Tökéletes könnyű vacsorához: 3 proteinben gazdag recept

6 március 2020

Ha azt szeretnénk, hogy elveszít néhány kilót, akkor a fehérjében gazdag ételek beállítva. Ezek finom, hogy elég hosszú és vékony.

Vágyik a bőr feszességét zavarása nélkül vagy tekercs a csípő és a fenék? A bosszantó üdülési font most már harcolni konkrétan: A mi speciálisan tervezett edzések és finom, fehérjében gazdag recepteket. Azonnal azt mondja: Hozzátok a fehérje!

Fehérjedús receptek: miért fontos fehérjék

Fehérjében gazdag ételek számos előnye van: a telített zsírsavak hosszú, jó íze van, és segít a fogyásban, mert növeli a zsírégetést megfelelően. Különösen az esti érdemes figyelembe kenyér helyett igénybe tojásfehérje recepteket.

Protein egy rendkívül fontos eleme az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Ezért szívesen hozzáférést, ha fehérjében gazdag, alacsony zsírtartalmú ételeket. Fehérjedús receptek , amelyek még egy nagy része az étrend trend számú, az alacsony szénhidráttartalmú diétát.

Tökéletes minden alacsony szénhidráttartalmú ventilátorok

Alacsony szénhidráttartalmú kevés szénhidrátot és eszközöket, amelyekkel tészta, rizs, burgonya, kenyér fordul elő az étrendben a háttérben, és fehérjében gazdag ételek megvan a nagy bejárat. Ezek közé tartozik a hús és hal, tejtermékek, valamint a tojás és a hüvelyesek.

Kombinált hal, hús, tojás vagy tofu egy nagy része zöldség vagy saláta. Így a szervezet megfelelően szállítjuk az összes vitamin és ásványi anyag.

Mi már össze három őrülten finom és egészséges, fehérjében gazdag receptek azok számára, akik a szabályszerű fajta az ételek. Merítsen!

Fehérjedús receptek: bolyhos növényi frittata

Amire szükség lesz:

Íme:
Heat az olívaolajat egy nagy serpenyőben egy fedővel. Izzasztó mogyoróhagyma, és tegyük egy tálba. Add spenót, tojás és tojásfehérje és habverővel mindent egy villával.

Melegítsük a serpenyőben, és a tojás keveréket öntsük, és megszórjuk paradicsommal. Tedd fedőt a serpenyőbe, és főzzük 5-10 percig közepes lángon. Osszuk mozzarellát, és hagyjuk elolvadni egy perc alatt. Frittata négyfelé és tálaljuk teljes kiőrlésű pirítóssal.

Proteinben gazdag Receptek: Avocado bacon

Amire szükség lesz:

Íme:
Sütő előmelegítjük auf2020Grad. Keverjük össze egy kis tálban nádcukor és chili por. Sorban a sütés lapos pergamenre.

Avocado szelet és a felére csökken. Vágjuk a szalonnát darabokra, és csomagolja minden darab avokádó vele. Parcellák barna cukor keringenek helyet a sütőpapír.

A sütőben 10 - 15 percig sütjük. Avocado csomag fel egy lemezt, és mindegyik csíp pusztán egy fogpiszkáló Spicker.

Low Carb & delicious: Avocado Egg csónakok recept, hogy kövessék példájukat

Fehérjedús receptek: Fűszeres Bean Stew

Amire szükség lesz:

Íme:
olívaolajat egy nagy serpenyőben. Pirított hagymát és a sárgarépát, néhány perc alatt. Hozzáadjuk a fokhagymát, cukkini és a gomba és főzzük néhány percig. Keverjük össze az összes a bab, paradicsom, paradicsom leves, a víz és a növényi húslevest.

Szezon oregánóval, sóval és borssal. Pároljuk 30 percig - 20 percig. Végül, petrezselyem, tejföl Fold és tálaljuk.