Nincs több cukor! Ezekkel a tippekkel harcolhat a cukorfüggőség ellen

29 január 2020

Hozd a csokoládé, a torta, fagylalt és zselé! Körök gondolatok csak az édességet, a diagnózis: akut cukor függőség. Ezekkel a tippeket, akkor lehet harcolni a sóvárgást.

Bár ez nem a cukor függőség szigorúan tudományos igazi függőség, mint az alkohol vagy a kábítószer-függőség. De őszintén, aki állandóan csokoládé hiszi mindig enni az egész sáv van, és még mindig nincs elég igényeinek nincs tudományos definíció, de a segítség - formájában egy 10 pontból álló tervet, amely végül arra a következtetésre a cukorral függőség teszi.

A 10 pontból álló tervet kell követni két hétig legalább jobb egy hónap. Idővel teljesen nélkül édesség. Ne aggódj: Miután az első két vagy három napig fog tűnni sóvárgást édesség minden magától, és a többi gyerekjáték. Ez után lehet lassan élvezni egy tábla csokoládé vagy fagylalt, és ezt anélkül, hogy a vágyat, hogy enni még.

load...

1. Pont: megszünteti készletek

Hetekig nélkül édességek és tudjuk, hogy a szekrényben három zsák Fruit rágógumi és egy csomag kekszet? Akkor lehet ott is. 1. Lépés elleni küzdelem cukor függőség: a teljes pusztulását készletek. Barátok, ismerősök, vagy kollégái várom meghatározni róla.

2. Pont: Egészséges élelmiszer-vásárlás

Ahelyett, hogy a cookie-k és a jég túra zöldség, gyümölcs, natúr joghurt és teljes kiőrlésű kenyér a kosárban - bármit, ami nem cukor ízlés azonnal sikolyok és csak édes. Kerülni kell tehát gyümölcs joghurt, cappuccino íz, vagy akár ketchup.

Aki bizonytalan kell egy kemény pillantást a csomagoláson. Amellett, hogy a szénhidrát-tartalom és a cukortartalom általában adott. Általában lehetséges a feldolgozatlan élelmiszerek legjobb.

load...

Egészséges táplálkozás: Ezekkel a 10 egyszerű szabályokat kezelni azt.

3. Pont: Alkohol elég

Szomjúság gyakran összetévesztik az éhség alkalommal. Ahhoz, hogy ez ne történhessen meg, kell fogyasztani naponta legalább 1,5-2 liter vizet. Ha úgy tetszik, van hozzá egy csipetnyi citromlé. Még cukrozatlan növényi és gyümölcsteák engedélyezettek. Juice, zuhany vagy könnyű italokat tilos azt.

4. Pont: Egyél rendszeresen

Sóvárgást és állandó étvágya édességek merülnek fel, amikor az egyik állandóan eszik valamit édes, de akkor is, amikor eszik szabálytalanul. Ezután a vércukorszintje az egyensúly, és követeli, valamit enni, ideális esetben a cukor.

Ahhoz, hogy ez ne történhessen meg, három fix étkezést kell tervezni, ideálisan összetett szénhidrátok, mint azok megragadt a hüvelyesekben és a teljes kiőrlésű gabonák, és egy adag fehérje (tejtermékek, hús, hal vagy tojás). Abban választást délelőtt és délután, snack lehet enni.

load...

5. Pont: Kerülni édesítőszerek

Az édesítőszerek nem piknik -, de igazán nagy nem azok. Végtére is, hogy íze édes és emlékeztessen minket, amit mi hiányzik. Ez jobb elkerülni frissen vagy cukorpótló édesített ételek, mint a szóda, cukorka vagy joghurt. Azért is, mert vannak olyan tanulmányok ismételten megerősítik a kapcsolatot édesítőszerek, fokozott étvágy.

6. Pont: Sport az endorfinok

Eszünk bármilyen csokoládét az endorfinok, meg kell több testmozgást. Szintén hozza rengeteg boldogság hormonok. Ezen kívül, mi megzavart idején, és nem a kísértés, hanem vásárolni egy cukorkát.

Sóvárgást edzés után? Ezekkel a tippeket már nem történik.

7. Tétel: friss levegőt

Ideális esetben minden nap tölteni annyi időt a lehető a nap. Ez is bőséges a boldogság hormonok. Mivel sajnos nincs közvetlen vonal az időjárás istenei, idő kell, a friss levegő elég. A fúj a fejét, és elfojtott bármilyen gondolat cukorkát.

8. Tétel: New Hobbi

Akik gyakran ér el unalom édesség, meg kell vásárolni egy pár új hobbi. Ki van elfoglalva, nem tud enni nevezetesen.

9. Pont: A pozitív gondolkodás

A pohár félig üres vagy félig tele? Bárki megszokta, hogy mindig látni a pozitív, hogy csinál sokkal jobb. Érzelmi evés már nem probléma ezeknek az embereknek.

10. Pont: sok alvás

A fáradt test szüksége van egy csomó édességet, hogy megy. Az éjszakák rövidek voltak, mi a következő napon sokkal éhesebb, mint ha mi is pihent. Ezért: Hét óra alvás kell legalább benne.

Végül aludni jobb: miért gyakran érezzük annyira fáradt, és tényleg segít is!

load...