A magas vérnyomás lehet igazán veszélyes. Védekezzen rendszeresen eszik vérnyomáscsökkentő élelmiszerek.
A megelőzés jobb, mint a beteg! Még ha a vérnyomás normális eddig, meg kell figyelni, hogy a rendszeres vérnyomáscsökkentő élelmiszereket enni, és kerülni az ételek, felhajtja. A magas vérnyomás valójában felelős a szív-és érrendszeri betegség vagy cukorbetegség.
Szenvedés már van a magas vérnyomás, a változás az étrend a helyes utat, hogy a normális vérnyomás. De nem ez az egyetlen. Bár vérnyomáscsökkentő élelmiszerek és alacsony sótartalmú diéta segít, de nem mindig elegendő. Beszéljen orvosával, ha meg kell venni a további vérnyomáscsökkentő gyógyszereket.
Vérnyomáscsökkentő ételek: kérem hozzáférés van
A jobb táplálkozás fontos szerepet játszik a magas vérnyomásban. Eszik sok só gazdag élelmiszerek vezetheti a vérnyomás fel.
Ezzel szemben, lehet csökkenteni a vérnyomását természetesen az evés egy vérnyomáscsökkentő élelmiszerek és ezáltal korlátozza só bevitel 4-6 gramm naponta. Egy másik pont: szenved ha Ön túlsúlyos, akkor fogyni. Mindegyik kilo fogyatkozik, is csökken a vérnyomás szintjét.
Az alacsony sótartalmú diéta nehéz a legtöbb kezdet. Sok ételek sok rejtett só sajt vagy kolbász, például. Vérnyomáscsökkentő ételek általában feldolgozatlan, mint a zöldség és gyümölcs.
Tudtad? Szerint a Német Táplálkozási Társaság (DGE) eszünk túl sok sót Németország: A kínálat konyhasó 70% -a nő és 80% a férfiak a referenciaérték felett legfeljebb 6 g naponta!
Vérnyomáscsökkentő élelmiszereket kell enni rendszeresen:
Előnyben részesülnek azok a feldolgozatlan élelmiszerek, mint lehetséges olajok sok telítetlen zsírsavak , mint például a repceolaj. Hús és hal is megengedettek. Azonban érdemes szezonban egy kis sóval és frissen készített.
Is figyelmet fordít, hogy a kiválasztott ital: ásványvíz nátrium tartalma kevesebb, mint 20 milligramm literenként nagy, mint cukrozatlan növényi vagy gyümölcs teák. Alkohol, azonban meg kell kerülni. Ez vezérel vérnyomás fel.
- Tippek a fogyás ellen: Így működik újra a fogyás
- Szexuális kis pénisz: a 11 legjobb szexpozíció és szakértői tipp
- Hogyan tudom aludni gyermekem? Tippek a fáradt szülők számára
Ezek az ételek érdemes kerülni a magas vérnyomás
Ahogy vannak vérnyomáscsökkentő ételek, vannak olyanok is, amelyek elősegítik a magas vérnyomás. Ezek közé tartozik mindenekelőtt a feldolgozott termékek, mivel ezek gyakran sót adunk - só, valójában egy nagy íze hordozót. Tekintetben még a összetevők listáján és a táplálkozás címke. Gyakran egy sótartalom adott.
Amit sokan nem tudják: a kenyér egy csomó sót. Vegye figyelembe, ha vásárol az alacsony nátrium fajták, vagy sütni a saját kenyeret. Nátrium kenyeret kar tartalmaz egy maximum 250 mg-só 100 g kenyér.
Ezek az ételek érdemes magas vérnyomás inkább elkerülni:
Táplálkozás tippek a magas vérnyomás
Eszik sok vérnyomáscsökkentő élelmiszerek és elveszít egy kis súlyt, csak két fontos tipp, ha azt szeretnénk, hogy természetesen csökkenteni a vérnyomását. Van még néhány, azonban:
- Így főz gyakran csak lehet, friss
- Egyél kolbász és a sajt ritkán éri kevésbé sós változatban
- Kerülni kell a sózott és geräuchtertes hús, mint a hal
- Évszakok só helyett friss fűszernövények és egyéb fűszerek
- Nagyrészt kiadagolt ketchup és egyéb szószok. A házi készítésű gyógynövény pesto vagy gyógynövény túró gyakran íze ugyanolyan jó, és akkor maguk határozzák meg, mennyi sót vallod
- Ritkán iszik alkoholt
További tippek az egészséges étrend:
Hány szénhidrátok ragadt az ételeinkben?
Mennyi fehérje naponta valójában egészséges?
Jó zsírok? A különbség a telített és telítetlen zsírsavak
Finom és jó nekünk: A 50 legegészségesebb élelmiszereket
