Nem híz le karácsonykor? Ezzel a 6 tippel működik

15 február 2020

Karácsonykor nem veszi - nem működik? Működik! Megmutatjuk, hogyan lehet élvezni az ünnepek nélkül, akkor hozza öt kiló a mérlegen.

Kilo-ügyben Christmas! A cookie-k, forralt bor, kolbász, gofri - már a távon akár a karácsony lappangó keresztül konyha minden sarkon veszélyekkel Tetejére kedvezményt csak akkor legeltette így közvetlenül a három nappal karácsony.. És a sport és a testmozgás is, hogy ne gondoljon az ünnepekre.

Ilyen közötti egyensúlyhiány kalóriabevitel és a fogyasztás, a mérleg azt mutatja gyorsan alkalommal még néhány kilót. Nem csoda, hogy a tanulmány szerint a Diaz-Zavala és munkatársai minden német átlagosan 0,4 kg és 0,9 kg növekszik az ünnepek alatt.

Nem növeli karácsonykor úgy tűnik, hogy, hogy egy igazi kihívást jelent sok. Természetesen ez nem lehet rossz, elvégre kellene fröcsköl Is megpróbál. Mindazonáltal, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy van, hogy azt.

De tényleg maradjon karcsú karácsonykor lehetséges: Ezekkel a 6 tipp utóbbi szolgálja a karácsonyi étel - bűntudat nélkül!

1. Alacsony zsírtartalmú főzéshez, sütéshez

Ne aggódj, nem kell mást tennie, anélkül karácsonykor semmit. Mindazonáltal, ha kell egy kis figyelmet, hogy milyen véget ér fel a lemezre. Megtámadja a növényi köretek vagy salátát rendben - hogy ez esztek rendesen kitöltve.

Jobb, mint a zsír kacsa vagy liba pulyka! Azok, akik még mindig nem akar tenni anélkül, hogy a tipikus baromfi, kell választani egy kis darab a legjobb bőr nélkül, mert ez az, ahol a legtöbb zsírt rejtettek.

Szintén ízletes, és kevesebb kalória: Friss hal! Salmon, például gazdag, amelyek omega-3 zsírsavak extra lendületet D-vitamin

Legyen óvatos, szószok -, amelyek különösen zsírban gazdag. Meg kell az ételt, így nem feltétlenül mártással megfullad.
Tipp: mártás előtt egy nappal a fogyasztás Cook and chill. Ezután a zsír lehet sovány le.

Abban desszert, azok számára, akik segítették maguk is megfelelően a főétel, meg kell kényeztesse magát egy kis adag. Ki süt magát: Cserélje fele a szükséges mennyiségű zsír egyszerűen zsírtartalmú joghurt és egy evőkanál búzadara. Tepsi szintén nem zsír, hanem sütőpapírral.

Keres ihletet? Aztán meg itt tisztán: Lean karácsony: Low Carb receptek ízletes klasszikusokat az ünnepre.

2. Egyél lassan, és élvezze

Igen, ez rohadt ízletes és igen, szeretné leginkább mindent nagyon gyorsan beléd lapáttal. Állj! Evés lassan a varázsszó mindazok számára, akik szeretnék megtapasztalni az ünnepek után nem rémálom azok skálán. Mivel a jóllakottság kezdődik csak 15-20 percig.

Ki felemészti ételét nagyon gyorsan, az a veszély fenyegeti töltelék ellenőrizetlenül. Tehát az idődet, rágás alaposan és élvezze az ételt. Végül, ez nem egy verseny.

Figyelem: Ezekkel 5 trükköket tud enni Platzchen - anélkül, hogy gyarapodik!

3. Hallgassa enni ha fáradt

Még ha ez a finom, különösen Halljad enni, ha beteg! A testünk végül nem mond semmit, ha meg tudjuk állítani az evés. Vagy úgy érzed a kellemetlen teltségérzet a has, a vele akkor alig mozog a többi nap?

Tipp: Veszel jobb a tetején egy kisebb részét a lemez helyett vollzuladen étellel. Ha a lemez üres, agyunk automatikusan azt gondolja „Már megettem egy egész lemezt, elég volt!”

Az kell tudni: 9 kalóriatartalmú élelmiszerek töltő minden nap

4. Víz helyett az alkohol

Hogyan éli túl a karácsonyi ünnepek nélkül gyarapodik? Bő vízzel! Ne aggódj, a páratlan pohár vörösbort tudsz akkor természetesen kezel, mégis be alkohollal takarékosan. Az alkohol nem túl magas kalória (fél liter vörösbor az energia értékét a kolbász, egy korsó sör megfelel egy csokit), hanem fokozza az étvágyat valami édes.

Tipp: Drink karácsony előtt vacsora egy nagy pohár vizet, amely kitölti a már valami a gyomorban. Szintén nagy: meleg gyömbér víz! A gumó segít nagy éhség, továbbá gyömbér befolyásolja az emésztést és csökkenti a koleszterin a szervezetben.

5. Tag: gyakorlat!

Az asztal a kanapéra, majd vissza - a testmozgás és a sport a legtöbb nem gondol a karácsony. De semmi sem jön semmi, és aki nem akar túl sok növekedése az ünnepek alatt nem csak bedugult és lusta a kanapén hever.

Tipp: Különösen sok kalóriát elégetett neki kitartást sport, mint a futás, nordic walking vagy kerékpározás. Ha ez fizikailag túl sok, kell legalább egy vacsora séta take evés után. A serkenti a zsírégetést - különösen, ha ez kívülről nagyon hideg. Mivel a test hideg fogyaszt több kalóriát, hogy melegen tartsa.

6. Helyezze Naschpausen

Evil kalóriatartalmú csapdák karácsonykor különösen a sok kis édesség. Itt van egy Zimtstern, mert még egy mézeskalács - meglehetősen öntudatlanul veszünk, mint a sok kalóriát és zsírt nekünk.

Tipp: Ne a cookie-kat mindig közé esik, forró csokoládé és Co.. Ha az étkezések között szünetek, így a test éget a már megették. Az ökölszabály: étkezések között előadott négy óra szünetet! Ha ez lehetetlennek tűnik, ehelyett igénybe édesség mandarin. Ezek alacsony kalória-és tele van vitaminokkal. Még egy kis mogyorót, mint a táplálékot rendben.

Az extra tipp: fűszerek a tea vagy kávé, vanília, fahéj, ánizs, vagy a kardamom. Hogy viszi egy kis vágy az édességek.

További tippek és receptek egy alak-barát Karácsony:


Ellenőrizze kalória karácsonyi sütik: olyan vastag, hogy édes sütemények igazán

4 Tippek és receptek az egészséges cookie-

Kis szénhidrátok, rengeteg íz: 3 receptek alacsony szénhidráttartalmú cookie-

fogyni karácsony után? Ragyogó villanás diéta előtt Szilveszter