmiszerek megengedett, ami a lassú szénhidrát elvét, és alacsony a glikémiás indexe.

Ez azt jelenti, hogy a vércukorszint hajtásokat az étkezés után nem szabad hirtelen a levegőbe. Egy napon eszel „szabad”, és azt csinál, amit akar: Ez hetedik nap az úgynevezett „Cheat Day”, ami lefordítja csalni.

Ezzel összefüggésben a sport hasznosítása egyébként szerint a mottó, a lehető legkisebb mértékben, amennyire szükséges, lehet ezt a fajta táplálkozás anyagcsere az indulásra.

load...

A csaló nap minden igazi megengedett! Ez a recept lenne csak a dolog:

Lassú Carb ellen alacsony szénhidráttartalmú - mi a különbség?

Összehasonlítva elve nagyon hasonló hangzású alacsony szénhidráttartalmú étrend a lassú szénhidráttartalmú diétát, így a lényeg az, hogy amikor Ferriss diéta nem teljesen szénhidrátok nélkül. Ez már ismeri a nevét: Lassú lassú szénhidrát ismert módon szénhidrátok. Ugyanakkor meg kell még a „jó” szénhidrátokat.

Alapvetően ott is sok hasonlóságot mutat a klasszikus alacsony szénhidráttartalmú étrend. És ez így van a lassú szénhidráttartalmú diéta eszik sok fehérjét és kevés szénhidrátot az előtérben. Ez segít csökkenteni a súlyt, a zsírégetés gerjesztik az energia nyereség. Tehát a zsír tartalékok csökkenteni kell - és anélkül, hogy éhes.

Lassú-Carb Diet: Melyik szénhidrátok megengedett?

Azt jelentette, komplex, hosszú láncú szénhidrátok alacsony glikémiás index, mint például bab, lencse, vagy más hüvelyesek. Egyébként épít lassú szénhidráttartalmú diéta a fehérjében gazdag ételek és rengeteg zöldséget tartalmazó kis erőt.

load...

Lassú szénhidráttartalmú diéta: Milyen ételek megengedett?

A diéta során napig ne egyél többet, mint négy étkezés naponta. Összeállításakor, korlátozza magát, hogy az öt fő élelmiszer csoportokat. Az első három élelmiszer-csoport lehet enni a kitöltés, gyakorlatilag nincsenek a maximális összeget. A zsírok és fűszerek ne vigyük túlzásba, de.

Azonban, több mint 2 gramm fehérjét testsúly-kg, nem kellene. Az energia bevitel a zsírokból kell kb 30 százalék. Ez az, amit a szakértők a német Táplálkozási Társaság.

Ezek az ételek során tilos a lassú szénhidráttartalmú diéta:


A „ 4 órás Body ” is Ferriss azt ajánlja, hogy a táplálék-kiegészítők a fogyás felgyorsítása. Ez azonban nem kötelező.

Ha adsz vegetáriánus vagy vegán, így a protein alapú étrend nem könnyen megvalósítható. A tiszta növényi fehérje és tofu akkor már nagyon esznek nagy mennyiségben. Akkor lehet, mint ezek megkönnyítik a mindennapi étrend élelmiszer Spring protein shake.

Hogyan lehetne egy tipikus lassú szénhidrát ételek néz ki?

Egy tipikus lassú szénhidráttartalmú étkezést lehetne az alábbiak szerint csoportosíthatók:

Gare négy fő összetevők rendeltetésszerűen és adjon hozzá egy kis olajat. Keverjük össze mindent egy Poke Bowl együtt és a szezon csendben erős, ha úgy tetszik, hogy tetszik, például a fekete kömény, bors, paprika, őrölt kömény, chili, vagy kurkuma. Próbáld meg használni a kevés sót, amennyire csak lehetséges. Másik lehetőség, hogy adjunk hozzá egy kevés halat mártással.

Ez a fajta bíróság megeszi a feltaláló Ferriss egyébként nagyon hasonlít a reggelit. De amikor ebéd az irodában, az is nagyon finom. Ahelyett, hogy a tonhal enni a természetben is pulykamell vagy két tojás. Egy evőkanál krémsajt szemcsés te strici még rendben akkor az ítélet.

Lassú-Carb Diet - Személyes következtetés

Nekem személy szerint a lassú szénhidráttartalmú diéta, amely csak egyszer találkoztunk, amikor én körülbelül 2020, a könyv „ A 4 órás Body ” ( „ A 4 órás Body ” -ben itt Amazon) az amerikai szerző Timothy Ferriss Elolvastam. Valóban Ferriss kifejlesztette az étrend formájában 2010-ben is. A megközelítések a könyvben néhány nagyon kísérleti és szélsőséges. Tudjuk azonban, hogy egy kicsit a dolgot ki, megállapította, hogy nagyon értékes megközelítéseket, amelyek integrálják is.

Azonban pontosan mi is egy nagy probléma. Meg kell ismernie azt, különben egy ilyen étrend teszt akció elromolhat megfelelő formában. Ezért mindenképpen ajánlatos, hogy kérjen tanácsot egy fitness szakértő, a táplálkozási vagy orvos.

Van a Slow-Carb elvét tesztelték több hónapig valójában sikeres. Tudtam, hogy az izomépítés, csökkenti a zsír és növeli a teljesítmény szintje jelentősen. És én is sokat tanultam magamról és a önfegyelem, és mit tesz engem igazán boldoggá.

És meg is találtam a legjobb nekem személy szerint, amikor tartok minden területén életem egyensúlyt. Függetlenül attól, hogy az a fajta étel, amit eszik, sportos terhelés, vagy a szellemi kapacitás. Ebben találtam én az egészséges egyensúlyt, amely segít nekem igazi elégedettséget.

Lehet, hogy ez is, mint:

Távolítsuk fahéjjal? Ez megy a diéta csodaszer

Jó tudni: Mennyi zsír egy nap valóban jó?

load...