Mi a gluteális amnézia? Így mentheti meg az alját

7 február 2020

Mozgás „, és mentse a seggét, vagy meghal! Saját Popo meghal ?? Hogyan káros az úgynevezett „Dead Butt-szindróma” (farizom amnézia) valóban a test, és miért ő hasznosítás is terjeszteni bosszantó hátfájás, megtanulod itt.

Feltehetően úgy gondolja, most először: „Még mindig megtakarítás Mi a fene?! Valuta?”.
Nyújtott, hangzik egy kicsit furcsa, de olvasni csendben, itt megtaláljuk az azonos magyarázatot, hogy mi ez a „ Holt-Butt-szindróma olyan” fel. Különösen izgalmas az út azok számára, akik ülnek vagy állnak egy csomó mindennapi életük és gyakran szenvednek alsó hátfájás.

A legtöbben ismerjük a helyzetet: Egy hosszú nap után az íróasztalnál, vagy az autó hátsó fáj. Sajnos, az átlagos Joe fogyasztó egyszerűen nem tudom, mi állandóan segíteni. Mindenekelőtt azt hiszem, csak a hátad, és futni a masszázs vagy bennünket meleg borogatást.

Meg kell, hogy szolgálja ki a probléma okát, és ez kissé elmarad a hátsó. Német, ez az egyik használja a szakkifejezés „ farizom amnézia ”, amely segítségével: A Po elfelejti, mit valójában tett. Ha kíváncsi, most mi far tulajdonképpen jó, ha nem ül puha, akkor itt jön a válasz: A Po megtart minket.

Az angol, a problémát „Dead Butt-szindróma” nevezik. "Dead Butt" - "halott Po", az első hangok egy kicsit eltúlzott. De a közelebbi vizsgálat mind a négy betű nem erőltetett. Leparkoljuk seggünket órákig a szék így elsorvad és ősszel nem csak mi, velünk együtt, hanem a Po aki elfelejtette túl az igazi munka.

Az eredmény: Többek között, akkor lehet, hogy az a tény, a hip flexor, az egyik izomcsoport a fenék rövidíteni. Annak lerövidítése természetes medence forgatást korlátozódik és az egészséges testtartás tudjuk majd teljesen feledésbe merült.
Ezt követően gyakran alakul ki a fájdalom, általában a hát alsó részén. De ez is lehet az oka a látszólag megmagyarázhatatlan fájdalom a térd és a boka.

Ezek a gyakorlatok, hogy a segged csúcsformában!

Túl gyakran rájövünk, hogy fari kevésbé teljessé a ropogós farmer több felelős a függőleges testhelyzet annyi. Tehát az örök ülések mi nem a tompa, de az egészségünkre egy szívességet. Így kell aktiválni a hátránya gyorsan újra.

Ellen fari amnézia medence lift!

A híd (angol = híd) egy nagyszerű gyakorlat a segged! Míg ugyanabban az has- és hátizmok képzik. Feküdj le pihentető hátán, kinyújtotta karok, még véletlenül a test mellé. Parkolás a lábad úgy, hogy a sarka szinte érintse meg a keze ügyében. Tartomány most a gyomor és a fenék és emelje a fenék le a földre, hogy a térd, comb és lapocka formában egy egyenes vonal. Tartsa a pozíciót 3 másodpercig. Csavard meg a medence lassan előtt a földre, és vedd fel újra. Kezdjük 12 x 2 ismétlésben. Ha már előrehaladott fel, hogy frissítse az ismétléseket.



Against fari amnézia: Leg lift (láb-emelő)

A lábát emelje négykézláb egy klasszikus között a seggét gyakorlatokat. Get négykézláb, támaszkodj a térd és a könyök. Vedd fel a köldök felé, a gerinc, hogy van-e elég felsőtest feszültséget. Emelés egy lábát hajlítva a csípő, párhuzamosan a talajjal. Csúszó egyedüli többször a mennyezet felé. Váltakozó a láb után 12 ismétlést. Komplett minden láb két.

Against fari amnézia: sidekick

Ide négykézláb, és sovány rá az alkaron. Emelés a lábát, és kicke kissé ferdén felfelé az oldalon. Ahogy oldalra rúgás egy egyenes hát, és hogy a láb vezérli a oldalirányú mozgását. 3-szor 12 rúgások lábanként. Végezze el a mozgást a saját tempójában.

Boldog tavasz első napja! A nyár jön ?? Is bejelentette egy ingyenes „Summer fit kihívás” hamarosan? #StayTuned #JenSelterChallenge. ????? (Video on sebesség)

A hozzájárulás által megosztott Jen Selter (@jenselter) 20 Mär2020um 13:26

Ne felejtsük el, hogy kérje meg van súlyos fájdalom, bűnbánatot kérni azonnal orvoshoz.

Jobb testtartás, kevesebb fájdalmat: A három legjobb vissza gyakorlatok

30 nap Po Challenge: Egy hónapban egy élesebb Po!

OMG! Ez történt a fenék, amikor ülsz egész nap