Olyan egészséges! Ezért kellene több olívaolajat enni

9 február 2020

Olívaolaj nem csak az íze különösen jó, de az is tekinthető, hogy nagyon egészséges. És a legjobb: az olajat is, nem a test és lélek jó.

Olívaolaj tartják évezredek óta abszolút Superfood. Hogy lehet a régi, az olaszok inni állítólag napi egy pohár extra szűz olívaolaj. Az ok: az olajat és a kissé füves, gyümölcsös aroma egyedülálló összetétele a zsírok és kell biztosítania ahhoz vitalitás és fitness - és idős korban is.

Még táplálkozási és orvosok megerősítik most a világ, hogy rendszeres fogyasztása az olívaolaj megelőzésére számos betegség, és növelheti a várható élettartamot. Az olajat gyakran használják, különösen a mediterrán térségben nélkülözhetetlen eleme a konyhában, hanem ebben az országban az apró cseppek finomítani saláták, levesek és mártások. Németországban az egy főre jutó fogyasztás olívaolaj körülbelül 0,85 liter, míg Olaszországban és Spanyolországban fogyasztott több mint tíz liter évente, Görögországban még több mint 20 liter.

Abból, amit pontosan olívaolaj?

Olívaolaj növényi olaj, amely kipréselik a cellulóz- és a magból olajbogyó. Főleg olajsavak, mint omega-3 és omega-6 zsírsavak és az E-vitamin és K Az olajat ad fontos aromás vegyületek, az úgynevezett polifenolok. Ezek a polifenolok védik a szervezetet a szabad gyökök, hogy megtámadják a sejteket, és szintén gyulladásgátló.

A szín olívaolaj függ az úton az érettség és lehet zöld-barna-világossárga. Minőségmegjelölésnek nem termel a szín, de szerepet játszik az íz: Bár nagyon sötétzöld olaj erős, gyümölcsös illatú, van ízlése sárgás olívaolaj érettebb és sokkal édesebb.

Ezért olívaolaj olyan egészséges

1. Az olívaolaj véd a szívbetegségek

Egy tanulmány szerint a Food and Drug Administration (FDA) már két evőkanál olívaolaj csökkenteni kell a szívbetegségek kockázatát minden nap. Ez annak köszönhető, hogy az egyszeresen telítetlen zsír foglalt gazdag olívaolaj. A telítetlen zsírsavak biztosítják az egészséges koleszterin-szintet és fokozza az anyagcserét, továbbá ők tartják a hosszú távú energiaforrás.

Ezen túlmenően, a fenolt oleuropein tartalmazott az olívaolaj, hogy megvédje miatt antioxidáns hatása ellen szívroham. A telítetlen zsírsavak ragadt egyébként is gazdag avokádó és a dió.

Jó zsírok? A különbség a telített és telítetlen zsírsavak

2. Az olívaolaj csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát

Bizonyítani folyóiratban megjelent „JAMA Internal Medicine” tanulmány a Jahr2020soll hogy a kockázat az emlőrák kialakulásának jóval alacsonyabb, ha a rendszeres szűz olívaolajat kapott ételt. Ez a feltételezés azonban nem bizonyított száz százalékig.

Olívaolaj nem csak védi a mellrák ellen az úton. Általában a telítetlen zsírsavak, például olajsav csökkenti aktivitását egy rákot okozó gén a sejtek. Ezért is javasoljuk sok orvos, hogy táplálékhoz mediterrán sok gyümölcsöt és zöldséget, diót, juh és kecske sajt és hal, különösen. Hús másrészt meglehetősen ritka az asztalon.

3. Az olívaolaj támogatja az emésztőrendszer

Akik gyakran szenvednek emésztési problémák, meg kell próbálnia alkalommal olívaolajjal. Mivel az olaj működik, mint egy természetes kenőanyag közvetíteni a emésztett segít a vastagbélben. Ugyanez vonatkozik a lenmagolaj. A legjobb, hogy két evőkanál olaj, reggeli előtt éhgyomorra. Szintén jó: Ez a kombináció az olívaolaj citrom, mert fokozza a májműködést: Tegyen egy evőkanál olívaolajat és egy kis citromot szeleteket egy pohár vizet.

Állati zsírok azonban komoly hatással lehet néhány emésztés és a szerveket.

