Megszabaduljon a perfekcionizmustól: 5 tipp az elégedettség növeléséhez

5 március 2020

Motiváció és gondozás nagyon pozitív jellemzőit. De mi van, ha a törekvés a tökéletesség fizetnem? 5 tipp, hogyan lehet végre venni a perfekcionizmus.

Vannak különböző típusú perfekcionizmus. Egészséges és egészségtelen perfekcionizmus perfekcionizmus. Egészséges perfekcionizmus azt jelenti, hogy valaki törekszik a kiváló teljesítményt. De elfogadja, hogy a tökéletes előadások nem mindig lehetséges.

De aki szenved egészségtelen perfekcionizmus helyezi magát elérhetetlen célokat és nem tudja elengedni a gondolatok a nyílt feladatokat. Ha elfogadja a hibák nem egyszerű az érintett személy számára. Egészségtelen perfekcionizmus gyakran vezet az egészségügyi problémák - például a feszültség, alvászavarok vagy hangulatzavarok.

Szerint diploma pszichológus Willi Zeidler, a m ost emberek fel túl későn azok kóros törekvés teljesítmény egymástól: „Most sajnos jön csak egy figyelmeztető lövés abban az értelemben, kiégés észre, hogy a választott képzés nem segít. Csak akkor találunk megfelelő szintű igények, ami egészséges és megfelel-e a lény. " Ha szenved a perfekcionizmus, a következő öt tipp talán orvosolni, és mellesleg, segít , hogy boldogabb.

1. Gondolj a saját szabályai

Nem költenek túlóra csak kivételes esetekben, az ebédszünet a munkahelyen, néha azt mondják „nem” - hatékony módszer ellen perfekcionizmus van beállítva, hogy saját hétköznapi szabályokat. Mi a szabálynak értelme, függ többek között a munkát helyzetet.

Egy diák vagy szabadúszóként, nem szabad, hogy a munka az esti órákban és vasárnap szabhat, például. Ezúttal töltjük sport vagy más szabadidős tevékenység. Legjobb mondták, hogy a kollégák és a barátok az ő szabályai - a Spurs ezek betartására.

2. Ne feledje: Jobb teljesítmény nélkül perfekcionizmus

Külföldi tanulmányok szerint, nincs összefüggés a perfekcionizmus és a nagyteljesítményű látható. „A sors iróniája, perfekcionizmus kezeli általában nem tartja kudarc sakkban, és megakadályozzák a hibákat. Ő több a garancia, hogy megreked, a dolgok nem indul el, amíg vagy sem, hogy azokat a véget”, mondta Zeidler.

Sőt, akkor úgy érzi, hogy sokkal boldogabb a végeredmény nélkül perfekcionizmus. Ki makacsul munkahelyi és szűk, hibázik. Ki maga, és az ő feladata, hogy hozzanak egy pozitív hozzáállás, aki kreatív és jobban koncentrálni - és ez bizonyított. „Pontosság, figyelem és koncentráció biztonságban vannak ellene ponyvák hatékony munka szükséges. Perfectionism általában az ellenkező áron az alsó sorban nagyobb teljesítmény kevesebb eredményt.”

3. Merüljön nem részletei

A hiba, hogy sok ember, hogy maximalisták: elvesztik magukat részleteket. Sokkal cél-orientált, hogy összpontosítson a nagy képet. A Pareto-elv segít nyomon követni. Azt állítja, hogy csak a 20 százaléka az összeg eléréséhez szükséges munka 80 százaléka az eredmény.

A titok: Elkezdesz a legszükségesebb feladatok és gondok csak később adatai - ha van rá idő. Aki már kipróbálta a Pareto-elv, azt találjuk, hogy a végeredmény jobb lesz akkor is, ha az ember nem lakik a kis dolgokat.

Tudjon meg többet a Pareto-elv

4. Elismeri a tartomány között a „siker” és a „hiba”

Ha maximalisták nem érik el az irreális célok, látják ezt a hibát. De a siker és a kudarc, vannak árnyalatok. Nem vetted észre, hogy ritkán sikerül a 100 százalékot.

Kérdezd meg magadtól, hogy milyen százalékban lenne hiba. 30? Vagy 20? Milyen arányban hazudsz dedikált Szintén egy feladat, hogy befejezte a 80 vagy 90 százalék, akkor várom. Gyakran esik bele még hátrányai fel, mint a többi ember.

5. Bizalom

Az ok az egészségtelen perfekcionizmus gyakran alacsony önbecsülés. Érintett törekszik öntudatlanul elismerése jól teljesít. „Az előadás homlokzat, amely arra törekszik, hogy minél perfekcionizmus a biztonság és a csodálat, elfogadás és a szeretet, a környezet szinte erő”, mondja a pszichológus.

Az egészséges önbizalom így segíteni tudja a laikus beteg nyomás elvégzésére. Végtére is, aki még sokkal alapok és a kezelendő szépen, már nem függ a felismerés mások. Elmegy egyedül, akkor keres egy hobbi, hogy te rendszeresen valami jó - amelyek mindegyike növeli az önbecsülését.

Szeresd magad, akkor lehet tanulni: Vegyél részt a 30 napos Wohfühl kihívás!

Lehet, hogy ez is, mint:


8 dolog, hogy mindenki a perfekcionizmus is jól ismert

, hogy a kiégés nincs esélye: 10 egyszerű tipp

vagyok boldog? 15 kérdés fel kell tennünk magunknak