Lapos és hektikus vagy alacsony és lassú: Lehetővé teszi, hogy egy nagy különbség, hogy mi lélegezni, vagy nem!
A légzés a legtermészetesebb dolog a világon. Egyszerűen csinálni - gondolkodás nélkül. Azonban: A legtöbb ember lélegzik rossz! És igen, valóban megy. Ki lélegzik sekély, elnyeli kevesebb oxigént és levegőt must gyakran. Így a test automatikusan hangsúlyozta. Rendesen lélegezni , de azt jelenti, hogy lélegezzen mélyeket, és lassan. Ez egy automatikusan egy békés és jobb oxigénnel.
Videó: kis szünetet, hogy valaki? 10 perc Relax Jóga
Miért van a helyes légzés olyan fontos?
Lélegezni rendesen nagyon fontos, több okból is. Egyrészt akkor nyugodt és laza, ha lélegezzen mélyeket, és lassan. Azt is vegye koncentrátumot jobb és hatékonyabb legyen, mert a szervezet - különösen az agy - jobban oxigénnel.
A vizsgálatok azt is mutatják, hogy a jogot, hogy lélegezni pozitív hatással van a szív- és érrendszerre kell. Vérnyomás is várható, hogy csökkentsék a mély légzés és a szív erősebb.
További plusz: Ki lélegzik, érzi erősebb és magabiztosabb fordul tovább.
Rendesen lélegezni: Találd meg!
Ahhoz, hogy tudja, ha a helyes légzés, meg kell egy Álljon meg egy pillanatra és nézd meg a levegőt óvatosan. Feküdjön ellazult a hátadon, és lélegzik-szeres. Beállítja a legjobb egyrészt lapos hasra. Ha a gyomor erősen emelt, és csökkentette? Vagy szinte semmi mozog? Az utóbbi esetben, akkor lélegezni valószínűleg túl sekély.
Eszközök lélegezni megfelelő, a hasi, hogy az inhalációs által kidudorodik kifelé. Ez az úgynevezett hasi légzés. Lélegezz fekve alkalommal az orron keresztül mélyen. Lassan számít a kettő. Győződjön meg róla, hogy a keze laposan a gyomor nyomják felfelé belégzéssel. Tartsa vissza a lélegzetét rövid ideig, majd hagyjuk, hogy lassan folyni a szájon vagy orron a szervezetből. A hasüreget ezután laposabb.
Ismételjük ezt a gyakorlatot néhányszor, hogy úgy érzi, úgy érzi, hogy rendesen lélegezni. Miután néhány lélegzetvétel, akkor is észre, hogy nyugodt és csendes lesz.
- Go solo: Ezzel közös a hosszú távú kislemez
- Amit az emberek valóban gondolnak a testszőrről
- 3 gyors és diós étel a kicsi éhségért
Lélegezni fogadás a mindennapi életben
Mély légzés megfelelően nehéz a mindennapi életben az elején. A gyors, felületes légzés sajnos vált szokássá a legtöbb. Mindegy, a lényeg gyorsan, ha követi az alábbi tanácsokat:
- Gyakorlatok rendesen lélegezni reggel az ágyban. Ennek hatására a légzés gyakorlására fent leírt felkelés előtt. Tudatosan lélegezni mélyen, hogy a hasa kitolja ellen inhalációs kezét. Lélegezz lassan és megismételte ezt többször is.
- Teszi is tudja, hogy lélegezni óránként emlékeztető mély és tudatos.
- Vonatkozik a stresszes helyzetekben, a technika megfelelő lélegezni tud. Észre fogja venni, hogy a csendes azonnal.
- Ki áll vagy egyenesen ülve lélegzik automatikusan csökkenteni. Így néz a testtartás.
Megfelelően lélegezni különleges helyzetekben
A mindennapi életben, fontos, hogy rendesen lélegezni, de még fontosabb, hogy bizonyos helyzetekben, például sportolás közben, vagy a születéskor.
Helyes légzés edzés közben:
lélegezni rendesen nagyon fontos a sport. Ki rendesen lélegezni, nem kap olyan gyorsan légszomj. Nem számít, milyen sportot csinál: Egy mély hasi légzés akkor mindent jól csinálsz. Próbálok lélegezni nyugodtan és mélyen lélegezz a levegőben. Nem lélegezni próbált csak a száját, de előnyös az orrát. Ez a lélegzet általában csendes. Az úszás, vannak, attól függően, hogy a különböző úszó stílus légzés technikáját.
Helyes légzés születéskor:
Through megfelelő légzési technikák vannak a fájások könnyebb medve. A tanulás tehát fontos része antenatalis természetesen. Ahhoz, hogy rendesen lélegezni is jelenti, hogy lélegezzen mélyeket, és egyenletesen itt. Klasszikusan van kapcsolva az orron keresztül, és kilégzés a szájon keresztül.
Az 5 legjobb relaxációs technikákat a stressz
, a négy legjobb jógagyakorlatok a lapos has
Wellness & Tréning egyben: 6 jógagyakorlatok szűk lábak és szilárd tompa
Figyelem: 5 hiba, hogy minden jóga kezdő - és milyen lesz elkerülhető elküldve!
Ohmm: A legjobb idézetek a dalai láma
