Tiszta táplálkozás: Finom és egészséges fogyókúra receptek

20 február 2020

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend nélkül befejezte az evést - ez a mottó folytatja a Clean Eating elvét. Itt vannak a legjobb recept ötleteket reggelire, ebédre és vacsorára.

Clean Eating vált a trend és tökéletes tartósan karcsú le egészséges módon, egy pár kiló. Mert ellentétben fogyókúrák, amit ebben a formában a táplálkozás nem lemond, és gyors eredményt, de a tudatos és egészséges életmód.

A Clean Eating diéta lehetséges, minden étel legyen a lehető legtermészetesebb. Adalékok, édesítőszerek, ízfokozók, gyorsétterem és készételek tabu! Ahelyett, hogy a cukor és a fehér liszt van beállítva, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabona, a legtöbb recept is tartalmaz sok fehérjét és egészséges zsírok, mint például omega-3 zsírsav.

Bonyolultan hangzik? De ha ez nem azt mondjuk, gyakorlati tanácsokat és megmutatja az öt finom Clean Eating Receptek reggelit és ebédet Abessen!

További információk a Tiszta táplálkozás fogalma utat talál itt: Életmód Trend Clean Eating: Pontosan mi ez?

Miért sok Clean Eating szkeptikus

Sok távol maradnak a diéta alatt Clean Eating elvet vissza, mert aki „tiszta” akar enni, nem tud felvenni nagyon gyors tartás mellett pék egy kövér szendvics, de megvan a diéta tervet valamit.

Amikor a sóvárgást édesség jön, vagy ha felkérik, hogy enni, meg kell alternatívákat - és ez csak túl bonyolult sok.

Tiszta Eating: Egészséges alternatíva a fehér liszt és a cukor

Itt Clean Eating könnyen integrálható a mindennapi életben, minden amire szükség van a megfelelő összetevők. Lesz például süteményt sütni Elég csak vigyázni kell csinálni anélkül, fehér lisztet és a cukrot.

A cukor könnyen le tudjuk cserélni mézzel, juharsziruppal vagy rizs, és az egész nádcukor, kókusz virágoznak cukor vagy aszalt gyümölcs, mint a dátumok is használható édesítésre.

Jó alternatíva a fehér liszt van leírva, vagy teljes kiőrlésű liszt, gluténmentes liszt kókusz vagy mandula liszt. Szintén anya liszt, Kamut- vagy Emmer lisztet is alkalmas tiszta sütés. Ehelyett margarin minőségű zsírokból, például kókuszdió-olaj, olíva olajat lehet használni.

Tiszta evés reggel: reggeli kötelező

A Tiszta evés magas értéket helyezünk az egészséges reggeli, mint az energia tartalékok, amelyek tanították éjszakán kell utántölteni a reggel, úgy, hogy testünk erős és az anyagcserét serkenti.

Ki reggeli széles körben, megakadályozza az élelmiszer utáni sóvárgás reggel. Ki és mellékesen eszik csak rövid ideig, gyakran hajlamos snacken a nap folyamán. Ideális a reggeli egy mix a szénhidrátok és a fehérjék, például a zabkása friss gyümölcsöt és joghurtot.

Kiegyensúlyozott reggeli: Hogyan igazán jó kezdeni a napot.

Tiszta Eating Recept: Fagyasztott banán kókusz Bowl

Be kell (2 személyre):


A feltöltés:

És itt van, hogyan:

Mhmmm finom ?? Annyi tápanyagok egy kis tálban. Boldog pénteken és reméljük, hogy a záróra gyorsan ?? Recept ➡ www.quitenice.de. #eatclean #commontable #mycommontable #lifeandthyme #eeeeeats #onmytable #tastemade #forkyeah #dailycortado #huffposttaste #buzzfeast #foodlicious #foodshot #instafeast #bareaders #foodandwine #onthetable #vscofood #vscocook #foodstyling #beautifulcuisines #heresmyfood #theartofslowliving #rslove #realsimple #foodporn #bowlglory #bowl #breakfast #brekkie

A hozzájárulás osztozik Éva (@ eva.quitenice) november 10-én 2020-ban 12:42 PT

Tiszta étkezés: bőséges reggeli

Azoknak, akik szeretik inkább kiadós, tojást egy csodálatos alternatíva. Vegyületek értékes fehérjéket, és elég hosszú. Nagy Besondes a fésű, avokádó, mert a beragadt telítetlen zsírok, hogy a testünk szükségleteit anyagcsere-folyamatokat.

