Dió vagy chips, avokádó vagy csokit: Ha tudta, hogy rögtön melyik élelmiszer több kalóriát és ahol a rejtett kalória leselkednek? A mi kalóriatartalmú kvízt lehet csinálni könnyen teszt!
A szándék nagyböjti: kirándulás a kalória bomba ! A probléma: Ez nem mindig könnyű, hogy hol rejtett kalória álom és milyen ételeket tényleg kevesebb kalóriát.
Tiszta, Schni-Po gát (szelet francia vörös és fehér), Burger & Co., tudjuk, hogy azok kalória-műszakilag meglehetősen nagyot alkottak. De mi a helyzet snackek, kávé italok vagy gyümölcsöt? Hogy tesztelje a kalória know, készítettünk egy kis kvíz. Kattintson a 10 kérdés, és megtudja, mely élelmiszerek több kalóriát!
Rejtett kalória: Tehát megtalálni a tettest
A cukor és a zsír, amikor elsődlegesen felelős a kalória. Ökölszabály: A több zsír és a cukor, annál nagyobb a fűtőértéke.
Ezt világosan mutatja a példát kávé:
- Fekete kávé: 4 kalóriát
- Espresso: 2 kalória
- Cappuccino (espresso + egy kis tejet): 64 kalória
- Latte macchiato (espresso + sok tejjel): 148 kalória
Megédesíti neki a kávét cukorral is kap extra kalóriát hozzá. Egy teáskanál cukor (5 gramm) mintegy 20 kalória. Tipp: megtakarítás kalóriát tudsz a Latte a lány helyett teljes tej zsírtartalmú tej.
Kalória Királyság nem jelenti automatikusan azt, egészségtelen
Kevesebb kalória nem mindig jelenti azt, hogy az élelmiszer egészségesebb. Dió, például igazi kalória bomba. 100 g mogyoró körülbelül 630 kalóriát, 100 g dió, még 650 kalóriát. Összehasonlításképpen, 100 g burgonya chips számlák mintegy 530 kalóriát könyvet.
Mindazonáltal, meg kell állni, ha előtte a snack polcon, jobb hozzáférést dió helyett chips. Az ok abban rejlik tápanyagokat. Dió, különösen a dió gazdag omega-3 - zsírsavak. Ezeket a „jó” zsírok megvédjük szív és az erek. Ahelyett, hogy egy hatalmas tál vakolat, meg kell egy jól diót egy kis maroknyi naponta limit.
- A végső anya-trükk: A baba így készíti el a kis gazdákat
- Ez az új anya helyesen reagál a meg nem hívott tippekre
- A nők szexuális problémái: mi lehet mögötte és mi segít
Kalória nem egyenlő kalória
Szintén egy jó példa, hogy észre, hogy ez nem mindig érkezik a fűtőérték: az avokádó. A 250 g tömegű, avokádó mintegy 450 kalória, körülbelül annyi, mint egy egész cukorkát.
Eszünk áthalad a táblás csokoládék, a következő: A vércukorszint miatt megnő a magas cukortartalom nagyon gyorsan élesen. Az eredmény: Ez kiválasztódik inzulin. Ez a hormon segíti a közlekedés a cukor, ami a csokoládét, a vérből a sejtekbe. Mert a cukor (energia) szükséges, például, hogy a ciklus felfelé vagy izommunka.
A probléma az, hogy túl kevés mozgás, több energia marad, mint amit ténylegesen szüksége van. Ennek eredményeként, a felesleges energia zsír formájában raktározza. A test lefekszik energia sürgősségi ellátás hogy úgy mondjam. Kvázi egy párnát a rossz időkben. Egyszerűen fogalmazva, ez azt jelenti, hogy mi nő.
De mi történik akkor, ha eszünk helyett csokit 450 kalóriát avokádót is 450 kalória? Ellentétben a cukros ételek avokádó gátolja az inzulin termelés miatt nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírsavakat. Az értékes zsírsavakat avokádó ezért nem tárolja a zsírlerakódás, hanem a fenntartható újrahasznosítják. És mivel a vércukorszint lassan emelkedik, és nem hirtelen, úgy érezzük, teljes hosszabb.
6 ok, amiért az avokádó egészséges
További információ a „kalória” itt van ez:
Egészséges vs. Egészségtelen: Tehát hogy rossz kalóriák igazi
zseni kalóriát takarít Ricks: Easy'll takarítson meg akár 500 kalóriát naponta
kalória kalkulátor szüksége: Mi a napi kalória igényeinek?