Nincs több has szúr! 3 trükk, hogy serkentik az emésztést

4. Az olívaolaj gyulladásgátló

Nemcsak az emésztést és a szív nem olíva olaj is, ez is működik erős gyulladáscsökkentő. A olaj nevezetesen gátolják a ciklooxigenáz (COX) enzimek hogy a gyulladást okozó a szervezetben.

Emiatt, olívaolaj is gyakran használják a reuma, ízületi gyulladás, törzsek vagy más izom-rendellenességek vagy gyulladás. Olívaolaj masszírozza az érintett területet, például csodákra képes.

5. Az olívaolaj csökkenti a cukorbetegség kockázatát 2-es típusú

Továbbá, diabéteszes betegek 2. Típusú részesülni olívaolaj fogyasztására. Szenvedők, akik érintettek a 2. Típusú cukorbetegség, szenvednek a megemelkedett vércukorszint. Ez annak köszönhető, hogy az inzulin rezisztencia. Ez konkrétan azt jelenti, hogy a szervezet sejtjei reagálnak fokozatosan romlott az inzulin hormon, amely általában szállítja glükózt a vérből a sejtekbe. Az eredmény: a cukor marad a vérben, és növeljük az értékeket.

Általában a cukorbetegség szenvedőknek hoz tabletták és az inzulin, hogy kompenzálja a túl magas vércukorszint. De vannak még más eszközökkel - például a mediterrán étrend célja, hogy segítsen javítani a vércukorszint. És tudjuk, hogy áll a sok olívaolaj!

6. Olívaolaj segít a fogyás

Ja jobbra tartozik. Annak ellenére, hogy mindig van, túl sok olajat hizlal, olívaolaj segítségével fogyni - különösen hasa! A telítetlen zsírsavak és magas szintű fenolok növeljék nevezetesen az égő zsír, olívaolaj is segíthet ellen étel utáni sóvárgás. Egy tanulmány szerint a Müncheni Műszaki Egyetem (TUM), az olaj vagyis hogy különösen jól és elég hosszú.

Egy csoport olasz és amerikai tudósok a University of California is felfedezték, hogy a telítetlen zsírsavakat tartalmazó olívaolaj, releasing adott hormon, amely csökkenti az étvágyat. Korábban a kutatók úgy találták, hogy az olajsav és messenger oleylethanolamide (OEA) jelzi az agynak, hogy nincs több élelmiszer van szükség.

Olívaolaj teszi a szép haj és bőr

Az olívaolaj nemcsak jó a szív és az emésztést, hanem abban, a bőr és a haj ápolására. Olajat, például különösen unalmas miatt magas tápanyagtartalma, cél száraz és törékeny haj nedvesség és fényét. Erre az egyszerű kis olívaolajjal egyenletesen dörzsölje mosás után a törölköző-száraz haj hosszúsága és végekkel szabadság mintegy fél óra alatt jár egy meleg törülközővel. Ezután öblítsük megfelelő samponnal és vízzel.

Ezen túlmenően, az olívaolaj viselkedik, mint egy igazi nedvesség lökést a száraz bőrt. A és E vitamin, és különböző ásványi anyagok és zsírsavak olajban található, egy lágy és rugalmas bőr. Tanácsunk: Csak hogy egy pár csepp a meleg fürdővízbe!

Az olaj több, meg is lehet használni, mint egy csodaszer, ráncok és striák, és zökkenőmentes, feszes bőr. Amikor hozzá néhány csepp olajat a tenyér dörzsölje és masszírozza az érintett területet legalább három percig: szigorítani a bizonyos bőr rendszeres test és arc masszázs is meleg olívaolajjal.

Az olívaolaj az úton is gyakran használják a ajakbalzsam, hogy elkerüljék a cserepes ajkak, különösen télen. Még a kis sebek, pattanások és a bőr irritáció, mint az olajat használnak.

Bye száraz ajkak! 5 Ultimate Tippek jó Kussmund

Hogyan ismeri fel a jó olívaolaj?

Németországban vannak különböző minőségi címkék olívaolaj. Watch érte, mind a fogyasztás és a bőr és a haj ápolására kiváló minőségű, extra szűz organikus olívaolaj lehet vásárolni. Itt lehet biztos abban, hogy a fontos tápanyagok ténylegesen szerepel.

forrás:

A zsiradék el terv: Top 10 tipp az alacsony koleszterintartalmú étrenden

Egészséges táplálkozás: Ezekkel a 10 egyszerű szabályokat sikerül ez

EZT már 10 hazai jogorvoslati szép bőr és haj nagy, tudod!