Mit szólnál egy avokádót és feta és gomba omlett? Vagy pirított teljes kiőrlésű kenyér, avokádó, sült tojás?

Mi ♥ avokádó! 4 ötletes avokádó recepteket - avokádó pizza is benne van.

Tiszta evés délben: az ételek elkészítéséhez

Első pillantásra úgy tűnik, hogy nem lehet bevezetni a Clean Eating elvét, különösen a szakmai életben. Az iroda hemzseg édes kísértések, a snack a sarkon off-határértékek és a menza is semmi akarja találni igazán.

Nem jobb, mint a saját reggeli ??? Nyitok reggeli bisztró? Hirtelen üzleti ötlete? ✔ #onmytable #breakfast #eatclean #cleaneating #healthylife #healthyfood #lecker #avocado #sundayfunday

A hozzájárulás osztozik Éva (@ eva.quitenice) február 19-én 2020-ban 05:51 PT

Általánosságban elmondható, hogy a készítmény fél siker. Ki főz magának, pontosan tudja, hogy mi van az élelmiszer. Ezért a legjobb, ha az előfőzött az este, és az étel veszi a munkát.

Szóval nem kell minden este a konyhában, akkor például a hétvégén több részletben előkészítése és fagyasztva.

A nagy Tiszta evés kombinált áll fehérjeforrások, mint például a hús és hal és komplex szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű tészta, quinoa vagy barna rizs együtt.

A menza, meg kell figyelni, hogy lehetőleg természetes ételeket. Friss saláták és alacsony zsírtartalmú húsok, halak és a teljes kiőrlésű ételeket már nem ritkaság.

A szerencse, van egy büfé, ahol lehet rendezni, hogy a szeretet akkor az ebédet. Párolt zöldség burgonyával és sült halat, vagy teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel illessze optimális. Ugyanakkor kerülje sült ételek és a zsíros szószok és kész salátaöntetek.

Tiszta Eating Recept: Hajdina tészta kel pesto &

A dudorok (2 személyre):

És itt van, hogyan:

Még több tiszta étkezés Receptek megtalálja az utat a blog www.quitenice.de

Tiszta Eating Recept: Töltött édesburgonya spenóttal és feta

Be kell (2 személyre):

És itt van, hogyan:

Minden édes burgonya? A legjobb édes burgonya csapkod és recepteket.

Gondtalan és könnyű: Clean Eating este

Ki akar enni a Tiszta evés elvét, legyen óvatos, hogy ne egyenek két órával lefekvés előtt. Különben is vonatkozik a vacsora alatt: Sok friss alapanyagokból helyett fagyasztott pizza!

Szintén a pohár vörösbort este, kerüljük az alkohol méreg a testnek és a tiszta étrend tehát tabu.

Tiszta Eating Recept: quinoa sárgarépa saláta

Be kell (2 személyre):

És itt van, hogyan:

Hűtőszekrényben, ez a saláta jól eltartható 3-4 nap, anélkül, hogy elveszítené íze és ezért teljesen másikra elvenni.

Leeecker quinoa sárgarépa saláta volt ezen a héten az ebédet. A recept és még néhány az étkezéshez-prep terv megtalálható ❤www.quitenice.de❤ Készítsük el az ételt az irodában? Apropó: A vörös quinoa vannak, például a dm @alnatura. #mealprep #meal #foodphotography #quinoa #glutenfreerecipe #glutenfree #cleaneating #cleanrecipes #eatclean #eathealthy #healthyfood #homemade #foodpic #foodinspo #kochen #gesundleben #gesundessen #gesundkochen #cleankochen #keinzucker #foodprep #foodinspo #foodblog #foodblogger #dinnerinspo #lunch #onmytable #ilovetoeat

A hozzájárulás osztozik Éva (@ eva.quitenice) december 13-án 2020-re 01:06 PT

Hozd a csoda gabona! Az 5 legjobb quinoa receptek minden nap.

Tiszta Eating Recept: Krémes Paszternák

Be kell (2 személyre):

És itt van, hogyan:

A fő Clean Eating szabályait a videót:

Hogy is:

Tiszta táplálkozás: A legfontosabb szabályok és mi igazán mögött

Egészséges táplálkozás: Ezekkel a 10 egyszerű szabályokat, hogy működik

a gyors ellenőrzés: kéne böjtöt know

öt receptek, amelyek jót tesz az egészségnek!

Amint azt enni jobb? Ezek a tippek tudja teljesen