Tehát csökkenti önmaga iránti igényeit

19 február 2020

Néha ez nem mindennapi életünkben, ami borzasztóan megterhelő. Mi okozza a stresszt, az igények helyezzük magunkat. Így kap, kevésbé stresszes, nyugodt és boldogabb az új év, van néhány tipp, verhetetlen.

A belső maximalista tudjuk, hogy az élet nagyon nehéz. Természetesen mindegyiknek megvan a saját elképzelés életüket kell kinéznie van. Bevont állítások, de nem segített. Ezek megakadályozzák, hogy inkább azért, hogy a cél. Végül minden áron sokkal több időt és energiát - és néha pénzt - ha feltétlenül tökéletes igényeinek.

Itt az ideje, hogy mi teszi ezt a felesleges stressz véget, és élvezni az életet újra. A hozzáadott bónusz, hogy mi aztán is, és talán még képesek átadni a környezetre, ez az új képessége, hogy továbbra is nyugodt, hogy a következő generáció. Tehát van kétszer miatt a saját igények leméretezel egy kicsit.

Mi az igazán „fontos” szűrő: 1. Lépés

A legnagyobb stressz gyakran merül fel, amikor azt akarjuk, hogy sok dolog, hogy úgy gondoljuk, hogy ezek szuper fontos. És hol kényszer még stressz keletkezik. De meg kell valóban főzött előtt a gyerekek jönnek haza az iskolából? Vajon meg kell tisztítani a sütőt, mielőtt az in-törvények jönnek meglátogatni?

Ha ezeket a kérdéseket egy kívülálló, ez valószínűleg csak nevetni kezdenek. Ezért: Kérdezd meg magadtól, hogy van, hogy valóban tenni valamit, vagy ha nincs bedugva túlzó állítás magad mögött. A gyerekek nem árt, ha esznek fél órával később az ebéd, és ha az in-törvények a sütő ellenőrzés, ezek az emberek problémája, és nem ő.

2. Lépés: Ki kell alakítani az együttérzés magad

Most, hogy már szűrt ki, mi az igazán fontos, hogy a to-do lista már lényegesen rövidebb. Azonban a szám a mi a teendő csak fél siker. Mert mi is mesterek szigorúan kezelni magunkat, mert nem tettünk a dolog állítólag jó vagy elég gyors.

Mi soha nem olyan súlyos, beszélni más emberekkel, ahogy folyamatosan foglalkozunk magunkat. Mi a feladat végrehajtásához 80% -os, dühösek vagyunk a hiányzó 20% -ot. Volt valaki a munkát, mi lenne egyszerűen örülök, hogy a legtöbb munkát.

A világ soha nem fekete vagy fehér. Ha nem egészen sikerült a feladat, akkor minden bizonnyal egy oka. Ez az, amiért meg kell fontolnunk magunknak figyelembe enyhítő körülményként. Beszélni olyan jól, és büszke, hogy már annyira kész, a negatív körülmények ellenére.

Így hangsúlyozza a nem csak a magad kevesebb. Ez azt is biztosítja, hogy kevésbé szigorú más gyártmányú. Az Ön partnere, a gyerek és általában az egész környezet, hogy köszönöm.

PS: Ha Partout nem hiszem, semmilyen magyarázatot arra, hogy miért nem tette a feladat, hogy lehet ez a jele, hogy Ön kritikus rád. Ez nagyon jól lehet, hogy minden más ember akkor igazolja, hogy elsajátította bravúrral, a feladat. Még ha Ön elégedetlen. Megpróbálja nézni az ügyet abból a szempontból más, mielőtt ítéletet mond a teljesítményt.

3. Lépés: Képzeld magad egy mantra

Néha segít, ha mi meg magunkat az ilyen helyzetekre egy mantrát. Amikor jöttünk stressz alatt, akkor ismételje meg ezt. Ez a mantra nem lehet filozofikus. Egy egyszerű „Ki mondja, hogy”. Elegendő. Ez segít megőrizni a nyugalmát. Talán eltakarja a még néhány gondolkodásmód, hogy nem jól. Végtére is, aki azt mondja, hogy meg kell csinálni valamit? A társadalom, a vallás, a saját anyját? Talán tudod, hogy ezen keresztül a mantrát, hogy a hang a fejedben leállásokat egyszer és mindenkorra.

Mindenesetre akkor, de ne feledjük a mantrát tartása követelményeinek és elvárásainak magát kordában. Néhány szép példa jó mantrák: „Que sera sera”, „Hakuna Matata” vagy a Kölsche „et, mint et” ( „Ez mi ez”).

Lehet, hogy ez is, mint:

Óvatosan, anya! Meg, hogy túl sok stressz jeleit 5

A kis dolgok az életben: 7 szokása nagyon boldog anyukák

Így csinálják ezt! 4 titkai szervezett családok