Tiszta táplálkozás: a legfontosabb táplálkozási szabályok

29 február 2020

Tiszta evés az egyik legfontosabb trendek az egészséges táplálkozás. Mi azt mondjuk, hogy mi ez az egész, és hogyan lehet, hogy ez a „tiszta” élelmiszer.

Gyümölcs joghurt nincs igazi gyümölcs, narancs nektár kis narancs vagy egy müzliszelet, amely főleg a cukor - nem érdekel, mi eléréséhez egyébként. Mert kényelmes, sőt még az íze. A diéta trend „Clean Eating”, mondja, hogy ezt a cukrot, sót és zsírt bombák a harcot.

Mi Eating Clean?

Tiszta evés trend az USA-ban, amely uralja a szerző Tosca Reno, számos recept könyvet tett közzé a témában. Clean Eating (is nevezik Clean Food) van azon a feltételezésen alapul, hogy a magasan feldolgozott élelmiszerek, mint a készételek, édességek, gyors ételek , vagy sós snackek elhízáshoz vezet, hogy fáradt, és teher az egészséget.

Nagyrészt feldolgozatlan, természetes élelmiszerek, mint a friss zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek, és a saját Főtt ez menni egyet, azonban jelentősen jobb illeszkedést, egészséges és karcsú is általában. Jól hangzik, aki nem akar valamit? Mi azt mondjuk, a legfontosabb Clean Eating szabályokat, és miért érdemes megfigyelni őket!

A fő Clean Eating szabályok áttekintése

A Tiszta Eating szabályok meglehetősen egyszerű elv:

Clean Food: Ez (nem) szabad:

Ideális esetben meg kell etetni bennünket, mint ez:

Is felfedezni: 5 Clean étkezés Receptek: Delicious és tökéletes fogyás

Tiszta étkezés: meleg vagy sem?

Az USA-ban Clean Eating gyakran történik együtt éhgyomri méregtelenítő (SUPER kalóriacsökkentett) - ami nem is olyan nagy. Azonban a tényleges ötlet, hogy enni friss lehetséges, feldolgozatlan élelmiszerek és főzni magadnak nagyszerű! És megfelel pontosan mi a Német Táplálkozási Társaság javasolja évek óta.

Way által feldolgozott nagyon gyakran magas kalóriatartalmú ételek és menjen vissza a diéta, ami már nagyszüleink:

Nem csoda, hogy az elhízás vagy a szívbetegség sokkal kevesebb a probléma volt.

8 szabályok Clean Eating

Tehát Clean Eating hajtják végre a mindennapi életben

Ez jó tudni, hogy a legfontosabb Clean Eating szabályokat. De vajon tényleg ilyen egyszerű, akkor figyelje a mindennapi életben? Azt mondani, hogy hogyan lehet egyszerűen átültetni a gyakorlatba az elméletet!

1. Tiszta étkezés: ebéd és vacsora
késztermékek sooo kényelmes. De hogy őszinte legyek, egy idő után még a főzés megy nagyon gyorsan! Sok szuper gyors és egyszerű tiszta étkezés Receptek. Nem kell, hogy dolgozza ki a sült az asztalra, vagy akár egy háromfogásos étkezés. Teljes kiőrlésű tészta zöldség serpenyőben is megteszi. Vagy egy darab sovány csirke sült burgonya, túró és saláta.

2. Tiszta reggelizés
a délelőtti take csokoládé ropogós zabpehely, dió és egy kicsit vágott étcsokoládé. Vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sajtkrémmel helyett a fehér kenyeret. Itt még további tippeket és ötleteket a egészséges reggeli !

3. Tiszta Eating ötletek között
egészséges ételek vannak diófélék, gyümölcsök, zöldségek, natúr joghurt vagy túró. És édes most majd hagyjuk. Nagyon sötét keserű csokoládé, például.

Válassza ki a megfelelő élelmiszerek

A Tiszta Eating koncepció alapja elsősorban a kiválasztás a megfelelő termékeket, és már kezdődik vásárlás. Ez tűnhet bonyolult először, de egy idő után van ez, mi a feldolgozott élelmiszerek szabad adalékanyagok és a sorok, amelyek egy E-számot a következő.

Bio élelmiszerek gyakran jobban és természetes alapanyagokból készült - a garanciát, de nem az, hogy! Érdemes nézni alkalommal egy délutánt a szupermarket mindössze a címkén, és hasonlítsa össze.

Az eredmény megéri
Bárki alkalommal etetni egy hónap után a Clean Eating szabályok és kihagyja az összes Fertigkram, amennyire csak lehetséges, ami minden bizonnyal meg, hogy a bőr ragyog és tényleg szerelő és összességében kellemes érzést. Mivel akkor nem nehéz fogást és vásárlás esetén természetes joghurt elhagyni a vanília joghurt krém maradt.

Hogy is:

Egészséges táplálkozás: Ezekkel a 10 egyszerű szabályokat, hogy jó lesz

a gyors ellenőrzés: kéne böjtöt know

öt receptek, amelyek jót tesz az egészségnek!

Amint azt enni jobb? Ezek a tippek tudja teljesen