Ösztönözze az anyagcserét: Ezzel érzi el testét

13 február 2020

„Az anyagcsere lassú, meg tudom csinálni, amit akarok, és nem csak felszállni.” Ha ez ismerős, feltétlenül olvasson tovább. Mert mondani, hogyan serkentik néhány egyszerű tipp az anyagcserét is!

Vannak valójában emberek egy lassú anyagcserét, akik dolgozni kétszer olyan nehéz, hogy egy kis csökkenés. De ez még nem ok a kétségbeesésre, mert: Ezt követi lehet változtatni valamit! Mi is kap az altatásból, és hozza lendületet nevezetesen az anyagcserét. Az egészséges életmód az első lépés.

De az ember megérti egyáltalán „anyagcsere”? Ami igazán serkenti az anyagcserét? És segít valóban fogyni? Itt mindent megtanulni.

Tipp: A könyvben „A Turbo anyagcsere elve” Prof. Dr. Ingo Froböse akkor még többet megtudni az anyagcserét, és így segíti a tartósan karcsú. Rendelni Amazon most.

Mit jelent az anyagcsere?

Bár beszélünk köznyelvben az anyagcsere, de itt vagyunk utalva csak az energiaellátást az élelmiszer, amely a fehérjék zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. Mert szigorúan véve minden biokémiai folyamatokat belül hivatkozott a sejtek anyagcseréjét, vagy anyagcsere, ennél a példánál az oxigénfelvételt légzés.

Az, hogy „ösztönözze anyagcsere” említik, úgy hogy az energia-anyagcsere valójában jelent. Az anyagcsere egészét, nem igazán serkentik vagy gyorsítani. De hamarosan fogyni kell, hogy legyen az alapvető értékesítési nőtt. A bazális anyagcserét utal, hogy a energiafogyasztás a test, míg a többit. Szerencsés, mert lehetséges, hogy ezt a ösztönzése döntő Metabolizmus: Az energia anyagcserét.

Mi serkenti az anyagcserét?

Ezekkel 5 tipp, amit az anyagcserét fokozhatja!

1. Metabolizmus stimulált Sport

Lusta üldögél a kanapén, nem hozza az anyagcserét. Ahhoz, hogy a sport és a testmozgás nem, akkor jön körül, amikor az anyagcsere egy kicsit lassú.

Igazi élmény a test másrészt csodákat. Adj járás közben, futás, tánc, úszás vagy bármi csak érzem a gáz, és elkezd izzadni. Ez hozza a font elolvad. Ideális olyan erőt és kitartást képzés!

Ezen felül, akkor is emelje néhány súlyokat, így építeni izmok -, mert az izmok erômûveink és éget még nyugalmi állapotban biztosan több kalóriát, mint flab - ígérte.

Gyors és hatékony: Ez a 7 perces edzés tartják titkos fegyver ellen kövér!

2. Anyag ugrás stimulálják a megfelelő táplálkozás

Megemészti, és így serkenti az anyagcsere

állandó éhség megfosztja nem csak a test energia - ez is teszi az anyagcsere sántít. A búcsút készenléti állapotba, és keveset fogyaszt. Rendszeres étkezés (három vagy öt) és a kiegyensúlyozott étrend, és mindent ő látja el a szervezet szükségleteit, növeli az anyagcserét.

Figyelmeztetés: Gasztronómia lefekvés előtt az anyagcsere az az út, nem olyan nagy. Figyeljétek nem megy csak elalvás előtt enni. Adj neki egy esélyt, és hallgatni a tested, akkor megtudja, hogyan érzi magát a legjobban.

Energia-anyagcsere a kiegyensúlyozott étrend serkentik

műholdas lenni, és ugyanakkor fogyni - működik a jobb élelmiszerek megválasztására. Ki fér hozzá az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, mint a zöldségek, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hús és teljes kiőrlésű gabona, csinál mindent jól. Különösen zöldséget kell egy része minden étkezés legyen, mert annyira elmondhatatlanul alacsony kalória, ráadásul, ez biztosítja a sok rost.

