Petyhüdt? A hi-wake effektusú természetes pick-upok segíthetnek

25 február 2020

Fáradt vagy? Petyhüdt? Kedvetlen? Felhívjuk figyelmét, hogy elmondjuk, a legjobb kávé alternatíva kevesebb stressz és több energiát a mindennapi életben.

A mindennapi élet néha átkozottul fárasztó! Mi valahogy, hogy álljon át a könyörtelen időzítés a munka, elviselni a legjobb barátja a doctoring, a szeszélye szeretteinket és / vagy a kis szörnyek a sokadik szívfájdalom, hogy menjen vásárolni, és mindent megtesz a különleges ajánlatokat a polcokról a halakra és a költségvetés csinálni.

És majd aludni majdnem a kimerültségtől, míg mi a Zap nekünk az ágyban-trance a zárás programot. Őszintén szólva, néha azt kívánjuk hevesen egy pick-me-varázsital, hogy kész harcolni ismét a következő reggel. De csak egy dolog szerelmére: egy pillanatra a béke és meghatározza a valós igényeket, a vitalitás nélkül stimulánsok, kávé-dopping, Hi-viasz tablettát és vitamin teljesítmény pezsgő visszaállítani.

Találtunk számos természetes stimuláns, amely garantáltan segít belsőleg, hogy megnyugodjon, és végül jól aludni újra! A természetes szíverősítő terjedhet relaxációs trükkök a Goji a jó érzést keltő jelszavakat. Minden módszer ad erőt mozgósítható tartalékok, és növeli a jó közérzetet.

Relaxáció a stressz

Amikor a stressz veszi a felső kéz, akkor kezelni egy kis relaxációs szünetet, hogy jöjjön vissza pihenni és kitombolja. Ez relaxációs gyakorlatok segítenek, hogy újra a belső nullpont:

A Ujai légzés:
Végy egy kényelmes helyzetben, összpontosítani a légzés, és teszi az elme mentes. Lélegezz most egy orr. Úgy érzi, hogy a levegő áthalad a torok hátsó részén. Küzdj mellkas fel, mint a levegő bálák. Képzeld el, ez az, hogy a levegőt átjárja az egész tested és a gerinc tetejéig emelkedik. Állítsa le a levegő és exhales lassan. Megismétli ezt a relaxációs gyakorlat öt alkalommal.

Tudatában sóhaj:
Felkészülni, mielőtt elengedte egy nagy sóhaj által lélegezni alaposan. Sóhajok szabadon a száját, és adja meg a hangja, amikor nem érzi utána (Ahh,.). Pont a gyakorlat az, hogy csökkentse a belső feszültséget, és hogy elengedem. Képzeld el, hogy fújja ki a gondjait ki az Ön számára a sóhaj. Élvezi a kapott relaxációs és megismétli a relaxációs gyakorlat, ahányszor csak akarja.

Palming:
Összecsukható a tenyerét, és dörzsöli a tenyerét, amíg el nem meleg. Ezután helyezze tenyerét a csukott szemmel. A szemhéjak ellazult, és a feszültség eltűnik a szem körül.

A reflexológia

Stressz fáj, mert a mellékhatások: feszültség, fejfájás és a hosszú távú szív-érrendszeri betegség. Tehát rosszul feldolgozott stressz végzetes következményekkel járhat az egészségre. Ahhoz, hogy megszabaduljon a stressz túlcsordulás, van egy csalhatatlan megoldás: vegye az egészségüket a saját kezébe, élvezi a pontos reflexológia

A reflexológia egy olyan technika, a hagyományos kínai orvoslás (TCM), amelynek célja, hogy az energia áramlik a testben újra egyensúlyba által kiválasztott kéz és láb zónákat stimuláljuk, amelyek megfelelnek bizonyos szervek, mirigyek és testrészek. Az érintések számos pozitív hatásai: a relaxációs növekszik, az egyik nyer teljesítmény, növeli az önbizalmat, és még erősíti az immunrendszerét.

