Rejtett kalóriák: Mi tartalmaz több kalóriát?

9 február 2020

Dió vagy chips, avokádó vagy csokit: Ha tudta, hogy rögtön melyik élelmiszer több kalóriát és ahol a rejtett kalória leselkednek? A mi kalóriatartalmú kvízt lehet csinálni könnyen teszt!

A szándék nagyböjti: kirándulás a kalória bomba ! A probléma: Ez nem mindig könnyű, hogy hol rejtett kalória álom és milyen ételeket tényleg kevesebb kalóriát.

Tiszta, Schni-Po gát (szelet francia vörös és fehér), Burger & Co., tudjuk, hogy azok kalória-műszakilag meglehetősen nagyot alkottak. De mi a helyzet snackek, kávé italok vagy gyümölcsöt? Hogy tesztelje a kalória know, készítettünk egy kis kvíz. Kattintson a 10 kérdés, és megtudja, mely élelmiszerek több kalóriát!

load...

Rejtett kalória: Tehát megtalálni a tettest

A cukor és a zsír, amikor elsődlegesen felelős a kalória. Ökölszabály: A több zsír és a cukor, annál nagyobb a fűtőértéke.

Ezt világosan mutatja a példát kávé:


Megédesíti neki a kávét cukorral is kap extra kalóriát hozzá. Egy teáskanál cukor (5 gramm) mintegy 20 kalória. Tipp: megtakarítás kalóriát tudsz a Latte a lány helyett teljes tej zsírtartalmú tej.

load...

Kalória Királyság nem jelenti automatikusan azt, egészségtelen

Kevesebb kalória nem mindig jelenti azt, hogy az élelmiszer egészségesebb. Dió, például igazi kalória bomba. 100 g mogyoró körülbelül 630 kalóriát, 100 g dió, még 650 kalóriát. Összehasonlításképpen, 100 g burgonya chips számlák mintegy 530 kalóriát könyvet.

Mindazonáltal, meg kell állni, ha előtte a snack polcon, jobb hozzáférést dió helyett chips. Az ok abban rejlik tápanyagokat. Dió, különösen a dió gazdag omega-3 - zsírsavak. Ezeket a „jó” zsírok megvédjük szív és az erek. Ahelyett, hogy egy hatalmas tál vakolat, meg kell egy jól diót egy kis maroknyi naponta limit.

Kalória nem egyenlő kalória

Szintén egy jó példa, hogy észre, hogy ez nem mindig érkezik a fűtőérték: az avokádó. A 250 g tömegű, avokádó mintegy 450 kalória, körülbelül annyi, mint egy egész cukorkát.

Eszünk áthalad a táblás csokoládék, a következő: A vércukorszint miatt megnő a magas cukortartalom nagyon gyorsan élesen. Az eredmény: Ez kiválasztódik inzulin. Ez a hormon segíti a közlekedés a cukor, ami a csokoládét, a vérből a sejtekbe. Mert a cukor (energia) szükséges, például, hogy a ciklus felfelé vagy izommunka.

A probléma az, hogy túl kevés mozgás, több energia marad, mint amit ténylegesen szüksége van. Ennek eredményeként, a felesleges energia zsír formájában raktározza. A test lefekszik energia sürgősségi ellátás hogy úgy mondjam. Kvázi egy párnát a rossz időkben. Egyszerűen fogalmazva, ez azt jelenti, hogy mi nő.

De mi történik akkor, ha eszünk helyett csokit 450 kalóriát avokádót is 450 kalória? Ellentétben a cukros ételek avokádó gátolja az inzulin termelés miatt nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírsavakat. Az értékes zsírsavakat avokádó ezért nem tárolja a zsírlerakódás, hanem a fenntartható újrahasznosítják. És mivel a vércukorszint lassan emelkedik, és nem hirtelen, úgy érezzük, teljes hosszabb.

load...

6 ok, amiért az avokádó egészséges

További információ a „kalória” itt van ez:

Egészséges vs. Egészségtelen: Tehát hogy rossz kalóriák igazi

zseni kalóriát takarít Ricks: Easy'll takarítson meg akár 500 kalóriát naponta

kalória kalkulátor szüksége: Mi a napi kalória igényeinek?

load...