Tiszta evés az egyik legfontosabb trendek az egészséges táplálkozás. Mi azt mondjuk, hogy mi ez az egész, és hogyan lehet, hogy ez a „tiszta” élelmiszer.
Gyümölcs joghurt nincs igazi gyümölcs, narancs nektár kis narancs vagy egy müzliszelet, amely főleg a cukor - nem érdekel, mi eléréséhez egyébként. Mert kényelmes, sőt még az íze. A diéta trend „Clean Eating”, mondja, hogy ezt a cukrot, sót és zsírt bombák a harcot.
Mi Eating Clean?
Tiszta evés trend az USA-ban, amely uralja a szerző Tosca Reno, számos recept könyvet tett közzé a témában. Clean Eating (is nevezik Clean Food) van azon a feltételezésen alapul, hogy a magasan feldolgozott élelmiszerek, mint a készételek, édességek, gyors ételek , vagy sós snackek elhízáshoz vezet, hogy fáradt, és teher az egészséget.
Nagyrészt feldolgozatlan, természetes élelmiszerek, mint a friss zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek, és a saját Főtt ez menni egyet, azonban jelentősen jobb illeszkedést, egészséges és karcsú is általában. Jól hangzik, aki nem akar valamit? Mi azt mondjuk, a legfontosabb Clean Eating szabályokat, és miért érdemes megfigyelni őket!
A fő Clean Eating szabályok áttekintése
A Tiszta Eating szabályok meglehetősen egyszerű elv:
- Lemondás a késztermékek
- Való lemondás az élelmiszer-adalékanyagok (tartósítószerek, színezékek,.)
- ELENGEDÉSE édesítőszerek
- Lemondást cukor bombák
Clean Food: Ez (nem) szabad:
Ideális esetben meg kell etetni bennünket, mint ez:
- 5-6 kis étkezés a nap
- Sok friss gyümölcs és zöldség
- Főzni magának
- Egészséges, növényi zsírok inkább
- Inni 2-3 liter vizet naponta
- Friss narancs vagy friss gyümölcslé helyett narancslé koncentrátum
- Sima joghurt helyett erősen cukrozott gyümölcs joghurt
Is felfedezni: 5 Clean étkezés Receptek: Delicious és tökéletes fogyás
Tiszta étkezés: meleg vagy sem?
Az USA-ban Clean Eating gyakran történik együtt éhgyomri méregtelenítő (SUPER kalóriacsökkentett) - ami nem is olyan nagy. Azonban a tényleges ötlet, hogy enni friss lehetséges, feldolgozatlan élelmiszerek és főzni magadnak nagyszerű! És megfelel pontosan mi a Német Táplálkozási Társaság javasolja évek óta.
Way által feldolgozott nagyon gyakran magas kalóriatartalmú ételek és menjen vissza a diéta, ami már nagyszüleink:
- Mivel ez volt az ebéd főtt, friss, együtt burgonya, volt egy nagy adag zöldség és néha hús vagy hal.
- Édességek és sütemények hozták csak vasárnap vagy különleges alkalmakkor ki a szekrényből.
- Chips vagy hamburgerek tudta senki.
- Csakúgy, mint szódás vagy kóla szinte idegen szavak.
- Ezen kívül nem volt több mozgás.
Nem csoda, hogy az elhízás vagy a szívbetegség sokkal kevesebb a probléma volt.
- Internetes zaklatás: Mit kell tudni a szülőknek és az érintetteknek
- 9 ok, amiért a macskatulajdonosok egyszerűen lenyűgöző nők
- Esküvői ékszerek: gyönyörűen díszített, félig rozsdamentes
8 szabályok Clean Eating
Tehát Clean Eating hajtják végre a mindennapi életben
Ez jó tudni, hogy a legfontosabb Clean Eating szabályokat. De vajon tényleg ilyen egyszerű, akkor figyelje a mindennapi életben? Azt mondani, hogy hogyan lehet egyszerűen átültetni a gyakorlatba az elméletet!
1. Tiszta étkezés: ebéd és vacsora
késztermékek sooo kényelmes. De hogy őszinte legyek, egy idő után még a főzés megy nagyon gyorsan! Sok szuper gyors és egyszerű tiszta étkezés Receptek. Nem kell, hogy dolgozza ki a sült az asztalra, vagy akár egy háromfogásos étkezés. Teljes kiőrlésű tészta zöldség serpenyőben is megteszi. Vagy egy darab sovány csirke sült burgonya, túró és saláta.
2. Tiszta reggelizés
a délelőtti take csokoládé ropogós zabpehely, dió és egy kicsit vágott étcsokoládé. Vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sajtkrémmel helyett a fehér kenyeret. Itt még további tippeket és ötleteket a egészséges reggeli !
3. Tiszta Eating ötletek között
egészséges ételek vannak diófélék, gyümölcsök, zöldségek, natúr joghurt vagy túró. És édes most majd hagyjuk. Nagyon sötét keserű csokoládé, például.
Válassza ki a megfelelő élelmiszerek
A Tiszta Eating koncepció alapja elsősorban a kiválasztás a megfelelő termékeket, és már kezdődik vásárlás. Ez tűnhet bonyolult először, de egy idő után van ez, mi a feldolgozott élelmiszerek szabad adalékanyagok és a sorok, amelyek egy E-számot a következő.
Bio élelmiszerek gyakran jobban és természetes alapanyagokból készült - a garanciát, de nem az, hogy! Érdemes nézni alkalommal egy délutánt a szupermarket mindössze a címkén, és hasonlítsa össze.
Az eredmény megéri
Bárki alkalommal etetni egy hónap után a Clean Eating szabályok és kihagyja az összes Fertigkram, amennyire csak lehetséges, ami minden bizonnyal meg, hogy a bőr ragyog és tényleg szerelő és összességében kellemes érzést. Mivel akkor nem nehéz fogást és vásárlás esetén természetes joghurt elhagyni a vanília joghurt krém maradt.
Hogy is:
Egészséges táplálkozás: Ezekkel a 10 egyszerű szabályokat, hogy jó lesz
a gyors ellenőrzés: kéne böjtöt know
öt receptek, amelyek jót tesz az egészségnek!
Amint azt enni jobb? Ezek a tippek tudja teljesen
