Mindenkinek, aki fogyni akarja, rendelkeznie kell ezekkel az ételekkel a házban

9 február 2020

Mivel felesleges kilók nincs esélye! Azt mondani, hogy milyen élelmiszereket feltétlenül a házban kell, ha meg akarja elveszíteni egy pár kilót bosszantó.

A legfontosabb, hogy fogyás sikere ugyanis elsősorban, hogy mit eszik. És ha egy csomag sorakoznak a konyhaszekrény keksz mellett a másik, akkor a fogyás garantálja nehéz. Hajógyár szer kritikus pillantást a szekrények: Mi ez, mint? Van sok-sok friss ételek vagy készételek, édességek és chips?

Tudni szeretnénk, hogy lefogy, akkor meg az összes önálló és helyet készítsen a következő ételek. A tölti majd fel, hogy az Ön számára nélkülözhetetlen tápanyagokat és segít elveszítik a fontot fokozatosan.

Zöldség

Friss zöldségek vagy fagyasztott áru érdemes mindig ott voltak. Növényi van 100 gramm átlagosan mindössze 30 kcal - ami szinte semmi. Összehasonlításként 100 g csokoládé több mint 550 kcal!

Vásárol, amit ízlés szerint. Nagyon praktikus a paradicsom, uborka, paprika, répa, sárgarépa vagy zeller, mert tudod tartani jól van és mind főzni, és majszol nyers között. Ahhoz, hogy este gyors sem, mit főzzön, akkor kap, mint a brokkoli, karfiol és a borsó és a fagyasztott zöldséget. A növényi keverékek, mint az ázsiai zöldség vagy zöldség olasz módon mindig kell egy pillantást a táplálkozási információkat dobás. Részben néhány kövér adunk hozzá.

Saláta is kell a hűtőszekrényben. Egy adag salátát lehet enni ebédre vagy vacsorára köretként. Ez teszi a teljes és, ha egy alacsony kalóriatartalmú balzsamecetes öntettel, nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

Gyümölcs

Amellett, hogy a zöldségek, akkor mindig van friss gyümölcs a házban. Ez nem annyira alacsony a kalóriatartalma, mint a zöldségek, de még mindig jelentősen alacsonyabb kalória, mint a cukorkát. Eltekintve attól a ténytől, hogy sok gyümölcsöt vitaminok és ásványi anyagok ragadt. Szokni kell enni napi két adag.

Nagyon praktikus alma, hogy friss maradjon hosszabb ideig. Jó ellen Süßhunger banán, szőlő vagy mandarint. Fagyasztott bogyók szuper között a reggeli gabonapehely, a turmixokat, vagy egy snack.

Tipp: TK bogyók lehet fagyasztani bizonyos joghurt vagy író mix, és gyors, mint egy alacsony kalóriatartalmú, finom fagylalt.

Zabpehely

Nem számít, hogy a reggel reggeli vagy snack: egy adag zabpehely tejjel vagy joghurttal, ami elég hosszú, egészséges és nem törik meg a kalória- számla egyébként. Mindig van egy csomag finom vagy többmagos pelyhek a házban. Finom zabpehely akkor mellékesen szuper meleg tejben vagy vízben, hogy készítsen egy finom kását. Csak egy kis fahéjjal és banán darabokat, már van egy igazi jó érzést keltő étel.

Tippünk: Mérték zabpehely legjobb egy evőkanál származó, különben gyorsan alábecsülte az összeget. Három-négy evőkanál teljesen elég kielégíteni néhány órát. Különösen, ha kombinálják a zabpehely gyümölccsel és joghurttal.

Natúr joghurt

A főzőpoharat 150 g joghurt (1,5% zsír) csak 75 kcal, és tartalmazza, hogy még mindig sok a kalcium és fehérje. Három ok, hogy mindig sima joghurtot a házban. És ragadja meg igazán, hogy a természet variáns nélküli gyümölcs. Ready gyümölcs joghurtok tartalmaznak sok cukrot, és így extra kalóriát. Egyesíti a sima joghurt helyett friss gyümölcs. Ő az íze a reggeli, hanem a táplálékot.

Hüvelyesek

Lencse, csicseriborsó, bab érdemes feltétlenül időt vásárolni, és a főzés. Hüvelyesek tartalmaznak sok rostot , és ezáltal a hosszú elég. Ebéd után a lencse gyomor dübörög már megint 16 órakor, de csak körülbelül 18 órát. Próbáld ki ezt a próbát!

Ízletes receptek hüvelyesek:
csirke lencse curry és a paradicsom
karfiol csicseriborsó curry
csicseriborsó pörkölt mangó és sárgarépa

Dió

Dió - evett kis mennyiségben - is nagy a fogyókúra. Mindig van egy csomag vegyes dió a házban, és rágcsál között egy pár. De több mint egy maroknyi egy nap, akkor nem kell, mert a dió tartalmaz sok zsírt.

Ez mindenkinek tudnia kell: 50 élelmiszerek több mint 50 kcal

Életmód szeret Pinterest