Mindig fáradt? 5 dolog, amelyek minden nap erőt vesznek

13 február 2020

Ön megnyugodott, amikor felébredek reggel, vagy érzi, mint te aludt túl kevés? Néha az ok lehet kombinációja sok energiát guzzlers a mindennapi életben. Mi azt mondjuk, 5 meglepő dolog, ami befolyásolja a kimerültség szinten van.

Kimerülése nem ugyanazok a súlyos okok miatt, például hogy mikor kell menni a természetes komoly gyanú, hogy az orvos. Néha ez is csak a éljük mindennapi életünket, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kimerült.

Folyamatos rendelkezésre állása, nagyon sok mindent, hogy a kereslet a figyelmet ugyanakkor, alváshiány, sok koffein - a listát azokról a dolgokról, amelyek kipufogógáz magunkat, és végső soron a siker is útjába állni, nagyon hosszú.

Megmutatjuk, öt meglepő dolog, hogy mindenki tudja, a mindennapi életben, és hogy lehet kirabolták erőt, hogy minket. Azonban a jó hír: ezek mind rögzíteni gyorsan és könnyen adnál azonnali energiabomba!

1. Multitasking

Multitasking önmagában egy mítosz, a kutatások szerint. Tény, hogy nem teszünk, hogy több dolgot egyszerre, de mindannyian lépés gyakran az egyik feladatról a másikra. Azonban ez az állandó összpontosítást feladat költségkalkuláció több energiát, mint ha mi egyszerűen ellenőrizzük le a feladatot, mielőtt továbbmegyünk a következő.

Az agynak szüksége van oxigén és glükóz, hogy az agy anyagcseréjét működhet. Minden egyes ugrás egyik feladatról a másikra, az agy használ több glükózt. A glükóz az egyik fő szállítója energia testünk. A megnövekedett fogyasztás tesz bennünket olyan gyorsan fáradt és kimerült.

A tanulmány, amely 2001-ben megjelent, még akkor is, kimutatták, hogy a multitasking csökkentheti a hatékonyságot 40 százalékkal. És bár az egyes közötti két feladat néha teszi ki mindössze a másodperc töredéke alatt.

Azonban a hosszú távú, ezúttal hozzátéve, és hála a folyamatos váltás a több feladatot, az agy elfelejtette, hogyan kell koncentrálni egy feladat idővel. Így elveszti a képességét, hogy menjen a mélység, de ez fontos a valódi siker, egy dolog.

Szeretné, hogy több energiát, akik valóban (és azt is szeretnék elérni több), így meg kell küzdenie egy kicsit többet a jelenlegi munkavégzési szokások. Tartalmazza a tíz füleket a böngészőben, és csak akkor működik, az egyik. Nem ellenőrzött minden e-mail, amint tisztán lobog, de megnéztem a mail csak bizonyos napszakokban és nem másként.

Továbbá, a smartphone tud hozzájárulni ehhez a multitasking problémát. Ne menj minden alkalommal, hogy a telefonra, amint villog, hanem ülj le egyes okostelefon alkalommal. Hosszú távon meg fogja tenni a hatékonyabb és csökkenti a stresszt is. Az eredmény: több energiát.

2. Panaszkodnak, de nem változtatja meg

Az ember nem gyakran mondja, nem az bégetésben vagy a negatív hozzáállás az élet szerencsétlen. Eközben kézzelfogható kutatási eredmények alátámasztják ezt az elméletet, de csak egy feltétellel: Azok, akik panaszkodtak, majd nem változtatja meg az állapotát, ami nem szerencsés.

Tehát ez nem elmondani magának tartósan pozitív és figyelmen kívül hagyja a negatív. Mi lehet és kell fellebbezni csendes negatív, de van, hogy foglalkozzon konstruktívan.

A tanulmány a Journal of Applied Psychology 121 főállású alkalmazott, kérdeztek négy hétig, ahogy azt a munkahelyi, ha nem ért egyet valamivel, és hogy a mentális állapot volt. A vizsgálat feltárta, hogy ezeket a panaszokat kapcsolatos javaslatot javítására, több energia volt, amikor azok, akik csupán fejezte ki, hogy valami rossz volt, anélkül, hogy keressük a megoldást.

Az eredményeket aligha meglepő igazán: Végül, alig van valami rosszabb, mint az érzés, hogy a kegyelem élete körülmények tehetetlen. Bárki, aki tudatában van annak, hogy nem ez, hanem a hatalom, hogy a változás a dolgokat, hogy tetszene neki, aki egyedül van, ezért már több energiát.

7 jele annak, hogy már a rossz munkát:

3. Túl kevés víz

A legtöbb italt csak akkor, ha szomjasak. De általában úgy érezzük, szomjas, ha a szervezet már 1-2 százalék is kevés vízzel. Ez azt jelenti, hogy iszunk csak akkor, amikor már túl késő.

1-2 százaléka túl kevés víz már érezzük az első fizikai következményeit kiszáradás. A tanulmány a Journal of Nutrition azt találta, hogy az egészséges, fiatal nők, akik dehidratált csak körülbelül 1 százalék, már a fejfájás érzés, hangulatváltozások és fáradtság.

Ha úgy érzi, hogy állandóan fáradt vagy kimerült, ez könnyen lehet megbirkózni több vizet.

4. Kávét délután

Egy hallott oly sokszor: aki iszik kávét a nap végén, alszik éjszaka rosszabb. De nem hisszük, hogy igazán egyébként. Mert gyakran csak nem érzem a hatását. Ha úgy gondolja, a saját szubjektív érzés nem zavarja a délutáni kávé. Tény, hogy a vizsgálatok már többször bizonyította a negatív hatást a koffein alvás.

Egy tanulmány azt találta, hogy a szubjektív érzések nem tud megfelelni a minőségi alvás után kávéfogyasztás a valósággal. A kutatók a tanulmány megvizsgálta mind az alvás alanyok egy laboratóriumban, ugyanúgy, mint más tárgyak maguk vezetnek alvási naplót.

Az alanyok, akik megengedték, hogy értékeljék az alvás maga jelezte, hogy úgy érezték, nincs hatással a koffein álmukban. A alváslaborokban azonban a kutatók képesek voltak mérni, hogy a másik csoport kevesebb alvás mikor felvesszük hat órával lefekvés előtt koffein több mint egy óra.

Ha ti gyakran úgy érzi, fáradt és kimerült, lehet úgy, hogy a 16 órakor kávét a hibás. Az ára valóban értékes lefekvés előtt. És azok, akik kevesebbet alszanak, vagy rosszabb, logikusan kevesebb energiát fogyaszt.

5. Túl kevés vas

A szervezetnek szüksége van a vas termék hemoglobin. A hemoglobin a fő összetevője a vörösvértestek és a vörös vérsejtek felelősek azért, hogy oxigén jut a sejtekhez.

Ha nem elég vas felszívódását, ezért a testünk nem rendelkezik elegendő oxigént. A következmények a fáradtság, kimerültség, feledékenység, szorongás, hanem a látható tünetek, mint a törékeny körmök , sápadt bőr vagy törékeny haj.

Ha a gyanú, hogy a vashiány megfosztja az energiával, hogy van itt egy lista, különösen vasban gazdag élelmiszerek.

Még több hasznos mindennapi tippeket itt található:

Ötletes megtakarítási tippek: 9 szokások, amellyel menteni valódi pénzt!

Legyen Schlagfertig: Hogyan reagálnak a hülye megjegyzéseket legjobb

last lehetnek abban: a legjobb szakértői vélemény