Megszabadulunk a hasi zsírtól: a leghatékonyabb gyakorlatok lapos hasra

28 január 2020

Azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a hasa zsír, de a makacs zsírfelesleg csak nem fog eltűnni? Akkor itt! Mi tisztázza a mítoszok körül a hasa zsír, és megmutatja a leghatékonyabb hasi gyakorlatokat.

Egy dolog biztos: Csak ne csak a diéta vagy testmozgás nem tesz semmit a harci csúnya Speckpölsterchen. Szüksége van egy megfelelő stratégiát, hogy véglegesen megszabadulni a hasi zsír. Ez a stratégia egy diéta, a testmozgás és a pihenés. Hogy ez a munka, amire szüksége van egy kis motiváció és a kitartás. De megéri a fáradságot, és tippjeinket megteheti, az biztos!

Egyél egészséges, kalóriaszegény megtakarítás, zsírt éget, a munka konkrét izmokat. És vegye le: Készen állsz? Majd mi megmutatjuk, most hogyan lehet véglegesen megszabadulni a hasi zsír!

load...

Hasa zsír éget bizonyos élelmiszerek?

„Egyél az öt étel és a szalonnát fog tűnni, mintha varázsütésre” - van, ez az internetes hirdetési már látott? Ő bukkan újra és újra - csakúgy, mint a párja a élelmiszereket, hogy semmilyen körülmények között nem szabad enni, ha azt akarjuk, hogy megszabaduljon a hasa zsír.

Ennél a reklám, de semmi sem úgy. Nincsenek meghatározott ételek, amelyek serkentik a zsírégető hatása. Néha éles élelmiszerek, mint a chili vagy savas, mint a citrom vádolt ilyen hatása. Tudományosan bizonyított, hogy nem, de.

Tudok megszabadulni a hasi zsír, alacsony szénhidráttartalmú diéta?

Ugyanakkor az is igaz, hogy a hasi zsír elősegíti bizonyos ételek. Egy nagyon magas szénhidráttartalmú étrend elősegítheti a kis gyűrű szalonna hasa.

Azonban fontos, hogy különbséget tegyünk ide, mert a szénhidrátok nem egyenlő a szénhidrátok. Senki sem lesz anélkül kenyér vagy a tészta, mert végre ő égeti a hasa zsír.

Problémás az lifebuoy körül a hátához egyszerű szénhidrátok. Beragadt fehér lisztből készült termékek, édességek, chips, vagy fast food. Szintén normál tészta, rizs vagy édes italok és az alkohol tartalmaznak sok belőle. Ezek az ételek érdemes enni ritkán, és nem lehet az esti órákban.

Itt foglalni a „éget kövér has: megszabadulni a hasi zsír 20 napon belül!” érdekében az Amazon

load...

Megszabadulni a hasi zsír: Jó és rossz szénhidrátokat

A teljes kiőrlésű változata formájában teljes kiőrlésű kenyér vagy teljes kiőrlésű tészta akkor férhetnek hozzá csendes. Ezek az ételek tartalmaznak az összetett szénhidrátok, amelyek nem pass szemben az egyszerű gyorsan a véráramba, és nem hajt a vércukorszintet a levegőben olyan gyorsan.

Mert pontosan ez a probléma: a magas vércukorszint vonzza az inzulin termelése önmagában. És ez a hormon elősegíti a tároló a hasa zsír. Szeretné, hogy éget ez, meg kell a diéta, hogy állítsa be megfelelően, és cserélje ki a cukorban gazdag élelmiszerek mások.

Este nem szénhidrátok: A „Slim álmában” elv

Különösen az esti meg kell enni több fehérjében gazdag ételek, mint a tejtermékek, hús, hal vagy tojás, így a zsírégetést működhet zavartalanul éjjel. Ezen elv szerint, a „Slim álmában” diéta, hatásuk sokan esküsznek működik.

A „Slim alvás közben szakácskönyv” itt az Amazon

load...

Ezek az ételek érdemes elkerülni este:

Megszabadulni a hasi zsír kardio edzés

Amellett, hogy a diétát, akkor rendszeresen tennie, ha szeretne megszabadulni a hasi zsír. Keressétek meg heti három napon, ahol a vevő 45 percet az állóképességi sportok választott.

Ez lehet futás, valamint séta, úszás vagy természetesen az edzőteremben. Fontos, hogy jön ki a levegőt, és izzadás. Az ég megfelelően sok kalóriát, és a hasi zsír is éget is. Segít sport, lendületet anyagcserét - és viszont segít a fogyásban.

Hűvös ruhát kardió edzés több móka!

Még több hasa zsírégető edzést speciális

Az állóképességi edzés önmagában nem elég. Az adagolást a erősítő edzés gyártmányú, mert a több izom van éget több energiát és zsírt ezt - akkor is, ha nem csinál semmit! Ezért teszi legalább heti három napon, egy kis erősítő edzés.

Videó: teljesítmény edzés - megszabadulni a hasi zsír mindössze 8 perc alatt

HIIT titkos fegyver ellen hasi zsír

Ahhoz, hogy megszabaduljon a bosszantó hasa zsír, de ez nem feltétlenül szükséges speciális gyakorlatok a has. A nagy izomcsoportok, mint a lábak, fenék és a hát különösen fontos. Azt akarja, hogy ne csak éget hasa zsír, de húzza általában egy, hogy szép test. De nyugodtan edzett még a karok és a has. Mellesleg: Ez a nők súlya képzés vastag izmai (volt persze minden nem akar), egy mítosz!

Különösen hatásos, amikor éget hasa zsír az úgynevezett Nagy intenzitású intervallum edzés, HIIT rövidesen. Tipikus HIIT edzést: Ezek rövid, de megvan bennük.

Összehasonlítva a csendesebb kitartást sport, a nagy intenzitású edzés kell vezetnie gyorsabban sikerrel. Csak két edzés egy héten elolvad a hasi zsír. És, hogy nem volt ideje, hogy menjen az edzőterembe, de akkor egy edzés DVD és az otthoni munka meg a nappaliban.

Itt egy Legjobbak nagy intenzitású edzés DVD Amazon

Itt még több útmutatást célzott hasi képzés:

Belly zsírégetést csökkenti a stressz

Hasa zsír van egy másik ellenség mellett a helytelen táplálkozás és a túl kevés testmozgás: a túl sok stressz. Te állandóan hangsúlyozta ki, a szervezet stressz-hormon (kortizol) termelt. Annak biztosítására, hogy a hasi zsír tárolására.

Égnek vagy meggátolja az ágyaz, és több, meg kell figyelni, hogy a megfelelő pihenés. Oldja a stresszt a relaxációs gyakorlatok abban elegendő szünetet, és megpróbálta, hogy állítsa le esténként és hétvégeken és hagyni mindent maga mögött, amit hangsúlyozta ki.
Ha minden kötél szakad, talán segít a 11 tipp a stressz!

Olvasson: Bye bye szénhidrátok: Végül csökken az alacsony szénhidráttartalmú diéta?

Itt még további tippeket és gyakorlatokat, hogy csökkentse a hasa zsír:

3 egyszerű gyakorlatok a lapos has

hasi zsír csökkentése: ez a 8 dolog, elősegíti a nagy hasa

viszlát szalonna tekercs: megszabadulni a hasi zsír egyszerűen a trükk

7 ragyogó hasa le tipp: Így fog dolgozni a lapos has

load...