Teljesen kiégett: Fedje fel és kikerülje a kiégési szindrómát

31 január 2020

Stressz a munkahelyen és a családban - mind eszik el a idegek és stresszes lehet hosszú távon. Olyannyira, hogy az állam a teljes kimerültség készletek. Tudja meg, hogyan lehet felismerni a kiégés és cselekedni az időben.

Korábban nem volt igazi távon az ilyen jellegű kiégés. Eközben a jelenség már az orvostudomány és a pszichológia elismert betegség, és adott neki egy nevet: kiégés.

Az elején minden kiégés teljes kimerítése elkötelezettség egy dolog: hogy az ember munkát, vagy a stressz között költségvetési, tennivalólisták és a család. Egy bizonyos ponton, csak állni áram alatt, és elveszíti minden arányérzék, amikor a saját fizikai és mentális alkalmazás. Mit csinálsz minden nap, és lifttel igények mindenek felett, és kiszorítja olyan gondolat, a pihenés és az egyensúly. Már ebben az első szakaszban többször merül fel a kimerültség tünetei, de általában figyelmen kívül hagyják. És ez így megy tovább és tovább -, míg végül semmi sem működik.

Stressz vagy kiégés? a tünetek

Ami a fizikai egészség, szenvedők kezelésére különböző problémák: Az immunrendszer nem játszik többet, és a saját test hajlamos sok kisebb betegségek. Szintén álmatlanság és a gyomorfekély és a keringési problémák léphetnek fel hirtelen. Az első minden normálisnak tűnik. Gyakran az egyik azt hiszi, hogy megy át, csak éppen egy kemény szakasz - de ez sajnos nem így van.

Mivel nem fogja megváltoztatni a stresszes helyzetben, az egészségi állapot érintettek úgy, hogy még a súlyos betegségek ronthatja gyorsan, mint a szív, lehet eredménye a kiégés szindróma. Sok szenvedők először szenvedni a teljes összeomlást, amíg nem értik, hogy a dolgok nem megy tovább, és hogy meg kell változtatni valamit döntő.

Ki kapja valahára érezni a következményeit kiégés szindróma teljes mértékben, már általában is harcolni mellett a fizikai és mentális zavarok. A pszichológiai szinten, a tünetek könnyen érthető: depressziós hangulat, belső üresség, ingerlékenység, idegesség, szorongás és tehetetlenség érzése terjednek. Gyakran ezek az érzelmi állapotok és a mentális tünetek váltakoznak, ezért gyakran oszt burnout különböző fázisaiban.

Fázisai kiégés

Ugyanolyan változatosak, mint a tünetek lehetnek kiégés, így a különböző a szakaszában kiégés vannak. Sajnos, a gyógyszer képes volt megegyezni eddig nincs általánosan elfogadott besorolás kiégés fázisok különböző elméleteket fejlesztettek fázisban.

A nehéz megállapítani a kiégés fázis az, hogy nincs tipikus profil: A puszta szakma érintettek befolyásolni tudja, hogy milyen fázisok mennek keresztül. Generalizált de a következő lehet a következőkben foglalhatók össze: Az elején a kiégés betegek nagyon elkötelezett és lelkes - de mivel senki nem engedheti meg magának, mint 100 százalékkal hosszabb ideig, majd gyorsan stagnálás és a frusztrációt. Változások az állam semmit, az áldozatok felhívni szakmailag és személyesen is mindig jön vissza, ők fásult, passzív, elszigetelni magukat. Ha ez a feltétel hosszú idő, ez az úgynevezett kiégés.

Timeout által Burnout

A kiégés társul általában egy időtúllépés. Szenvedők gyakran kell időt arra, hogy a fizikai tünetek ellenőrzés alatt, és hogy jöjjön vissza egyensúlyát.

Az egyedi kezelések, amelyek támogatják a regenerálás, ebben az esetben más és egyénre szabott, hogy az adott körülmények között, hogy vezetett a megjelenése a kiégés. Belül pszichoterápia ezek háttérrel lehet feldolgozni. Ezen túlmenően, szemináriumok megfelelő alkalom, hogy megtanulják, hogy az új struktúrák a mindennapi élet és a szakmai élet hoz, anélkül, hogy újra áldozat lenni összesen túlterhelés.

Annak elkerülése érdekében, tippeket a kiégés

A mai munkahelyeken, fontos jeleket a túlmunka és a túlzott stressz, így a jelek kiégés felismerni időben, és megakadályozzák őket időben. A legtöbb rokonok és barátok is, hogy jobban lássa a saját állapotát, ezért érdemes komolyan aggodalmaikat.

A probléma: Sok kiégés áldozatok játsszák ki az arcát a stressz és a túlmunka sok a fejedben. Ez egyszerűen túl magas követelményeket támaszt magának. Ezen a területen van, hogy az egészsége kedvéért kenetet és beismerni, hogy nem képes megtenni mindent tökéletesen és minden megelégedésére.

Ezen túlmenően, az egyik meg kell adni munkatársaink egyensúlyt a mindennapi stresszt, és nem csak az élő dolgozni. A privát élet, annak minden szép oldalát - család, hobbi, barátok - kell egy határozott helyen oda. Ezen felül, ami általában igaz: Sok a testmozgás és az egészséges táplálkozás hozzájárulnak, hogy a stressz olyan gyorsan valami nem árthat nekünk.

Végül, de nem utolsósorban, meg kell, hogy komolyan elgondolkodjunk a szakmai és személyes helyzetére. Az a kérdés, hogy ez a szakma az igazit, és hogy minden, ami az egyik előírja a napi hordozható, fel kell tennünk magunknak őszintén.

forrás:

Lehet, hogy ez is, mint:

Tabu psziché: Miért kéne minden nagyobb figyelmet fordítanak a lelkünk

végre lehet abban: a legjobb szakértői tippeket

kanca keserűség vagy legalább közhely? Mivel a nők versenyképes ajánlat

Végül teljesül: Az 5 legjobb tipp ellen perfekcionizmus