Téli depresszió: a legjobb tippek a felhős hangulathoz

11 március 2020

Különösen a sötét évszak sugallja sok az elme. Természetes depresszió érzése mindenki tudja, de ha beszélünk a téli depresszió ellen és milyen tippeket segítséget?

Kívül ez zavaros és szürke és a lélek, úgy néz ki, nagyon hasonló. A sötét téli hónapokban hit nagyjából a hangulat. Egyes emberek, olyannyira, hogy egy téli depresszió szenvednek.

Sokan még mindig nevetségessé, a téli depresszió tűzte a gyógyászatban, mint egy igazi elmebetegség. Ez egy ritkán előforduló formája a normál depresszió és előfordul, ahogy a neve is sugallja, növekszik a téli hónapokban, és az is ismert, mint a szezonális affektív zavar (SAD). Az első meleg sugarait tavasszal többnyire elment.

Aki állandóan fáradt, tehetetlen és depressziós a hideg évszakban, ami szenved a téli depresszió és orvoshoz kell. „Körülbelül 9 százaléka ember szenved ebben a betegségben,” mondta diplomás pszichológus Fritz Propach. „Világos, hogy a mediterrán országokban kevesebb, mint Skandináviában és Németországban.” Nagyon más, mint az erős ebben a formában a depresszió. Néhány ember letette csak egy kicsit fáradt, mások alig tudnak megbirkózni a mindennapi életben.

Ajánlott irodalom: „téli depresszió: Boldog és elégedett a hideg évszak” - Itt az önsegítő könyvet az Amazon

Jellemző tünetei a téli depresszió

Amint a napok rövidebbek, akkor használja: a téli depresszió. Azonban, ellentétben a klasszikus depresszió, hogy az emberek szenvednek nem alvás és az étvágytalanság. Inkább az ellenkezője.

Jellemző tünetei a téli depresszió:

Kezelése a téli depresszió: A D-vitamin-kiegészítők

A napfény hiánya is okozhat hiányt D-vitamin néhány ember. Ez a hiány tartják a ravaszt a téli depresszió. A kezelési létesítmény ezért a beadása nagy dózisú D-vitamin-kiegészítők.

Néhány nap múlva, a pozitív hatásokat be itt. A hangulat is jobb, és az energia szintje emelkedik. Akár ez a terápia jön szóba, annak eldöntése, hogy mindig egyedi és össze kell hangolni a kezelőorvos.

Élvezet a téli depresszió fényterápiával

Egy rokon terápiás szezonális affektív rendellenesség a fénnyel történő kezelésre. Fényterápia végezzük általában konzultációt az orvos. A beteg ül a parttól 80 cm előtt egy lámpa, amely 2500 és 10000 lux. Összehasonlításképpen, a normál szobai lámpának csak körülbelül 300 500 lux fényerő.

Van egy jó minőségű nappali lámpa 10.000 lux az Amazon

előtt ez a lámpa ül 30 percig gyengébb lámpák, az idő meghosszabbodik. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a hatékonyságot a reggel legjobb. Klasszikusan használják a fényterápia fehér fény. A vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a kék fény állítólag még hatékonyabb. De ez nem meggyőző tudományos bizonyíték.

Miután egy-két hétig, az első terápiás siker show. A jó dolog ez a téli depresszió kezelésére: alig vannak mellékhatásai. A fogás: Abban a pillanatban nem veszik át a költségét a lámpa, sem a kezelést az orvos által az egészségügyi biztosítás.

Gyógynövények: orbáncfű téli depresszió

Amellett, hogy a fényterápia, vannak más kezelési lehetőség a téli depresszió. Az orbáncfű bebizonyította magának, például egy gyógynövény enyhe és középsúlyos depresszió és is fel lehet használni a téli depresszió.

Mivel a gyógynövény fokozza a fényérzékenységet, ezt figyelembe kell venni kombinálva fényterápia. Foghatók kívül kell pontosan a lehetséges kölcsönhatások más gyógyszerekkel, ezért engedjétek, mielőtt a legjobb tanácsot orvosától vagy gyógyszerészét.

Mi a teendő, ha a téli depresszió? Kis tippek a mindennapi élet

Enyhe esetben a szezonális affektív zavar javítható a mindennapi életben néhány csíp. Pszichológus Fritz Propach: „Nagyon fontos: kiment keresztül is felhős ég jön a nap.” Még jobb, persze, ha süt a nap, és bízik az ég kék. Végtére is, a 3000 Lux hozza felhős ég.

Tölt sok időt az ablakon, ha lehet megállítani a lakásban. Elkötelezett, például egy széket az olvasás az ablakot. Is biztosítja megfelelő megvilágítást a szobában.

A sport endorfinok szabadulnak fel. Ezt az információt és mozgatja meg eléggé a téli hónapokban.

„Színt a lakásban - formájában színes takarók, gyertyák, virágok - is segítséget téli depresszió”, mondja a pszichológus.