Hogyan működik:

megpróbálja mossa meg a lábát és száraz kezdődik. Most vezet lazítás és nyújtó gyakorlatok és a légzés akkor a stressz a has . Ülj egy székre vagy egy ágy és verte az egyik lábát a másik, hogy a láb nyugszik a térd, a másik lábát. Roll a lábát a kezei között (a Foot-gördülő technika), hogy csökkentsék a feszültséget. Ha fáj, akkor folytatom, amíg már nem jelent bántani. Aztán húzódik a láb fan-out (a technika Foot-kivonó) , és megismétli a gyakorlatot a másik lábbal.

Tippünk : A masszázs hatékonyabban működik, ha végre a mozgásokat parabén szerves masszázs olaj. Itt egy árnika masszázsolaj Weleda Amazon vásárolni.

Ideges Food: Ezek az ételek segítenek a stressz

Sajnos, van, hogy egy kis vallomás: Nincs igazán kényelmes étel! De ez már tudományosan bizonyított, hogy egyes élelmiszerek olyan személyek, akik a sok stressz van kitéve, hogy pozitív hatást. Hogy ez hogyan működik, már össze a négy szabály!

1. A legjobb az agy élelmiszer tartalmaz anti-stressz vitaminok és nyomelemek

Kalcium: elfogyasztott három adag tejet vagy tejterméket naponta. Ezek gazdag kalciumban és erősíti az idegrendszert.

B-vitaminok: Éljen zabpehely, banán, teljes kiőrlésű kenyér, lencse, tarja, brokkoli, káposzta! Minden tele van B-vitamin és segítik egymást a mentális stressz!

A és E vitamin: Mindkét vitamin erősíti az immunrendszert. Dobj meg magatokat napraforgó olaj, kukorica, vaj, tonhal és a tojássárgája, mert ezek kiváló vitamin és / vagy E-beszállítók.

Magnézium: fontos szerepet játszik az energiatermelésben, az idegi impulzusok, és ennek következtében a stressz kontroll. Lehet találni nagy mennyiségű kakaó, teljes kiőrlésű gabona, zöldség színes levelek (klorofill-magnézium-tartalmú), szárított gyümölcsök, diófélék és magnézium-ásványvíz .

Tip : A Goji (más néven wolfberry) tartalmaz 18 különböző aminosavat, 21 nyomelemek és 400-szor több, a C-vitamin, mint egy narancs. Ez a csoda gyümölcs kell rágcsál ideg étel, hogy feltöltse az akkumulátorokat után egy stresszes időszakban.

Nem tetszik a goji bogyó? Itt kap energia szelet természetes koffein guarana Food Spring.

2. Étkezési szünetek szent!

Semmi, semmi a világon tudja tartani őket, hogy az idő, hogy a megfelelő ételt enni, kellemes emberek az asztalnál, amely az élelmiszerek, hogy tetszik. Az elégtelen táplálékfelvétel azt jelenti, hogy Ön elfáradt, és lesz ingadozó hangulat. És ez segít meghatározni nem fogja csökkenteni a stresszt!

3. Egyél örömmel (és mindent!)

Elkerüli a „A diéta”, amelyben a kedvenc ételek tilosak. Ha hasábburgonya vannak a kis bűn, akkor jóváhagyott időről időre egy kis részét. Mivel az egészségügyi is termelnek öröm és élvezet az evés.

4. Nincs több cukor, koffein és az alkohol

a cookie-kat, Komámasszony, kávé, alkohol: Ezek stimulánsok nekünk tévesen úgy érzi, hogy további energiabomba. A probléma: A hatás érezhető, csak átmenetileg, majd gyakran létrehoz egy hatalmas energia lyuk. Ezért elkerülhető a hamis kényelmes étel és Nibbles inkább szárított gyümölcs, dió, vagy egy darab sötét csokoládé (legalább 80% kakaót).

Növényi Alváskönnyítőként

A Sandman csak nem jön veled? Aztán a nagyi gyógynövény Alváskönnyítőként kell ide! A gyógynövény tea nyugtató és altató hatása erők, például.

Hawthorn: His altató hatása ellen hat idegesség és szabályozza a szívritmust. Mindent egybevetve, ez megnyugtatja az idegrendszert.