Itt lehet rendelni közvetlenül az Amazon Psyllium maghéj, segítenek az anyagcsere természetes módon, hogy ösztönözze.

A fehérjék ne felejtsük el!

De a fehérjék nem lehet figyelmen kívül hagyni. Mivel a fehérje fontos izomépítés. És minél több izom van, annál nagyobb a metabolikus lehetséges. Ezen túlmenően, a költségek a szervezet több energiát fehérjék (mint pl szénhidrátok) rekordot.
Következtetés: A test több kalóriát éget el, amikor a felvétel, ami viszont megkönnyíti az eltávolítást.

Jó tudni: Mennyi fehérjét naponta valójában egészséges?

A magas rosttartalmú ételek: Sun növeli annak az emésztést!

Akár fűszeres ételek, a koffein vagy citrus valóban felgyorsítja az anyagcserét tudományosan nem kellően megerősítik. Ha úgy tetszik, akkor próbáld csak egyszer.

Végül ki a diéta káosz: Mi a kiegyensúlyozott étrend?

3. Anyagcsere stimulálására: Alkohol elég

Eltekintve az élelmiszer, akkor is sürgősen meg fizetni ahhoz, hogy igyon. Hát nem volt elég ahhoz, hogy inni a nap folyamán gyakran vagyunk fáradtak, és a fejem. Olyan sántít, akkor az anyagcsere, ha azt nem megfelelően hidratált. 1,5-2 liter, meg kell egy nap - lehetőleg vizet, majd mentheti közvetlenül kalóriát.

Ez az, ami történik veled, ha inni egy nap 8 pohár vizet

Anyagcsere serkentő tea

segíthet fokozza az anyagcserét Bizonyos típusú tea: zöld tea , gyömbér tea, oolong tea, Mate tea. A lista hosszú. Próbálja egyszerűen más teák, hogy megtudja, mit csinál jól, és ami a legfontosabb, amit ízlés szerint!
Figyelem: Nem minden fajta tea alkalmas a nap bármely szakában, mivel egyes teák tartalmaz koffeint. Ez stimuláns érdemes tehát inkább inni reggel.

Zöld tea: csodaszer a fogyás?

4. Anyagcsere stimulálására: elegendő alvás

Az élet nem lehet ennyire szép! Alvás közben az egész anyagcsere dolgozik teljes sebességgel. Ez a zsírégetést legaktívabb, míg mi magunk regenerálja a sport és az élelmiszer. Hét-nyolc órát éjszaka ideális, de az alvási szükséglet változik személyenként. Te biztosan talpra reggel, és úgy érzi, friss.

Csökken az alvás: A siker kulcsa?

5. Kerülje Bármi, ami lelassítja az anyagcserét

Ki akarja, hogy növeljék annak anyagcseréjét, kerüljön el minden rossz szokások és az ételek, hogy hozza az anyagcsere zavaros. Azaz minden, ami csökkenti a zsírégetést, beállítja az emésztési béna, és csökkenti a alapanyagcsere általában.

Például csoport vagy nulla diéta van valami, de elősegíti a az anyagcserét. Mert ha a szervezet megkapja tartósan elegendő élelmiszer, lassítja az anyagcsere-tevékenységet. Így a test megy az úgynevezett éhség anyagcserét. Ez még mindig folyik, amikor a test kap több élelmiszer újra. Így a rettegett jojó hatás elkerülhetetlen.

Vigyázat, fogyás csapda! 5 tipikus étrend hibákat, hogy lassítják az anyagcserét

Következtetés:
A teljes értékű táplálkozás és a testmozgás a legjobb módja annak, hogy ösztönözze őt az anyagcserét is.

Hashajtó élelmiszer és annak hatását a bél:

Hogy is:

4 tipikus szokások, az anyagcserét megbénítja

Bye felesleges kilók: Fogyás diéta anyagcsere

6 Foods égeti zsírt

ketogén diéta: Slim feladja szénhidrátok?