Szűk gyomor - 3 gyermek ellenére: Kimberley így csinálta

14 március 2020

Szoros, és egy kis lapos Sixpack: Aki keres, Kimberley has, nagyon halvány az irigységtől. De ne legyen csalódott! A hármas Mama elárulta titkát neki Superbody.

Alig 19 hónappal Kimberley hozott három gyermek a világra. Csak egy kislány, majd egy pár ikrek. Minden nő, akinek gyermek is tudja,: A szám, akkor először ki - csak ha Heidi Klum és egy egész sereg személyi edzők is, hogy a pestis egyik naponta többször.

Szintén Kimberley nőtt sokat az ő két terhesség. „Amikor terhes voltam az ikrek, az volt az érzésem, hogy a gyomrom szétrobban hamarosan -.. Olyan vastag volt, a végén születése után aztán egy csomó laza bőr voltam teljesen frusztrált.”

De ahelyett, hogy a frusztráció reinzufressen önmagában is Kimberley konkrét célok: A has eltűnik, és azt akarják, hogy köze van a futó végre. „Néhány évvel ezelőtt én Marathon futás. Születése után a gyerekeim nem volt ideje a képzés. De a férjem már szabadságot hoz létre, amely jól jönne a képzés.”

A hármas Mama vált igazán kreatív. A két kicsit ő használja súlyként, amikor nem a guggolás vagy kitöréseket. A jog ahogy tolja a babakocsit előttük. És nem tudják, hogy nyugodt, amikor a gyerekek átugrani őket, ha éppen képzése absz deszkával.

„Sport és célzott alapképzés már sokat segített itt, a hasam, hogy újra az alak és megszabadulni a terhesség font, de a nem volt elég egyedül ülök a három Cs:.. Clean Eating, alapvető képzési és kardió edzés” mondja Kimberley.

Kimberley titkos formula egy lapos has: CCC

„Csak hat hét után már megváltozott a diéta és a rendszeres sport játszott, láttam az első eredményeket,” a legalkalmasabb Mama. Hogy pontosan fut a képzés és hogyan kezeli az egyensúlyt a család és a képzés, ő írja blogjában staystrongmummy.com

Itt kombináljuk a személyes siker receptje egy szuper feszes és tónusú gyomor:

Clean Eating

Lehetséges friss, feldolgozatlan lehetőleg minél természetesebb: ez a diéta trend Clean Eating legjobban leírni. Ahelyett, készételek és a magasan feldolgozott élelmiszerek, a házias természetes változata van az asztalon. Például a gyümölcs joghurt a boltban, közben érkezik természetes joghurt haza.

„Nem eszem cukros vagy csomagolt élelmiszerek. Ehelyett főzök mindig friss, együnk sok zöldséget és gyümölcsöt, sovány fehérjét csirkét vagy halat és jó minőségű zsírok és olajok. Hetente egyszer kezelem magam egy étkezés, amit nem annyira szigorú veszi és bűnös időkben. "

Core Training

Senki muss2020Sit-up, hogy a nap, hogy a lapos has. Kimberley esküszik Trend gyakorlat Plank, az alkar támogatást. „Az I 20 másodpercet. Közben sikerül maximum 6 perc és az épület egy 2-3 perces deszkát a normális edzés egyet.”

A Plank tökéletes képzés a mély hasizmok. Emellett Kimberley képzett hasát testmozgás hegymászó vagy Ab Twists (forgó felülés). „Kezdetben számomra a rendszeres képzés nagyon nehéz volt. De egy rövid idő után, állítja egy rutin. Ennek ellenére én nagyon gyorsan rájöttem, hogy mennyire szerelő vagyok. Hát és a nyak szinte nem feszült.”

Cardio edzések

A súlyzós edzés is jó, de a felesleges éget hasa zsír , Kimberley teszi ezenkívül néhány kardióedzést hetente. Ezek általában megy a kocogás, az első 10 mérföldes távon hoztak mögött. Saját tipp azoknak, akik szeretnék, hogy izzad rendesen, és kevés ideje: Tabata képzés.

Amikor Tabata tréning nyolc időközönként, amelyek mindegyike 20 és 10 másodperc blokkokat. 20 másodperc, hogy helyesen gáz, pumpa vasat egy gyakorlat. Akkor van 10 másodperc, hogy visszaszerezze, mielőtt a második 20 másodperc. Összesen nyolc időközönként.

Kimberley Tabata edzés:
Station 1: váltakozó hegymászó és a guggolás, egyenként 20 másodperces 10 másodperc pihenés között.

Station 2: Váltakozó Burpees és bánatot csavarják

Station 3: Váltakozó fekvőtámasz és Seilchenspringen

életmód szeret Pinterest!
Utána továbbítsa megosztani? Nem? Akkor itt az ideje! Mivel a Pinterest követői tudják, először az összes hír és trendek a következő területeken: a divat, esküvő, étel, szépség és Élet. Nálunk meg fogja találni a csodálatos inspiráció minden helyzetben. Csak kattints a képre lépni gyorsan és ingyenesen Pinterest és vált követői életmód. Bízunk benne, hogy te!