Téli fáradtság: Így lehet jobban átjutni a hideg évszakba

25 január 2020

Fáradt, petyhüdt, kedvetlen. Aki nem tudja, - amint a hideg évszak hajnalok, mi lenne költeni az ágyban és aludni a legtöbb, mint az egész nap. Itt vannak a legjobb tippek, hogy felszámolja a téli fáradtság.

Sötét és kietlen hideg: Ha felfedezett reggel kinézett az ablakon nem egy napsugár, és néhány napig valahogy nem lesz igazán fényes, nem meglepő, hogy szívesebben maradna egész nap az ágyban, és csak így nem kap sebességbe. A mi takaró, ez szép és meleg kint, de hideg és sötét, és mi csak állandóan fáradt. De csak bennünket egy vagy vagyunk valójában több fáradt a télen, mint máskor?

load...

Speciális eset a téli fáradtság

Ha az év végén a hőmérséklet fokozatosan csökkenhet, és a napok rövidülnek, a testünk esik egyfajta mini-hibernáció. A tettes a napfény hiánya és a neurotranszmitter melatonin: A sötétebb kívül van, és a hosszabb ez a sötét időszakok megálló, annál erősebb a test teszi ezt az úgynevezett alvási hormon. Ezen felül, a alvás-ébrenlét ritmus dobott mérlegen. Az eredmény megnövekedett igény aludni!

A sötét szezonban is a székhelye a szerotonin, a boldog hormon rövidíteni. Nem csoda, hogy néhány esik télen egy valódi depresszió. Itt megtudhatja, mit tehet róla: Gray égbolt, komor hangulat: Top tippek a téli depresszió.

load...

Ezekkel a tippek akkor jön illik a télen:

Hallgassa meg a test óra

Nem megbántani, amikor ébren van, mielőtt az ébresztőóra cseng, és csak ne fordulj meg újra. Őszi aztán mély álomba, felkelés még nehezebb, ha megszólal a riasztó. Hasonlóképpen a Snoozen. Így állt, amikor jelez a test és jelentések közvetlenül az ébresztőórát egy kicsit később.

Super tipp, hogy reggel jöjjön gyorsan az ágyból: Ha a riasztás nem az éjjeliszekrényre, de a legjobb az egyik sarokban a hálószobában. Így jön garantált gyorsan ki az ágyból.

A zuhany

Felkelés után, akkor kell menni közvetlenül a zuhany. A víz teszi ébren és gondoskodik arról, hogy indul a nap állapotú. Bátor próbáld ki a hideg-meleg-hideg zuhany, hogy hozza a keringési megy, és támogatja az immunrendszert. Ez nem fáj, különösen télen, igaz?! Hogyan juthat el a védelmet hozza lendület, meg itt: Bye hideg: Egyszerű tippek, hogy erősíti az immunrendszert.

load...

Fény a varázsszó

Télen későre világos és korai sötét újra - úgy érezte, így állandóan sötét számunkra. Mindazonáltal, meg kell próbálnia, hogy milyen kevés napfény, Go, például ebédidő alatt, és hogy egy kicsit sétálni. Ami nem csak egészséges, hanem hozza meg az energia. Szemben a fény hiánya, valamint a mesterséges fény segít. Így kapcsolja be a szoba fények és értékesíti a téli fáradtság.

Super félelmetes is fény ébresztőóra, amely segít, hogy álljon fel. A szimulált integrált lámpa, az Tagwerden és így segít felébredni természetesen álmából.

Egy ilyen könnyű ébresztőóra megtalálható itt az Amazon

Mozgás segít kedvetlenség

Beszéd séta: aki állandóan petyhüdt, télen és fáradt, nem csak otthon ülnek a kanapén, de mozog. Ez lehet egy erős vezetői edzés az edzőteremben, vagy vegyen egy frissítő fürdőt a medencében. Ez a legjobb, ha megtartjátok magatoknak illeszkedik a friss levegőn. Megy, mint kocogás vagy séta, míg tankoláskor egy kis napfény, és kitölti, így a D-vitamin költségvetési dátumon.

Ne felejtsük el, hogy igyon

Télen is érdemes elegendő ivás , mert annak ellenére, hogy a hideg verejték testünket, ezáltal elveszíti folyadék. Két-három liter naponta, a legjobb ásványvizet vagy cukormentes tea optimális. Alkoholfogyasztás után kapok egy nagy pohár vizet, és hogy az vérkeringést és az anyagcserét lesz gyorsan növekszik.

Szintén jó: citromos víz! Ki iszik reggel egy pohár meleg vizet egy frissen facsart citrom, elindul illeszkednek a nap, miközben erősíti a védelmet. Ha úgy tetszik, a citrom feltupírozhatja még uborka és a gyömbért.

Csökkenő csoda citrom diéta: energia savanyú nem csak vicces, hanem vékony?

A megfelelő táplálkozás télen fáradtság

Egy rakás vitamint! Mert, hogy megadja a téli hónapokban, az abszolút hatalom rúg. Támadások főleg, hogy az élelmiszerek gazdag magnéziumban, mint a tej és a teljes kiőrlésű gabonák, a banán, a baromfi és a dió. Az ásványi segít megelőzni a stressz és serkenti az idegrendszert, ugyanabban az időben. Figyelemmel kíséri általában a kiegyensúlyozott, egészséges étrend és a teljes integrált öt adag zöldség és gyümölcs naponta a diéta.

Folyamatosan lábikragörcs? Magnézium-hiány és a jellegzetes tünetek.

Aludni ébren

A legtöbb ember igyekszik életben tartani az esti télen a célra, bár fáradt. Az érdemes inkább hagyni, mert testünk jeleket, hogy világosan, hogy szüksége van a gyógyulási időszakban. Tehát, ha korábban az este fáradt a hideg évszakban, csendesen lefekszik inkább, mint egyébként. Két hét és nyolc óra kéne aludni minden nap, hogy képes elindítani illeszkedik a nap. De akkor is, ha talpra csak kilenc óra után tökéletesen elfogadható, mivel minden ember különbözik.

Fontos a rendszeres Zubettgeh- és Aufstehzeiten - ha lehet, még a hétvégén. Ellenkező esetben a szervezet összezavarodik.

Végül aludni jobb: miért gyakran érezzük annyira fáradt, és tényleg segít is!

Együtt ellen csepp

Mi lehet jobb, szemben a sötét gondolatokat, és a fáradtság, télen segítséget, mint találkozni a barátokkal. Bár néha nehéz lépéseket a sötétben szezonban, és megy ki a hideg, akkor rendszeresen keverednek az emberek, és nem valami. Persze, hogy nem mindig felhívni a házak, hangulatos esti főzés a legjobb barátod működik már csodákat. Ezzel szemben azok, akik elrejti csak a takaró alatt, kockáztatva a negatív hangulatok.

To-Dos a nap

Különösen vasárnap mi inkább egész nap az ágyban - a reggelit, netflixen az ágyban, kényelmesen kortyolgatva kakaó az ágyban. Hach, hangok csábító. Persze, az idő lehet, de ne azok a napok majd a szabály. Gondolj inkább kis feladat, hogy te a hét folyamán akár tetszik, akár hozza meg tudja találkozókat. Tehát nincs más választása, mint felkelni.

load...