Csokoládé teszi boldoggá. De vigyázat: az édességet nagyon sok zsírt, és így megy közvetlenül a csípő. Megmutatjuk a tíz legnagyobb zsírtartalmú élelmiszerek, amit inkább enni mértékkel.
Vajon te is? Az összes élelmiszerek legmagasabb zsír és kalória íz a kedvenced? Bár a zsír kiváló ízű hordozó, de a zsír biztosít akár kétszer annyi kalóriát, mint do szénhidrátok és a fehérjék, és nem károsítja csak a szám, hanem az egészségünkre.
Mégis zsír létfontosságú, mert ez biztosítja az energia és esszenciális zsírsavak. Amellett, hogy a fehérjék és a szénhidrátok zsír tesz minket az egyik a három fő építőeleme a táplálkozás. Azonban az egyik fogantyú takarékosan: túl sok zsír, főleg együtt a cukor egészségtelen és elősegíti az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség. Az energiaigény kell ideális esetben körülbelül 50-60 százalék szénhidrátot, 25-30 százalék zsírt és 10-15 százalék fehérjéket.
Kövér nem találhatóak: Olaj
Sajnos igaz: 100 g növényi olaj alkalmazásának g zsírtartalommal 100! Között a növényi zsírok közé tartoznak például a pórsáfrány olaj, földimogyoró olaj, kókusz olaj, dióolaj, lenmag olaj, tökmagolaj, pálmaolaj vagy búzacsíra olajat, és még sokan mások.
Egy kis vigasz: A zsírt tisztán növényi, nem tartalmaz koleszterint, de fontos zsírsavak, amelyek nélkül a szervezet nem képes megfelelően működni. Még inkább rosszul, ha megsütjük valamit, vagy főzés olaj. Ahelyett, öntsük swing egy korty olajat a serpenyőben, akkor inkább vesz egy kanál a segítséget.
Szalonna
Rövid ideig ad egy csomag szalonnát a burgonya? Ha azt szeretnénk, hogy figyeljen a szám nem jó ötlet. 100 g füstölt szalonna körülbelül 89 gramm zsírt. Tehát meg kell választani inkább csak egy kis része, vagy a Dodge alternatívájaként Kassel. Az íze intenzív, de sokkal alacsonyabb zsírtartalmú.
Összehasonlításképpen, 100 g kolbász ragadt körülbelül 39 g zsír, 100 g Teewurst tartalmaz 45 gramm zsírt, és tegye a 100 g Cabanossi 44 g zsír. És még szalámi vagy kolbász zsírtartalma mintegy 33 százalék.
Majonéz
Fries nélkül majonéz? Nem ez a lényeg! De vigyázat: a zsírtartalom 100 g majonéz gazdag g a 82. Huhh. Azzal a tudattal, szem előtt tartva szinte zsírmentes ketchup íze nem olyan rossz.
Jobb, ha nem kenetet kenyér: Vaj és margarin
Egy nagyon kényes téma a vita: vaj vagy margarin - amely jön a kenyér? Elég annyit mondani, mielőtt: Ami a zsírtartalom, a két nem csinál semmit. Mind a vaj és a margarin valódi zsír bombák 80 gramm zsírt tartalmaz 100 g. Azonban margarin tisztán növényi és így mentes a koleszterin. Kinek kell figyelni, hogy a koleszterin szintet, inkább hozzáférést. Még jobb, krémsajt, amelynek g zsírtartalma csak körülbelül 20 gramm zsírt tartalmaz 100.
Burnótszelence
Néhány gyógynövény, egy csepp ecet, só, bors, cukor és rengeteg olaj: Sun készített dresszinggel. Ez a kombináció teszi a népszerű salátaöntet hanem igazi hizlaló ételeket. 100 g öltözködés körülbelül 72 gramm zsírt tartalmaz!
- Számítsa ki a melltartó méretét: hogyan találja meg a tökéletes melltartót
- 10 történet, amelyek bizonyítják, hogy 2020 volt a hatalmi nők éve
- Minden a csomagoláshoz: Adventi naptár kiegészítők kézműves és dizájnhoz
Szignifikánsan alacsonyabb zsírtartalmú kap, ha ehelyett hozzáfér enyhe balzsamecettel és megkapja őt, mint a fő összetevője. Jó íze is öntettel húsleves alap, amely csak egy kis csipetnyi olajat kell hozzá.
Egészséges, de kérjük, mértékkel: Nuts
Úgy néznek ki, ártatlan, de a teljes zsír: Nuts! Macadamia és brazil dió 100 g körülbelül 73 g zsír, bálna és mogyorót körülbelül 63 g. Mandula, mindegyik 54 gramm zsírt tartalmaz 100 g vagy földimogyoró 48 g vágott, mert viszonylag kicsit jobban. Kesudió a legszegényebbek körében a zsír-zsír dió - ezek csak 42 g g zsír 100.
Mindazonáltal, a Take csendes rendszeresen. A kövér tisztán növényi és tele van esszenciális zsírsavak. Ez pozitív hatással van a koleszterinszintre. De több mint egy maroknyi egy nap, hogy ne legyen.
Kalória snack esemény: Ezek a kis dolgok tették elég rúg.
Pesto
Nem ez volna menni nagyon gyorsan, magában spagetti pestóval, hogy mi a kedvenc étele. Egyszerűen főzni tészta, pesto rajta, kész. Hébe-hóba, hogy rendben van. Eszünk hogy minden második nap, és gyönyörködjön az egyre növekvő mutató a skála, tudnunk kell: 100 g pesto tartalmaz körülbelül 57 gramm zsírt tartalmaz. „Hiba - attól függően, hogy a pesto - általában bő olaj, sajt és néhány diót. Ehelyett igénybe Pesto Tehát nem sokszor friss paradicsomszósz.
Mascarpone
Mi lenne a tiramisu nélkül mascarpone? Minden most és akkor hagyjuk, hogy csendben kezeljük az olasz specialitás. A hangsúly a hóba, mert mascarpone még több zsírt, mint a krém (40 g): 100 g mascarpone fel 47,5 g zsírt tartalmaz. Válasszon alternatív inkább túró vagy krémsajt szemcsés.
Játékpénz
Chips, fejtetőre, nachos - anélkül, hogy a tévénézés csak fele annyira szórakoztató. Azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor kell egy ideig keres egy másik snack. 100 g chipek 40 gramm zsírt. Aki nem akarja, hogy feltétlenül igénybe zöldségrudak veszi perec pálca vagy popcorn, hogy sokkal alacsonyabb zsírtartalmú.
Mogyorós csokoládé
Chocolate Pure egy kis zsír bomba. Nuts egy újabb a tetején, amikor a zsírtartalmat. 100 g étcsokoládé mogyoróval mintegy 40 gramm zsírt, tejcsokoládé, azonban „csak” mintegy 36 g.
5 kg fogyni: Ez a haditerv kapsz vissza végre!
Fogyás közben lakoma? 9 alacsony kalóriájú töltelék élelmiszerek minden nap .
