Segítség! A reggeli valóban egészségtelen vagy akár ártalmas is?

15 március 2020

Egy brit kutató mindent úgy gondoltuk, hogy tudott a reggelit a fejét!

Feltételezhető, hogy a többség hallott már legalább egyszer a következő nyilatkozatot tőlünk: „A reggeli a legfontosabb étkezés a nap.” Hangok logikusan, előbb-utóbb a testünk alvás után ismét az összes energia tartalékai. Éppen ezért a reggeli mindig jó, kivéve vagyunk ismét túl későn, és a reggelit csak az irodában. Egyes reggeleken nincs éhség és a csapásokkal a rossz lelkiismeret szem előtt tartva, mert „a reggeli nagyon fontos!” Tanulmányok a tanulmányok és a teljes táplálkozási szakértők prédikált nekünk újra és újra, hogy milyen fontos az első étkezés a nap számunkra.

Most egy brit kutató nevű Terence Kealey jön és azt mondja: „A reggeli egy veszélyes ételek” közvetlenül a könyv címe, és biztosítja a reggelit kérdéses. A folyók emelkedő mostanában?

Élelmiszer és táplálkozás trendek jönnek és mennek. Folyamatosan új tanulmány eredményeit publikálja, csak eladni nekünk egy-két dolgot élelmiszerek, mint a legjobb. És akkor ott vannak tanulmányok ismét cáfolva pontosan mit tanultunk csak néhány hónappal ezelőtt. „A reggeli a legfontosabb étkezés a nap”. De a reggelinél mindig voltak eddig egyeztetett Mostanáig.

Keanley biztosít reggelit kérdéses

Néhány évvel ezelőtt a biokémikus Terence Kealey diagnosztizáltak 2. Típusú cukorbetegség. Ezért kezdte vércukorszintjét, hogy pontosan mérjük és figyeljük, miközben észrevette, hogy a vércukorszint reggeli után mindig a legmagasabb, ezért a legrosszabb volt. Így nem indul el, amíg délben enni, és megállapította, hogy a vércukorszint normális volt. Ez hozta kérdésre a reggeli eszébe.

Vagyunk áldozatai reklám?

Kutatása során, ő fedezte fel más, néhány zavaró tényeket a reggeli. Például megjegyezte Kealey hogy számos tanulmány, amely dicsérni a reggeli, finanszírozta a gyártó cégek tipikus reggeli ételek. Ő foglalkozik ez a megközelítés egy egész fejezetet.

Összefoglalva: A hit az emberek, hogy a reggeli egészséges és fontos, van egy csomó pénzt. A reklám, javasoltunk néhány lehetőség reggelire, legtöbbször a pirítós, croissant-t és egyéb pékáru - töltött vagy bevont lekvár, szörp vagy csokoládé mogyorós terjedése vagy cukros joghurtok és gabonapehely, amely leginkább a szénhidrátok és különösen a cukor. Szerint Kealey ezek „a legrosszabb dolog, amit lehet enni reggelire”, „The Telegraph” idézte.

Ki lehet kétséges, hogy mi vagyunk az áldozatok a reklám, meg kell emlékezni, hogy a gyermekek már ösztönzik a reklám a hitben, hogy a finom, felháborítóan cukros reggeli gabonapehely, hogy jól indult a nap erre. És, hogy megnyugtassák a szülők a csomagot, amely fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz a pehely, és ezáltal azt is, hogy a lelkiismeret nyugodt. Az egyetlen jó dolog egy ilyen reggelit csak a tej, a fennmaradó részt csaknem teljes egészében a cukor és szénhidrátok. Az ilyen reggeli legyen a kivétel tényleg. Figyelem: Még állítólag egészséges gabona van, gyakran több cukrot a vártnál!

Az ilyen típusú reggeli nem egészséges:

Van reggeli ugyanolyan káros, mint a dohányzás?

Így az állítólag egészséges reggeli nagyon gyorsan válik egy meglehetősen egészségtelen számít, hogy a betegségek 2-es típusú diabétesz, elhízás, sőt betegségek az artériákban, amelyek általában dohányzás okozta kedvez hasonlók. Hülye, hogy mindannyian kap mondta újra és újra, hogy ez csak akkor fontos és egészséges reggeli.

Amennyiben az egyik kihagyni a reggelit most?

Keanley arra a következtetésre jutott: Reggeli egészségtelen. Azt javasolja könyvében, amelynek célja, hogy ne csak a cukorbetegek, hogy ténylegesen csak enni, ha valóban éhes. Kivéve ezt a gyermeket, akkor nem kihagyta a reggelit.

Azonban ez nem feltétlenül hasznos, hogy teljesen törölni reggeli most. A megállapítások Keanleys alapuló személyes tapasztalat. De minden ember más és más igényeket is vonatkozik, hogy az anyagcserét. Ki jobban érzi magát, reggelivel és egyébként egészséges, nem adja át. Tehát ez tökéletesen, ha van egy reggel nem az éhség. De egy dolog világos, nem számít, hogy mint egy felnőtt vagy egy gyermek, az étrend legyen egészséges és kiegyensúlyozott, kiváló minőségű fehérjék, zsírok és szénhidrátok komplex vitaminokat, élelmi rostok áll, és ásványi anyagokat.

Az ilyen típusú reggeli sokkal egészségesebbek:

Itt megtalálja több a témáról:

Energizer reggel! 5 finom és egészséges reggeli ötletek

Mi a kiegyensúlyozott étrend?

A hatalom a nap: Receptek és ötletek az egészséges reggeli

Nagymama klasszikus mega-trend: 4 kreatív receptek zabpehely reggeli