Valerian: azonnali hatállyal, mert jár a félelem és görcsoldó nyugtató.

A golgotavirág: gyakran ajánlott a stressz csökkentésére, hanem egy erős nyugtató hatása van, és ezért fontos eszköze a mély alvást.

Hársfavirág: gyakran használják Schlaftees. De nem túlzásba vinni, mert a túlzott fogyasztás hársfa virágai ösztönző hatást. Csodálatos, de igaz!

A lefekvés különböző növényi kivonatok kapsz itt az Amazon.

Tehát elkészíti a természetes alvás támogatás:

Mint tea: öntse a zúzott növények forró vízzel, és hagyja, hogy a tea végigmenni 5-15 percig. Kiszűrve a folyadék. A gyógytea általában részeg meleg. Alkalmas belső használatra (azaz az ivóvíz), valamint a külső alkalmazás (például: borogatás, mosás, gargarizálásra, a fürdő adalékanyag.).

A főzet: összetörni vagy őrölni a gyógynövények apró darabokra, és keverjük össze hideg vízzel ( az ökölszabály: Vegyünk egy kicsit több vizet, mint a folyadék, hogy szeretnék nyerni). Ezután folyékony forraljuk körülbelül tíz percig, és szűrjük át. Megjegyzés: Nem minden növény forralunk. Hagyja korábban tanácsos a gyógyszerész.

Altató felnőtteknek

A vorrübergehender álmatlanság, hogy nem egészségügyi okok miatt, altató csodákra képes. Itt is meg van fogva ismét mélyen relaxáció láda. A legújabb őrület: S ophrologie - ez a tendencia, hogy Spanyolországban, Franciaországban, Olaszországban és Svájcban is egyre népszerűbb.

Mi ez? Sophrology találták a 60-as Alfonso Caycedo, a rendező a pszichoszomatikus osztály az Egyetemi Kórház Barcelonában. Sophrologie célja, hogy fedezze közül többnek a keveréke meditációs technikák, hogy az eltömődések és a törzsek által megváltozott tudatállapot és oldjuk. Ez a módszer különösen ajánlott azok számára, akik még mindig bent ideges után lefekvéskor, és szerintem minden alkalommal.

A Einschlaftipp: Get használt Einschlafritual hogy: drink gyógytea, zenehallgatás olvasott néhány oldalt, helyiség és írási naplót a gondolatokat a fejedben, és vigye el a papír.

Élelmiszer, teszi a fáradt

Elég logikus: Heavy koffeinfogyasztás után 13 órakor, az alkohol és emelés kövér ételek, a valószínűsége, hogy akkor rosszul alszik. De van fordítva, élelmiszerek, hogy a fáradt és álmosságot okozhat.

1. Ne csatlakozzon (túl sok), hogy a jól ismert mondás
: „reggeli, mint egy király, ebéd, mint egy király, és vacsorát, mint egy koldus.” Ez igaz, de egy kis vacsora ébred esetleg a az éjszaka közepén, mert ha alacsony vércukorszintet. Gyors, így nem alszik jól, abban a reményben, este.

2. Semmi nem úgy élelmiszerek, hogy fáradt make
Tej, banán vagy tészta (lassan asszimilálódott szénhidrátok) tartalmaz triptofánt, amely alakítja a szervezetben a boldogsághoz molekula szerotonin egy aminosav. A szerotonin elősegíti a béke, a pihenés és az alvás. Tehát, hallgatni az anyád, amikor azt tanácsolja, hogy igyon meleg tejet lefekvés előtt egy kis pohár.

3. Ne azt nem, hogy a cukor
édes ételek - különösen a méz - híres, hogy segítséget álmatlanság. Az alvás-adó hatás növekedésével magyarázható a vércukor értéket a vérben, serkenti a szerotonin, és így kedvez az alvás.

Reggel személy? Így korán felkelni nagyon egyszerű!

További tippek:

Reggel személy? Ezzel a tippeket kaphat akár reggel jobb

10 nagyon jó ok, amiért reggel szex a legjobb szex

tömeg mennyezet a teszt: tud aludni jobb vele?